סיון פיטנס sivan fitness

יש רגעים בחיים שאת מבינה שהילדות שלך לא באמת מסתכלות על מה שאת מלמדת אותן,
הן מסתכלות על איך את חיה.

בטיול בתאילנד, כשהייתי בבריכה והסתכלתי עליהן, עלתה בי מחשבה
בע״ה כשיהיו גדולות
איזו אישה אני מקווה שהן יזכרו שהייתי?

לא אישה שלא פחדה.
אלא אישה שהלכה גם כשהיא פחדה.
לא אישה שתמיד הצליחה.
אלא אישה שלא ויתרה על עצמה.

אני רוצה שהן יראו אמא שמגשימה חלומות גם כשזה לא נוח.
שדואגת לגוף שלה כי הוא הבית שלה.
ששומרת על הנפש שלה כי ממנה הכול מתחיל.
שמעזה לנוח בלי רגשות אשם.
שמעזה להציב גבולות.
שמעזה להגיד “לא”.
ושגם כשהיא נופלת…
היא קמה בחמלה, לא בביקורת.

בסוף, הילדים שלנו לא גדלים ממה שאנחנו מבקשות מהם להיות, הם גדלים ממה שהם רואים אותנו מסכימות להיות.

ואולי זאת האחריות הכי גדולה שלנו כאמהות.
לא לגדל ילדים מושלמים.

כי כשאמא בוחרת בעצמה, היא לא לוקחת מהילדים שלה,
היא נותנת להם רשות לבחור בעצמם, כשיגדלו

😉
כמה שבא לכן….

אז מי מגיעה להתלונן?

BIOHACKING —
בזמן האחרון המילה Biohacking נמצאת בכל מקום, אבל בסוף הרעיון די פשוט:
להבין קצת יותר טוב איך הגוף שלנו עובד, ולעשות התאמות קטנות שעוזרות לנו להרגיש ולתפקד טוב יותר.

וזה ממש לא חייב להיות אמבטיות קרח, מכשירים יקרים או שגרת בוקר של שלוש שעות , Biohacking אמיתי נמצא דווקא ביומיום.

התאמות קטנות שיכולות לעשות שינוי גדול:

1. לצאת לאור יום בבוקר
אפילו לכמה דקות. האור הטבעי עוזר לגוף לכוון את השעון הביולוגי שלנו ומשפיע גם על הערנות במהלך היום והשינה בלילה.
2. להתחיל את היום עם מים
אחרי לילה שלם בלי שתייה, הדבר הכי פשוט שאפשר לתת לגוף הוא נוזלים.
3. להכניס יותר תנועה ליום
לא רק “עשיתי אימון”. ללכת יותר, לעלות במדרגות, לקום מהכיסא, לזוז בין משימות. הגוף שלנו אוהב תנועה לאורך כל היום.
4. לבנות ולשמור על מסת שריר
אימוני כוח הם מבחינתי אחד הדברים הכי חשובים שאנחנו יכולות לעשות בשביל הגוף שלנו — במיוחד ככל שאנחנו מתבגרות.
5. לאכול בצורה שתומכת באנרגיה שלנו
יותר חלבון, ירקות, אוכל שמזין ומשביע — ולשים לב איך אוכל מסוים גורם לנו להרגיש, במקום לעבוד רק לפי חוקים.
6. לייצר רגעים של הורדת סטרס
נשימות, הליכה, כמה דקות בשקט, מוזיקה, אימון — מה שעובד לכן. גם מערכת העצבים שלנו צריכה התאוששות.
7. לתת לשינה את המקום שמגיע לה
אפשר להשקיע באימונים ובתזונה, אבל אם אנחנו ישנות מעט לאורך זמן — הגוף מרגיש את זה. שעת שינה קצת יותר �

תקשיבו בנות,

כל יום צץ טרנד חדש,
דיאטה חדשה.
“אימון ששורף הכי הרבה שומן”.
מאכל ש”אסור לגעת בו”.
ומישהו שמבטיח שתוך שבועיים הכול ישתנה.

הבעיה היא לא שיש הרבה מידע.
הבעיה היא שלא כל מי שנותן אותו באמת יודע על מה הוא מדבר.

ניסיון אישי הוא דבר נהדר.
אבל הוא לא מחליף לימודים, הבנה של גוף האדם, פיזיולוגיה, תזונה והתאמה אישית.

מה שעבד עבור אדם אחד,
לא בהכרח יעבוד עבורך.
ולפעמים הוא אפילו עלול להזיק.

אז לפני שאת שומרת פוסט, מתחילה דיאטה או משנה את כל שגרת האימונים שלך – תשאלי את עצמך:

מי עומד מאחורי התוכן הזה?
על מה הוא מבסס את מה שהוא אומר?
האם זו המלצה שנשענת על ידע מקצועי ומחקר, או בעיקר על חוויה אישית?

בריאות היא לא טרנד.
והגוף שלך לא צריך להיות שדה ניסויים.

תחפשי אנשים שלא רק יודעים לדבר,
אלא גם יודעים להסביר, ללמוד ולהתאים את הדרך אלייך.

כי ידע אמיתי לא מחפש להיות הכי ויראלי.
הוא מחפש להיות הכי נכון.