LevelUp - סטודיו לחיטוב ואימוני כח

20/09/2026

יום כיפור, יום קדוש, יום של ״חשבון נפש”.🙏

חשבון נפש הוא לא רק לבדוק איפה טעיתי, אלא גם לשאול: מה הדברים הטובים שעשיתי מה שנתן לי משמעות ואושר.🤗🤗❣️
והאלה נמצאים דווקא בנתינה לאחר❣️
למשפחה שלי, לבית שלי, למתאמנות שלי, לעצמי!
דאגתי לגוף שלי, לבריאות, לאנרגיה ולאושר שלי.
בחרתי להתמקד בטוב ולהודות על מה שיש, בלי לתת לדברים שליליים לתפוס מקום עיקרי בחיי.

בכל פעם שבחרתי בנתינה למשפחתי ולאחרים וגם בדאגה לעצמי ,הפכתי לאדם מאושר יותר
ושניהם יכולים להתקיים יחד באופן מושלם❣️

משפחתי למדה שאמא חזקה, שמחה ואנרגטית, שאוהבת את מה שהיא עושה , היא אמא שטוב לה, ולכן גם טוב להיות לידה.❣️❣️
אז….

גמר חתימה טובה לכל עם ישראל המיוחד ❣️🙏

11/09/2026

לקהילת הנשים החזקה שלי ❣️
שנה טובה וחג שמח!🍎🙏
שנה של בריאות, צמיחה והתקדמות,
לא רק באימונים, אלא בחיים עצמם.

אני רואה כל אחת מכן, את הדרך, את ההשקעה ואת השינויים, וזה מרגש אותי בכל פעם מחדש.🤗❣️❣️

כבר 7 שנים שאנחנו יחד, ומה שנבנה כאן הוא הרבה מעבר לסטודיו.
זו משפחה, זו אנרגיה, זו דרך.❣️🪬

מאחלת לנו להמשיך לגדול, להתחזק, להגשים ובעיקר להיות השראה לעצמנו ולסובבים אותנו.🙏

אוהבת אתכם וגאה בכם,
רוחמה ❤

31/08/2026

.
סוף החופש הגדול ☹️באסה לי כיף לאימהות😄
אבל בואו נדבר על הסייקלים שלנו 💪🏻
באוגוסט החלטתי שנעבור על כל המיומנויות שלמדנו בחודשים האחרונים.
קצת מהכול, בסיבובים חוזרים.
לשמר, לתרגל, לדייק.

ועכשיו, ספטמבר, אוקטובר והלאה, מתחילים לחשוב על הדבר הבא 👀

אז יאללה, תזרקו לי:
מה בא לכם ללמוד?
במה אתם רוצות להתחזק או להשתפר?

יאללה, תנו לי רעיונות 👇

ו…….
תנו מילה טובה , גם לייק סבבה
על השתתפותי באתגרים חמודים ולא מסובכים בכלל😃😃

23/08/2026

נו, השתכנעת? אולי נבהלת? לא זה ולא זה? באסה 😏

החל מאזור גיל 30 אנחנו מתחילות לאבד בהדרגה מסת שריר.
גם מסת העצם מתחילה לרדת לאורך השנים.
פחות שריר, פחות כוח. פחות מסת עצם, יותר סיכון לשברים.

אבל הנה הקטע החשוב!!!! זה לא גזר דין!

אימוני כוח, עומסים ותנועה הם חלק מהדרך שלנו לשמור על גוף חזק לאורך שנים.

אז במקום לפחד מהסרטון, בואי נעשה משהו עם המידע הזה.
אם אני בגיל 59 עושה את זה , גם את יכולה !
ליעוץ והכוונה , מוזמנת להתקשר ❣️❣️

16/08/2026

11/08/2026

כבר סבתא❣️❣️🙏🙏
לפרוש?? 🤣עדיין לא!

אני מתאמנת בשביל כוח, תפקוד, תנועה ועצמאות לאורך שנים.
וכן, הנראות סופר סופר חשובה לי🔥
גוד אייגינג זה הדבר!!!
כי המטרה היא לא רק לחיות יותר, אלא לחיות טוב, חזק ולהיראות מצוין 🪬🪬❣️

19/07/2026

אם נחכה לרגע שבו הכול יסתדר, כנראה שלא נתחיל אף פעם.
מתחילים עם החיים, לא אחרי שהם נגמרים.

מה ה”תירוץ” שהכי דחה לך אימונים? 😅
(ואני מבטיחה, שמעתי כבר כמעט הכול…)