Abohar fitness tips

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14/08/2021
05/04/2020
04/02/2020

Komal kamboj lose 5kg in just 23 days, winner of January weight lose competition #S.T gym Abohar# congratulations#next February competition has been started #always stay motivated

03/11/2019

Fat lose vs weight lose

22/09/2017

[03/27/17]   ..

*Heart Attacks And Drinking Warm Water:*

This is a very good article. Not only about the warm water after your meal, but about Heart Attack's . The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating. For those who like to drink cold water, this article is applicable to you. It is very Harmful to have Cold Drink/Water during a meal. Because, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer . It is best to drink hot soup or warm water after a meal.

Please help your Relatives, Friends by sharing this information..
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[01/20/17]   👉वर्कआउट छोड़ने के बाद कब शुरू हो जाता है मसल्स का कम होना

अचानक एक्सरसाइज छोड़ देने से शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।
जर्नल ऑफ़ रिहैबिलिटेशन मेडिसिन में प्रकाशित शोध बताता है यह तथ्य।
वर्कआउट छोड़ देने के बाद कब से मसल्स का कम होना शुरू हो जाता है।
कम होने के समय की तुलना में पुनर्निर्माण होने में अधिक समय लगता है।

जिंदगी की स्पीड बदलते समय के साथ कुछ ज्यादा ही तेज हो गई है। यूं तो मैनेजमेंट के सैकड़ों कोर्स आ गए हैं, लेकिन खुद का लाइफस्टाइल मैनेज करना और एक्सरसाइज के लिये समय निकालना बेहद मुश्किल हो गया है। अकसर एक्सरसाइज शुरू तो हो जाती है, लेकिन हफ्ता, दस दिन में ही छूट भी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एकदम से एक्सरसाइज छोड़ देने पर शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं, जिनमें से मसल्स का कम होना भी एक है। चलिये आज जानते हैं कि वर्कआउट छोड़ देने के बाद कब से मसल्स का कम होना शुरू हो जाता है।

कोपेनहेगेन यूनिवर्सिटी का शोध
जर्नल ऑफ़ रिहैबिलिटेशन मेडिसिन में छपा एक शोध कहता है कि अगर आप अपना नियमित वर्कआउट बीच में छोड़ देते हैं तो आप अपनी शक्ति का एक तिहाई खो देते हैं। कोपेनहेगेन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 32 पुरुषों को (जिनमें से 17, 20 साल की उम्र के और बाकी 15 60 से 70 साल की उम्र के) एक 'नी ब्रेस' पहनने के लिये कहा, जोकि 2 सप्ताह के लिए एक पैर को स्थिर कर देता है। पहले 2 हफ्तों के बाद युवा पुरुषों में 'नी ब्रेस' वाले पैर ने 22 से 34 प्रतिशत मांसपेशियों की ताकत खो दी। वहीं बड़ी उम्र वाले पुरुषों में ये 20 से 26 प्रतिशत कम रहा।

स्ट्रेंथ में आई इस कमी को पूरा करने के लिये 6 हफ्तों के लिये साइकलिंग शुरू की, जिसमें से पहले 4 हफ्ते उन्होंने 3 बार साइकलिंग की और अखिर के 2 हफ्तों में 4 बार। 6 हफ्तों की साइकलिंग के बाद उन्होंने पहले जितना मसल मास पा लिया लेकिन उनके पैर की शक्ति पहले से अभी भी 5 से 10 प्रतिशत कम ही थी।

जल्दी थकान होने लगती है
इसका एक सीधा सा संकेत यह भी है कि जिम जाना छोड़ने के दो हफ्तों बाद से ही कुछ सीड़ियां चढ़ने भर से ही सांस फूलने लगती है। एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट 'स्टेसी सिम्स' के मुताबिक आपका VO2 (फिटनेस का एक ऐसा माप जिससे मांसपेशियों द्वारा उपयोग की जा रही ऑक्सीजन का आंकलन किया जाता है) 20 प्रतिशत तक कम हो जाता है। ऐसा माइटोकॉन्ड्रिया में कमी आने की वजह से होता है। हालांकि इन माइटोकॉन्ड्रिया का पुनर्निर्माण किया जा सकता है, लेकिन यह कम होने में लगे समय की तुलना में पुनर्निर्माण होने में कहीं अधिक समय लगता है।

एक बार एक्सरसाइज बंद कर देने के बाद शक्ति कम होने लगती है। लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप एक्सरसाइज छोड़ने के बाद कितने आलसी बने हैं। इसलिये एक एक्टिव जीवनशैली अपनाएं और रोज कम से कम थोड़ी एक्सरसाइज तो जरूर करें। एक्सरसाइज छोड़ने के थोड़े समय बाद से
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[01/09/17]   NUTRITION TO IMPROVE VISION
OVERVIEW
Carrots may be the food best known for helping your eyes. But other foods and their nutrients may be more
important for keeping your eyesight keen as you age.
Vitamin C and E, zinc, lutein, zeaxanthin, and omega-3 fatty acids all play a role in eye health. They can help
prevent clouding of your eye lens. They also fight the most-likely cause of vision loss when you're older.
"It's always best to get the nutrients we know help vision from foods”.
Here are some powerhouse foods for healthy eyes to try.
Spinach and Kale
Antioxidants protect against eye damage from things like sunlight, cigarette smoke, and air pollution. These
leafy greens are loaded with two of the best for eyes, lutein and zeaxanthin.
"They get into the lens and retina of your eye, and they are believed to absorb damaging visible light,"
Most people are short on these two nutrients.
Oranges, Carrots, Strawberries, etc.
Vitamin C is a top antioxidant. These foods are among the top sources of vitamin C. Eat strawberries (one-half
cup) a day and you're good to go. Papaya, oranges, and green peppers are other good sources.
Seeds and Nuts
Vitamin C and E work together to keep healthy tissue strong. But most of us don't get as much Vitamin E as
we should from food. Have a small handful of sunflower seeds. Almonds, pecans, and vegetable oils are also
good sources.
S.T GYM ABOHAR

08/01/2017

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31/12/2016

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21/02/2016

अप्राकृतिक एवं अनियमित खान-पान करना, रहन सहन में भी गलत तरीके प्रयोग करना आदि ऐसे कारण हैं जिनसे शरीर का वजन बढ़ कर चर्बी के रूप में पेट, कमर आदि अंगों की चरबी के रूप में शरीर में परिलक्षित होने लगता है। धीरे-धीरे मोटापा गर्दन, हाथ और पैरों तक फैल जाता है। धीरे-धीरे शरीर पूरी तरह से चरबी युक्त हो जाता है। और इंसान को चलने फिरने में भी दिक्कतों के साथ-साथ कई गंभीर बीमारीयों के होने का खतरा भी अधिक बढ़ जाता है। आइये आपको बताते है कमर एवं पेट की चरबी को कम कैसे करें।
प्रातः उठते ही एक गिलास गरम पानी मे आधा नींबू निचोड़कर एवं एक चम्मच शहद मिलाकर पियें । इससे मेटाबोलिज़म तेज होता है और चर्बी जलती है।
हमेशा भूख से कम भोजन का सेवन करें। जितनी भूख है उससे कम ही खाना खायें। इससे पेट का आकार नहीं बढ़ता और पाचन भी ठीक रहता है। कम भोजन करने से पेट में गैस नहीं बनती है। कोशिश करें कि दिन में 2 बार शौच जाएं।
अदरक को टुकड़ों मे काट लें फिर एक कप पानी मे उबालें। 10 मिनट तक उबालने के बाद अदरक बाहर निकाल दें और इसे चाय की तरह पीएं।
लहसुन मे मोटापा कम करने के तत्व होते हैं। प्रतिदिन खाली पेट एक कप गुनगुने पानी मे एक नींबू निचोड़ें। लहसुन की तीन जवे इस पानी के साथ लें। यह चर्बी कम करने का अच्छा उपाय है।
बादाम मे मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड पेट की अनावश्यक चर्बी हटाने मे सहायक है। प्रतिदिन रात को 4-5 बादाम पानी मे भिगोयें और सुबह इनको छीलकर खाएं।
भोजन से आधे घंटे पूर्व एक चम्मच सेब के सिरका को एक गिलास पानी मे मिलाकर पियें ।इससे ज्यादा केलोरी जलती है और चर्बी कम होती है।
पुदीना के पत्ते एवं हरा धनिया के पत्ते पीस लें, इसमे नमक और नींबू का रस मिलाकर चटनी तैयार करे। भोजन के साथ प्रयोग करें। इससे मेटाबोलिज़म तेज होता है और अतिरिक्त चर्बी खत्म होती है।
प्रतिदिन खाली पेट आधा गिलास गरम पानी मे 2 चम्मच एलोवेरा जूस और एक चम्मच जीरा मिलाकर पियें।इसे पीने के बाद एक घंटे तक कुछ न खाएं।
अपनी दिनचर्या मे योग-व्यायाम एवं मॉर्निंग वाक को आवश्यक रूप से शामिल करें।
मोटापे से मुक्ति के लिए भोजन के तुरंत बाद पानी का सेवन न करें। भोजन करने के लगभग 1 घंटे के बाद ही पानी पीयें। इससे कमर का मोटापा नहीं बढ़ता है। और यह उपाय पेट की चर्बी कम करने में भी सहायक होता है।
भोजन में अधिक से अधिक जौ के आटे की रोटियों का इस्तेमाल करें। गेहूं के आटे की रोटी का सेवन बिलकुल कम कर दें। जौ शरीर में मौजूद अतरिक्त चरबी को कम कर देता है।
वजन कम करने और अतरिक्त चरबी को कम करने के लिए चावल, आलू और चपाती का सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए साथ ही खाने में कच्चा सलाद, सब्जी और मिक्स वेज का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए।
हमेशा खाना भूख लगने पर ही खाएं। खाना खाते वक्त यह बात जरूर ध्यान रखें कि खाने को मुंह में अच्छी तरह से बारीकी से चबाकर खाएं।
अंकुरित अनाज में भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व होते हैं जो मोटापा को बढ़ने नहीं देते। प्रातः नाश्ते में चना, मूंग और सोयाबीन को अधिक से अधिक खाने में उपयोग करें। दलिया को भी आप अपने नाश्ते में जरूर शामिल करें।
कमर की अधिक चरबी को कम करने के लिए भोजन में हरी सब्जियों का अत्याधिक सेवन करना चाहिए। इसके लिए मेथी, पालक, चैलाई की सब्जी को खाने में शमिल करें।
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30/01/2016

Fitness model Parmpal singh

👉सुबह नाश्ते में केला खाने से एनर्जी बढती है।
यह सही आकार देने में भी बेहद मददगार होता है।
केले के साथ गर्म पानी लेने से पाचन दुरुस्‍त होता है।
शुगर के बिना भरपूर एनर्जी और सेहत पा सकते हैं।

👉अविश्‍वसनीय लाभ पाने के लिए लोग नाश्‍ते में केला खाना पसंद करते हैं। सुबह नाश्ते में केला खाने से एनर्जी बढती है और सूकरोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं। इस पीले फल में हल्‍का सा हरे रंग का स्‍पर्श - स्‍टार्च और स्‍वस्‍थ कार्बोहाइड्रेट के सबसे अच्‍छे स्रोतों में से एक माना जाता है और सुबह नाश्‍ते में केला खाने से आपको दोपहर तक भूख महसूस नहीं होती है। इससे आप भरा-भरा महसूस करते है।

👉केले के साथ गर्म पानी लेना है फायदेमंद
विश्‍वभर में लोग आ‍हार में केले का बहुत अधिक मात्रा में इस्‍तेमाल करते हैं- इस हद तक कि रिपोर्ट बताती है कि जापान में केले की कमी होने लगी हैं। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि सुबह के समय केले खाने के बाद एक कप गर्म पानी पीना वजन घटाने में बहुत मददगार होता है।

👉मॉर्निंग बनाना, यानी सुबह के नाश्ते में केले और गर्म पानी को शामिल कर आप इसके बेहतरीन फायदे पा सकते हैं। केले के साथ बस एक कप गर्म पानी का प्रयोग न केवल आपके वजन को कम करता है बल्कि आपको सही आकार देने में भी बेहद मददगार होता है। अब तक किए गए कई अध्ययनों में मॉर्निंग बनाना के बेहतरीन फायदों को बताया गया।

👉कैसे काम करता है यह
यकीन मानिए स्टार्च और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर यह डाइट दिनभर में आपके शरीर पर चढ़ने वाले मोटापे को कम करने में आपकी मदद करती है। सुबह के नाश्ते में केले के साथ गर्म पानी का सेवन देर तक आपका पेट भरा रखने में मदद करने के साथ एनर्जी के स्तर को भी बनाए रखता है।

👉केला न केवल आपके मेटबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि आपके पाचन तंत्र को बेहतर कर पाचन क्रिया को सुधारने में भी मदद करता है। दूसरा केला एक प्रकार के स्टार्च से भरपूर होता है, जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा बेहद कम होती है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर आपको कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में कारगर साबित होता है और आपको संतुष्टि देने के साथ ही कार्बोहाइड्रेट के अतिरिक्‍त अवशोषण (हालांकि आंशिक रूप से) को रोकने में मदद करता है।

👉तो कब करेंगे मॉर्निग बनाना डाइट की शुरूआत
केले के साथ गर्म पानी लेने से पाचन दुरुस्‍त होता है। गर्म पानी एक प्राकृतिक शक्तिवर्धक है। यह शरीर को हाइड्रेट कर ऑक्‍सीजन के स्‍तर को बढ़ाता है। इसके सेवन के बाद आपको तरोताजा और अलग सा महसूस होता है। केले के साथ गर्म पानी के सेवन से आप अतिरिक्‍त कैलोरी और अतिरिक्‍त शुगर के बिना भरपूर एनर्जी और सेहत पा सकते हैं। अब तो आप केले के साथ गर्म पानी से दिन की शुरूआत के लाभों के बारे में जानते हैं तो आप कब शुरू कर रहे हैं, मॉर्निंग बनाना डाइट?
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[01/17/16]   👉 वजन घटाने के टिप्‍स
मोटापा कम करने के छोटे-छोटे नुस्खे
खाने के बीच में या तुरंत बाद में पानी ना पीएं।
खाने में दही को शामिल करें इससे तेजी से वजन कम होता है।
खाने में सलाद को शामिल करना चाहिए।
फ्रूट जूस की जगह फलों का सेवन करें

शाकाहारियों के लिए वजन कम करने के लिए प्रोटीन
अपनी पसंदीदा रेसेपी को ना कहने से लेकर, सुबह जिम तक जाने की जहमत उठाने के लिए तैयार हैं आप। मोटापा कम करने के लिए आपने अपनी पूरी दिनचर्या को बंदिशों में बांध दिया है।आप अक्सर सोचते होंगे कि आप एक्सरसाइज भी काफी करते हैं, डाइटिंग पर भी अक्सर रहते ही हैं, फिर भी वजन कम नहीं हो रहा।

मोटापा कम करने के लिए छोटी-छोटी बातों का खास खयाल रखने से आप काफी हद तक अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं। आइये हम आपको मोटापा घटाने के कुछ ऐसे छोटे-छोटे नुस्खों के बारे में बतायें, जो बेहद ही आसान हैं:

👉खाने का तरीका
मोटापा घटाने के लिए अपने आहार पर तो हम सभी ध्यान देते हैं, लेकिन आहार के सेवन का क्याआ तरीका है, इस बात को हम महत्व नहीं देते। खाने का सही तरीका है पहले सलाद व सब्जि़यां, उसके बाद दिन का या रात का खाना खायें। स्नै‍क्सत को ऐसे स्थाकन पर ना रखें, जहां पर आपकी नज़र बार-बार पड़े।

👉प्रोटीन का सेवन
सुबह के नाश्ते में प्रोटीन का सेवन करें। दूध प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, तो सुबह उठते ही एक गिलास दूध पीयें। प्रोटीन के सेवन के बाद आप स्नैक्सो ले सकते हैं।

👉व्यायाम भी ज़रूरी है
व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनायें। सुबह हो या शाम, कुछ समय व्यायाम को ज़रूर दें। ज़रूरी नहीं कि आप घंटों व्यायाम करें, आधे घंटे का व्यायाम भी बहुत है। अगर आपको साइक्लिंग का, खेलने का या नाचने का शौक है, तो यह आपके लिए और भी अच्छा है।



👉फ्रूट जूस नहीं, फल
डॉक्टर और डायटिशियन कहते हैं कि फल खाना मोटापा कम करने में मददगार होता है। आमतौर पर लोग बाजार में मिलने वाले पैक्ट जूस पीते हैं जिससे मौजूद कृत्रिम मीठा वजन घटाता नहीं बढ़ा देता है। अमेरिकन जरनल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार आप केवल फूट जूस की जगह फल खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं।



👉दही खाएं
दही खाने से भी वजन कम हो सकता है। इंटरनैशनल जरनल ऑफ ओबेसिटी के अनुसार ज्यादा दही खाने वालों का वजन तेजी से घटता है या कम बढ़ता है। दही में कैल्शियम और प्रोटीन फैट को कम करने में सहायक होता है, लेकिन दही या तो टोंड या स्किम्ड मिल्क की हो या फिर दूध की मलाई उतार कर जमाएं। दही रात को न खाएं। सुबह या लंच में बेहतर रहता है।

👉पर्याप्त नींद लें
नींद पूरी होना बहुत जरूरी है। हाल ही में नींद के संबंध में आई एक स्टडी के अनुसार कम सोने से मोटापा बढ़ाने वाले जीन प्रोत्साहित होते हैं। नौ घंटे सोने वालों के मोटापे के जीन सो जाते हैं।

मोटापा घटाने के लिए इन छोटे-छोटे नुस्खों को अपनाने से आपको सफलता जरूर मिलेगी। मोटापा कम करने के लिए आहार में कमी करना कोई उपाय नहीं, मोटापा घटाना है तो अपने आहार में संतुलित मात्रा को समझें।
S.T GYM ABOHAR 🙏

21/11/2015

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[11/08/15]   👉(थाइराइड के सही तरीके से काम न करने के लक्षण)
👉थायराइड की समस्‍या

थायराइड को साइलेंट किलर भी माना जाता है क्‍योंकि इसके लक्षण धीरे-धीरे सामने आते हैं। हम जो खाते हैं उसे थाइराइड ग्रंथि शरीर के लिए उपयोगी उर्जा में बदलती है, इसके लिए थाइराइड हार्मोन की भूमिका अहम होती है। थाइराइड ग्रंथि से दो प्रकार के हार्मोन निकलते हैं। थायरॉक्सिन टी-4 में चार आयोडीन और ट्राईआयोडोथाइरीन टी-3 में तीन आयोडीन होते हैं। टी-4 जरूरत के अनुसार, टी-3 में बदल जाते हैं। दिक्‍कत तब आती है जब यह ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती। इस स्थिति में थकान, कमजोरी, जल्द जुकाम होने, त्वचा के सूखने, बाल गिरने, हाथ-पैर ठंडे रहने, मोटापा, तनाव और अवसाद, कब्ज, अनिद्रा, याददाश्त कमजोर होने की समस्‍या होती है। अगर आपका थायराइड ठीक से काम नहीं कर रहा है तो इसके कुछ लक्षण भी हैं इनको समझें।

👉थायराइड की समस्‍या होने पर ऊर्जा का स्‍तर बदलता रहता है। ओवरएक्टिव थायराइड चयापचय में तेज और अनियमित बदलाव करता है, जिसके कारण किसी व्यक्ति को सोने में तकलीफ, चिड़चिड़ापन, बेचैनी तथा इस प्रकार की कुछ अन्य परेशानियां होने लगती हैं। हाइपरथायराडिज्‍़म से ग्रस्त होने पर शरीर गतिशील रहने योग्य आवश्यक ऊर्जा जुटाने में असमर्थ रहता है, जिसके कारण शरीर में लगातार थकान या थकान के लक्षण हैदा हो जाते हैं।

👉वजन में बदलाव
ओवर एक्टिव थायराइड की समस्‍या होने पर मेटाबॉलिज्‍म काफी बढ़ जाता है, जिसके कारण व्‍यक्ति की भूख भी बढ़ जाती है और वे सामान्य से अधिक भोजन करने लगते हैं। लेकिन जरूरत से अधिक आहार का सेवन करने के वजन घटता ही है। वहीं दूसरी ओर अंडर एक्टिव थायराइड के कारण चयापचय घटने पर इन भूख में कमी हो जाती है और कम भोजन करने की स्थिति में भी वजन बढ़ने लगता

👉तनाव ग्रस्‍त होना

जब थायराइड ग्रंथि ओवरएक्टिव हो जाती है तब यह ग्रंथि शरीर की जरूरत से अधिक मात्रा में थायराइड हार्मोन का निर्माण करती है जिसके कारण तनाव और अवसाद की समस्‍या होती है।

👉त्वचा का सूखना

ओवरएक्टिव थाइराइड से ग्रस्त व्यक्ति की त्वचा सूखने लगती है। त्वचा में रूखापन आ जाता है। त्वचा के ऊपरी हिस्से की कोशिकओं की क्षति होने लगती है जिसकी वजह से त्वचा रूखी-रूखी हो जाती है।

👉इम्‍यून सिस्‍टम कमजोर होना

हाइपरथायराइडिज्‍म से ग्र्स्‍त व्‍यक्ति की रोग-प्रतिरोधक क्षमता क्षमता कमजोर हो जाती है। इसके कारण शरीर में कई प्रकार की बीमारियां होने लगती हैं और शरीर सामान्‍य और खतरनाक बीमारियों से खुद की रक्षा नहीं कर पाता है।

👉याद्दाश्‍त कमजोर होना

हाइपरएक्टिव थायराइड का असर व्‍यक्ति के दिमाग पर भी पड़ता है, इसके कारण व्‍यक्ति की याद्दाश्‍त कमजोर होने लगती है। इसके कारण व्‍यक्ति को एक जगह पर ध्‍यान लगाने में समस्‍या होने लगती है, यानी एकाग्रता भंग हो जाती

👉मांसपेशियों में दर्द होना

हाइपरथायराडिज्‍़म की समस्‍या होने पर माशपेशियों में दर्द होता है और इसके कारण वे कमजोरी भी होने लगती हैं। रोगी का शरीर थका तथा टूटा हुआ महसूस होता है। अक्सर कमर, कन्धों व जोडों में दर्द होता है तथा सूजन भी आ जाती है।

👉अनिद्रा की समस्‍या

थायराइड ग्रंथि का असर व्‍यक्ति की नींद पर भी पड़ता है, इसके कारण व्‍यक्ति अनिद्रा से भी जूझता है, रात में गरमी अधिक लगती है जिसके कारण भी नींद नहीं आती। इसमें रात में सोते वक्‍त पसीना अधिक आता है जिसके कारण भी नींद उड़ जाती है। बेचैनी के कारण भी नींद नहीं आती। यह समस्‍या होने पर पुरुष को चक्‍कर आने की भी शिकायत होती है।
S.T GYM ABOHAR 🙏

[10/29/15]   👉1(इन गलतियों को करने से शहद बन सकता है जहर)
जहां एक ओर सही तरीके से शहद का इस्‍तेमाल स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अमृत के समान होता है, वहीं दूसरी ओर यदि इसका गलत तरीके से सेवन आपके लिए जहर भी बन सकता है।

👉2(शहद का गलत इस्‍तेमाल)

जीवन के लिए अमृत तुल्‍य शहद प्रकृति की अनमोल देन है। शहद का नियमित सेवन करने से शरीर को स्फूर्ति, शक्ति और ऊर्जा मिलती है। शहद से शरीर स्वस्थ, सुंदर और सुडौल बनता हैं। शहद मोटापा घटाने के साथ मोटापा बढ़ाता भी है। मीठे शहद के गुणों से रोगी व्यक्ति स्वस्थ हो सकता है। जहां एक ओर सही तरीके से शहद का इस्‍तेमाल स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अमृत के समान होता है, वहीं दूसरी ओर यदि इसका गलत तरीके से सेवन किया जाये तो यह आपके लिए जहर भी बन सकता है। आइए जानें शहद किन गलत तरीकों से इस्‍तेमाल करने से जहर का बन जाता है।

👉3(गर्म आहार के साथ शहद)

हालांकि शहद को वजन कम करने के लिए गुनगुने पानी में डालकर पिया जाता है। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि शहद को गर्म खाद्य पदार्थों के साथ खाने से यह जहर का कम करता है। इसलिए आयुर्वेंद के अनुसार शहद को कभी भी गर्म खाद्य पदार्थों के साथ ना खाएं।

👉4(चाय या कॉफी में शहद)

चीनी से बचने के लिए अक्‍सर लोग चाय या कॉफी की जगह शहद का प्रयोग करने लगते हैं। लेकिन कभी भी चाय या कॉफी में चीनी की जगह शहद का प्रयोग ना करें। शहद का इनके साथ सेवन न तो स्वाद के लिए अच्छा होता है, और न ही सेहत के लिए। चाय, कॉफी आदि में शक्कर का ही सेवन करना चाहिए।

👉5(मीट और मछली के साथ शहद)

मांस, मछली के साथ शहद का सेवन करना भी सेहत के लिए अच्‍छा नहीं होता। क्‍योंकि इनके साथ शहद के सेवन से शहद जहर के समान काम करता है।
👉6(चीनी के साथ शहद)

चीनी में शहद मिलाना अमृत में विष मिलाने के समान होता है। जो सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह होता है। इसलिए कभी भी चीनी के साथ शहद का सेवन न करें। बल्कि चीनी की जगह शहद का ही सेवन करें। ये सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है।

👉7(शहद की अधिक मात्रा)

एक साथ अधिक मात्रा में शहद लेना भी उचित नहीं होता। ऐसा करना नुकसानदायक होता है। इससे अतिसार रोग हो सकता है। इसलिए शहद दिन में दो या तीन बार एक चम्मच ही लें।

👉8(आंच पर न पकाये)
शहद को आंच पर पकाने से भी वह जहर के समान काम करता है। इसलिए जब भी आप शहद का सही तरीके से प्रयोग करना चाहते हों तो इसे आंच पर न पकायें, नहीं तो यह फायदा पहुंचाने की बजाय नुकसानदेह हो जायेगा। तो शहद को गर्म करने की भूल कभी भी न करें और इसे सीधे अपने जार से निकालकर प्रयोग करें।
👉9(दूध व घी के साथ शहद)
दूध, घी, शहद आदि का सेवन हानिकारक होता है। वहीं शहद में घी या दूध बराबर मात्रा मिलाकर लेना भी हानिकारक होता है। इसके अलावा तेल व मक्खन आदि के साथ भी शहद का सेवन नहीं करना चाहिए। इन सब चीजों में शहद मिलने से यह जहर के साथ काम करता है और हमारी सेहत के लिए नुकसानदेह बन जाता है।
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