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अगर आप भी वजन कम करना चाहते है । तो अपनी डाइट मैं ( basen cheela ) शामिल करे यह डाइट में लो कैलोरी, लो फैट और लो शुगर फूड है । आपके लिए एक परफेक्ट ब्रेकफास्ट का ऑप्शन हो सकता है । कैलोरी मैं km प्रोटीन मैं हाई और फाइबर से भरपूर यह चिल्ला आपका पेट भरा हुआ रखता है । आपकी बॉडी को एनर्जी देता है
1 besan chilla मैं 236 कैलोरी होती है
इसमें विटामीन A,B,C आयरन, कैल्शियम , फाइबर , प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है

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Happy International Yoga Day 🧘🏻‍♀️ may your mind be calm , your body be fit and your spirit be strong 💪🏻

योग का अर्थ है जोड़ना
योग शारीरिक व्यायाम, शारीरिक आसन, ध्यान, सांस लेने की तकनीकों और व्यायाम को जोड़ता है। योग हमारे भीतर के आध्यात्मिक के साथ मिलन है । योग प्राचीन भारत से शुरू हुआ था ।
योग आसनों मैं 84 योग आसन है । जो हमारे मन और शरीर की चेतना को जागरूक करते है और शक्ति देते है ।
योग करने के बहुत फायदे है
यह हमारे हार्ट को फिट रखता है
हमारी मशपेशिया को ताकत देता है
इस से हमारा रक्तचाप सही रहता है
योग करने से नीद अच्छी आती है
हमको तनाव से दूर रखता है

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Weight Loss Tips: जिन लोगों को वजन ज्यादा होता है और वह मोटापा कम करना चाहते हैं, तो व्यायाम, योग आदि के अलावा उन्हें अपनी डाइट का भी खास ध्यान रखना चाहिए । एक अच्छी और हेल्दी डाइट जल्द वजन कम करने में सहायता करती है । कई लोगों को लगता है कि चावल, आलू, चीनी आदि का सेवन करने से वजन बढ़ता है। ऐसे में मोटापे को घटाने के लिए अक्सर लोग कुछ खाद्य वाली चीजों को कर देते हैं। केवल कुछ चीजों का सेवन न करने से ही फैट बर्न नहीं होता, बल्कि इसके लिए डाइट में कुछ खाद्य वाली चीजों को शामिल भी किया जाता है। भारत मै बहुत से घरों में नाश्ते में पोहा खाया जाता है। पोहा चावल से ही तैयार होता है लेकिन जहां चावल को वजन बढ़ाने वाला माना जाता है, तो वहीं पोहा मोटापा कम करने में मदद करता है। अगर आप भी पोहा खाना पसंद करते हैं तो मैं आज आपको इसके फायदे बताऊंगी

पोहे के 10 फायदे जानिए 👇👇👇👇👇

👉 पोहा बहुत ही पौष्टिक खाना है ।जिसमें फाइबर विटामिन,मिनरल , आयरन, कार्बोहाइड्रेट , काफी मात्रा मै पाया जाता है
👉 ब्लड शुगर वालो के लिये बहुत अच्छी डाइट है
👉 वजन कम करने मै हेल्प करता है
👉 कम कैलोरी होती है इसमें
👉 पचाने मै आसान होता है
👉 अच्छा प्रिबोटिक है
👉 लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करता है
👉 एनर्जी देता है
👉 इसे अगर सब्जियों मिला कर बनाया जाए तो अच्छा प्रोटीन भी देता है
👉 बोर्न को मजबूत बनाता है

पोहे केवल नाश्ते में करना जरूरी नहीं बल्कि क्रेविंग्स महसूस होने पर शाम में भी खाया जा सकता है।
आप चाहें तो लंच या डिनर में भी पोहा खा सकते हैं। लेकिन शरीर में प्रोटीन की मात्रा कम न हो इसके लिए सब्जियों को भी पोहा के साथ शामिल करें।

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Heal your energy with yoga 🧘🏻‍♀️🥰
Stay fit stay healthy 💪😍

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