Aiswarya fitness coach

Topic :1071

പ്രമേഹ പാദത്തിന്റെ പ്രത്യേക അവസ്ഥകൾ —————————— 🛑പ്രമേഹ ന്യൂറോപ്പതി പ്രമേഹ ന്യൂറോപ്പതി കാരണം രോഗികൾക്ക് കാലുകളിൽ സംരക്ഷണ സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ മൂർച്ചയുള്ള എന്തെങ്കിലും ചവിട്ടുകയോ ഇറുകിയ ഷൂ ധരിക്കുകയോ പോലുള്ള ഒരു ആഘാതവും രോഗിക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല. ഇത് തുടർച്ചയായ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ, അൾസറേഷൻ, പാദത്തിലെ വൈകല്യങ്ങൾ, പ്ലാന്റാർ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കൽ, അണുബാധ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. 🛑പ്രമേഹ ന്യൂറോപ്പതി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ; കൈകളിലോ കാലുകളിലോ മരവിപ്പ്, കാലുകളിൽ ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം, വേദന, വിദൂര-സമീപ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഫോക്കൽ ബലഹീനത, വരണ്ടതോ വിണ്ടുകീറിയതോ ആയ ചർമ്മം. പ്രമേഹ പാദത്തിലെ അൾസറും വൈകിയുള്ള മുറിവ് ഉണങ്ങലും പ്രമേഹ പാദത്തിൽ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ വൈകല്യത്തിനുള്ള പ്രാഥമിക കാരണമായി പെരിഫറൽ ആർട്ടീരിയൽ ഡിസീസ് (പിഎഡി) കാണപ്പെടുന്നു. കാലിലെ അൾസർ. പ്രമേഹത്തിൽ പിഎഡി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. മുറിവ് ഉണങ്ങുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും വലിയ കുറ്റവാളിയായി ഇസ്കെമിയ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹ ന്യൂറോപ്പതിയും ഇസ്കെമിയയും കൂടിച്ചേർന്നതിനെ ന്യൂറോഇസ്കെമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇസ്കെമിയയുടെ തീവ്രത മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. 🛑പ്രമേഹ പാദ അണുബാധകൾ ------------------------------ പ്രമേഹരോഗികളായ പാദ അണുബാധയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം അൾസർ സ്രവിക്കുന്നതിന്റെ വർദ്ധനവാണ്. ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണം മോശമാകുന്നതാണ് പ്രമേഹ പാദ അണുബാധയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണം. പ്രമേഹ രോഗികളിൽ രക്തപരിശോധനയിൽ അണുബാധയുടെ മാർക്കറുകൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ആഴത്തിലുള്ള പാദ അണുബാധകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ 50% കാലതാമസമുണ്ട്. ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: -വീക്കം -ചുവപ്പ് -കാലിലോ ബാധിത പ്രദേശത്തോ . -തൊടുമ്പോൾ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുക. -സന്ധികളുടെ അസ്ഥിരത -മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്ഥാനഭ്രംശം -കാലുകൾ, കണങ്കാലുകൾ, -കാലുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയിലെ -പേശി ബലഹീനത -പാദത്തിന്റെ പ്ലാന്റാർ ഭാഗത്ത് അസ്ഥി -നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രൂപങ്ങൾ -നടക്കാൻ വിചിത്രമായ വഴി (നടത്തം) -കാലിന്റെ രൂപഭേദം.

Topic :1067

*ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ*

ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ (നിർജ്ജലീകരണം) പ്രധാനമായും കടും മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള മൂത്രം, വായയും ചുണ്ടുകളും വരണ്ടുപോകുക, വറ്റാത്ത ദാഹം, തലകറക്കം, അകാരണമായ ക്ഷീണം, കുറഞ്ഞ അളവിൽ മൂത്രമൊഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു.

*പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ*

*കടും നിറത്തിലുള്ള മൂത്രം:* മൂത്രത്തിന് കടുത്ത മഞ്ഞയോ ഇരുണ്ട നിറമോ ഉണ്ടാകുക.വരണ്ട വായ: വായ, നാക്ക്, തൊണ്ട എന്നിവ വരണ്ടുണങ്ങുക.

*കൂടുതൽ ദാഹം:* വറ്റാത്ത തൊണ്ടവേദനയും കടുത്ത ദാഹവും അനുഭവപ്പെടുക.

*തലവേദനയും തലകറക്കവും:* തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിനാൽ തലവേദനയും തലകറക്കവും വരിക.

*ക്ഷീണം:* ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ബലഹീനതയും വലിയ തോതിലുള്ള തളർച്ചയും തോന്നുക.

*മൂത്രമൊഴിക്കൽ കുറയുക:* സാധാരണയെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറഞ്ഞ തവണ മാത്രം മൂത്രമൊഴിക്കുക.

*മലബന്ധം:* വയറ്റിൽ ബുദ്ധിമുട്ടും മലബന്ധവും അനുഭവപ്പെടുക.

*കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ*

കടുത്ത മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പവും അബോധാവസ്ഥയുംഅതിവേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദവുംകണ്ണുകൾ ഉള്ളിലേക്ക് ആഴ്ന്നുപോകുകവിയർപ്പില്ലായ്മയും തണുത്ത ചർമ്മവും

Like & share Aiswarya fitness coach
゚

Topic :1057

*പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ സാധാരണയായി വരുത്തുന്ന പ്രധാന തെറ്റുകൾ*

1. ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്

മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം പൊരുത്തപ്പെടാൻ പഴങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. കനത്ത ആഹാരത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ദഹനപ്രക്രിയയെ സാവധാനത്തിലാക്കുകയും വയറ്റിൽ കിടന്ന് പുളിച്ചു തികട്ടൽ (Fermentation), ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. രാത്രി കിടക്കാൻ നേരം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്

പഴങ്ങളിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാര (Fructose) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകും. കിടക്കാൻ നേരത്ത് ഇവ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം.

3. പഴങ്ങൾ ജ്യൂസ് അടിച്ച് മാത്രം കുടിക്കുന്നത്

പഴങ്ങൾ ജ്യൂസ് ആക്കുമ്പോൾ അതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിലയേറിയ നാരുകൾ (Fibers) പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാര വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ പഴങ്ങൾ ജ്യൂസ് ആക്കാതെ കടിച്ചു ചവച്ചു കഴിക്കുന്നതാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്.

4. പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദഹിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇവ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേടിനും വയറിളക്കത്തിനും ഇടയാക്കിയേക്കാം.

5. പഴങ്ങൾ കഷ്ണങ്ങളാക്കി വെട്ടി ഒരുപാട് സമയം കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നത്

പഴങ്ങൾ മുറിച്ചുവെച്ച് കഴിഞ്ഞാൽ കാറ്റിലെ ഓക്സിജനുമായി പ്രവർത്തിച്ച് അതിലെ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. കൂടാതെ ഇതിൽ ബാക്ടീരിയകൾ വളരാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ മുറിച്ച ഉടൻ തന്നെ കഴിക്കുക.

6. അമിതമായി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്

എന്തും അമിതമായാൽ അമൃതും വിഷം എന്ന് പറയുന്നതുപോലെ, പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യപ്രദമാണെങ്കിലും അമിതമായി കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ ഫ്രക്ടോസിന്റെ (Fructose) അളവ് കൂടുകയും അത് ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനും ലിവറിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നതിനും കാരണമാകും.

7. പഴങ്ങളുടെ തൊലി പൂർണ്ണമായി കളഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നത്

ആപ്പിൾ, പിയർ തുടങ്ങിയ ചില പഴങ്ങളുടെ തൊലിയിലാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. നന്നായി കഴുകിയ ശേഷം ഇവ തൊലിയോടെ കഴിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ഗുണം നൽകുക.

രാവിലെ വെറും വയറ്റിലോ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള സമയത്തോ (Mid-morning / Evening snack ആയി) പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമം.

Topic: 1034

*Diabetes: പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിച്ച് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാം* ♦️പ്രമേഹ രോഗികളെ (diabetic patients) ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് ഹൃദ്രോഗം (heart disease).

♦️പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മില്‍ അഭേദ്യമായ ബന്ധം തന്നെയുണ്ട്. 2007ല്‍ നടത്തിയ പഠനങ്ങള്‍ അനുസരിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് ഹൃദയ രോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത സാധാരണക്കാരേക്കാള്‍ അഞ്ചിരട്ടിയാണ്.
♦️സ്ത്രീകളില്‍ ഇത് എട്ടിരട്ടിയാണ്. പ്രമേഹം പോലെ തന്നെ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും വര്‍ഷങ്ങളോളം പെട്ടെന്ന് മനസിലാകണമെന്നില്ല. *രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുമ്പോള്‍ രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റ അളവും കൂടും. കൊളസ്‌ട്രോള്‍, എല്‍ഡിഎല്‍, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള്‍ എന്നിവ രക്തക്കുഴലുകള്‍ക്ക് ദോഷം ഉണ്ടാക്കുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.* ♦️പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും.
♦️പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹൃദ്രോഗമാണെന്ന് അറിയുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ ഞെട്ടിയേക്കാം. അതു കൊണ്ട് തന്നെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

Topic :1025

**യൂറിക് ആസിഡും അനീമിയയും (വിളർച്ച) വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ സന്ധിവാതം (ഗൗട്ട്), ഗുരുതരമായ വൃക്ക തകരാറുകൾ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത* *എന്നിവ ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.*
*
🛑 *പ്രധാന പാർശ്വഫലങ്ങൾസന്ധിവാതവും സന്ധികൾ നശിക്കലും:*

സന്ധികളിൽ യൂറിക് ആസിഡ് ക്രിസ്റ്റലുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടി കഠിനമായ വേദന, നീര്, ചുവപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടാകുകയും കാലക്രമേണ സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
*
🛑*വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകൽ:**

വൃക്കകളിൽ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടാനും നിരന്തരമായ വീക്കം കാരണം ക്രോണിക് കിഡ്നി ഡിസീസ് (സി.കെ.ഡി) വരാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

🛑*രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗങ്ങളും:*

രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകും.

🛑*അനീമിയ വഷളാകുന്നത്:*

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകുമ്പോൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി കുറയുകയും അനീമിയ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുകയും ചെയ്യും.

ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ വ്യക്തത ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ യൂറിക് ആസിഡ് / ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് എത്രയാണെന്നും, എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ (സന്ധിവേദന, കഠിനമായ ക്ഷീണം) അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്നും പറയാമോ?

Topic :1024

*എന്താണ് കൊളസ്ട്രോൾ* ?

ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് പോലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ഘടനയിൽ മെഴുക് പോലെയുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ഹോർമോണുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഭക്ഷണങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

കൊഴുപ്പ് (ലിപിഡ്), ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിച്ച വാഹകരാണ് കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്നത്.

*ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് ഹൃദയാഘാതം*

, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നതുപോലെ, ഒരു നല്ല കാര്യം മോശമാണ്, അതുപോലെ, അമിതമായ കൊളസ്ട്രോൾ ദോഷമാണ്. അമിതമായ കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

*കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധന*

ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോൾ നിലയ്‌ക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും പരിശോധിക്കുന്നു, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന്
നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ലിംഗം, വംശം
നിങ്ങൾ പുകവലിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും
സാധാരണ LDL കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് 100 mg/dL-ൽ കുറവായിരിക്കണം. 130 മുതൽ 159 mg/dL വരെയുള്ള റീഡിംഗ് ബോർഡർലൈൻ ഉയർന്നതും 160 മുതൽ 189 mg/dL വരെ ഉയർന്നതുമാണ്.

*ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെയാണ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്?*

കൊഴുപ്പ് (ലിപിഡ്), ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിച്ച വാഹകരാണ് കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്നത്.

*രണ്ട് തരം ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ട്:*

ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) : കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ ഹാനികരമായ തരം. രക്തത്തിൽ വളരെയധികം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെയോ ധമനികളുടെയോ ചുവരുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഫലകം രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (HDL) : കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന തരം. നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാനും കരളിലേക്ക് തിരികെ നൽകാനും എച്ച്ഡിഎൽ സഹായിക്കുന്നു, അവിടെ അത് തകർന്ന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?
രക്തത്തിൽ വളരെയധികം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ധമനികളുടെ ചുവരുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, അത് ധമനികളിൽ സാവധാനം നിർമ്മിക്കുകയും അവയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യും.
കൊളസ്‌ട്രോൾ നിക്ഷേപങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ധമനികൾ കഠിനമാവുകയും കൂടുതൽ ഇടുങ്ങിയതായി വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. കാഠിന്യം അവരെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, അങ്ങനെ, ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
ചില സമയങ്ങളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിക്ഷേപമോ ഫലകമോ ധമനികളെ പൂർണ്ണമായും തടയും, ഇത് ഹൃദയാഘാതമോ ഹൃദയസ്തംഭനമോ ഉണ്ടാക്കാം. ശിലാഫലകം പൊട്ടി രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആൻജീന എന്നറിയപ്പെടുന്ന നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാക്കാം.

Today Topic :1021

*Ulcer: അള്‍സര്‍ വന്നുകഴിഞ്ഞാല്‍ ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തണം*

അള്‍സര്‍ സാധാരണ ജീവിതത്തെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന രോഗമാണ്. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും സമ്മര്‍ദ്ദവും അള്‍സറിന് കാരണമാകില്ലെന്നാണ് ചിലരുടെ വിശ്വാസം. അള്‍സര്‍ ഉണ്ടാകുന്നത് എച്ച് പൈലോറി എന്ന ബാക്ടീരിയമൂലമുള്ള ഇന്‍ഫക്ഷന്‍ കൊണ്ടാണ്. ഇതുണ്ടായിക്കഴിഞ്ഞാല്‍ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും സമ്മര്‍ദ്ദവും രോഗത്തെ വഷളാക്കും. ചിലമരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കൊണ്ടും അള്‍സര്‍ ഉണ്ടാകാം.

അള്‍സര്‍ ഉണ്ടായിക്കഴിഞ്ഞാല്‍ തീര്‍ച്ചയായും ഭക്ഷണ കാര്യത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തണം. കൂടാതെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകള്‍ ഉണ്ടാകുന്നതിനായി സപ്ലിമെന്റുകളും ആവശ്യമാണ്. പഴങ്കഞ്ഞി, പുളിക്കുറവുള്ള തൈര് ബാക്ടീരിയകള്‍ ഉണ്ട്.

അൾസർ ഉള്ളപ്പോൾ കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ പഴങ്ങൾ ഇവയാണ്:
വാഴപ്പഴം: ഇതിന് സ്വാഭാവികമായി ആൽക്കലൈൻ സ്വഭാവമുണ്ട്. ഇത് വയറ്റിലെ ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കാനും ആമാശയ ഭിത്തിയിൽ ഒരു സംരക്ഷിത പാളി ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ, കാന്റലൂപ്, ഹണിഡ്യൂ തുടങ്ങിയ മത്തൻ വർഗ്ഗത്തിൽപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ: ഇവയ്ക്ക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറവാണ്, ഇത് വയറിന് ശാന്തമായ അനുഭവം നൽകുന്നു.
പപ്പായ: ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് വീക്കം തടയുന്ന ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.
ആപ്പിൾ, പിയർ: നാരുകൾ ധാരാളമടങ്ങിയ ഈ പഴങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഞാവൽ, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ ബെറി പഴങ്ങൾ: ഇവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അൾസറിന് കാരണമാകുന്ന ഹെലിക്കോബാക്ടർ പൈലോറി ബാക്ടീരിയയെ തടയാൻ ബെറി പഴങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നേന്ത്രക്കായ (പാകമാകാത്തത്): പാകമാകാത്ത നേന്ത്രക്കായയിൽ കാണുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ആമാശയത്തിലെ മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മാതളനാരങ്ങ: അൾസർ രോഗികൾക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല പ്രതിവിധിയാണ്.
ഒഴിവാക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ:
അൾസർ രോഗികൾ സിട്രസ് പഴങ്ങളായ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇവയിലെ ആസിഡുകൾ അൾസറിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. തക്കാളിയും അതിൽനിന്നുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

topic:1020

*ഫാറ്റി ലിവർ*

കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നതിനെയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ എന്ന് പറയുന്നത്. അഞ്ചുശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കരളിൽ അടിയുമ്പോഴാണ് അമിത കൊഴുപ്പായി കണക്കാക്കുന്നത്. ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം മദ്യപാനമാണ്. എന്നാൽ ഒരിക്കലും മദ്യം ഉപയോഗിക്കാത്തവരിലും ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇതിനെ മദ്യപാനംകൊണ്ടല്ലാതെ വരുന്ന ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം എന്നുപറയുന്നു. ഇതിനെത്തന്നെ രണ്ടായി തരംതിരിക്കാം. ഒന്ന്, കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുമ്പോൾ മാത്രം ഉണ്ടാകുന്നത്; ഇതിനെ നോൺ ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രണ്ട്, കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നതോടൊപ്പം നീരും (inflammation) ഉണ്ടാകുന്നത്; ഇതിനെ നോൺ ആൽക്കഹോളിക്ക് സ്റ്റിയറ്റോഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് (Nonalcoholic steatohepatitis-NASH) എന്നു പറയുന്നു.

അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് എന്നിവയ്ക്കുപുറമേ ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകുന്നതിന് സാധാരണയായി കാരണമാകാറുണ്ട്. കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളിൽ (Gut microbiota) ഉണ്ടാകുന്ന വ്യത്യാസങ്ങളും അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമായേക്കാമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന എൻഡോ ടോക്സിനുകൾ കുടലിന്റെ ശ്ലേഷ്മസ്തരങ്ങളിൽ കേടുപാടുകളുണ്ടാക്കുകയും അതുമൂലം നീരുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ (Inflammatory factors) കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മദ്യംമൂലമല്ലാത്ത ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

*ലക്ഷണങ്ങൾ*

മിക്കയാളുകളിലും ഫാറ്റി ലിവർ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കാറില്ല. വളരെ കുറച്ചുപേരിൽ ക്ഷീണവും വയറിന്റെ മുകളിൽ വലതുവശത്തായി വേദനയും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും മറ്റ് അസുഖങ്ങളുടെ ഭാഗമായി അൾട്രാസൗണ്ട് സ്‌കാനിങ് വേണ്ടിവരുമ്പോൾ കരളിൽ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞതായി കാണുകയോ ഹെൽത്ത് ചെക്കപ്പുകളുടെ ഭാഗമായി രക്തപരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ കരളിലെ എൻസൈമുകൾ (AST, ALT) ഉയർന്ന തോതിലുള്ളതായി കാണുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഈ രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം തിരിച്ചറിയുന്നത്.

കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നതനുസരിച്ച് കരളിൽ നീർവീക്കം വരുകയും നോൺ ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് നാഷ് ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യും. ഇതുമൂലം കാലക്രമേണ കരളിലെ കോശങ്ങൾ നശിക്കുകയും, അത് ലിവർ സിറോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പരിണമിക്കുകയും ചെയ്യും.

Topic:1018

*രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന രീതി - എല്ലാവർക്കും*

*എത്ര കുടിക്കണം?*
*ഉണർന്നയുടൻ: 300-500ml* = 1.5 മുതൽ 2 ഗ്ലാസ് വരെ
*ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ: 2 മുതൽ 3 ലിറ്റർ*

ലളിതമായ കണക്ക്: *ശരീരഭാരം x 30ml*
ഉദാ: 60kg ആളാണെങ്കിൽ 60 x 30 = 1800ml ≈ 2 ലിറ്റർ

*എങ്ങനെ കുടിക്കണം?*

1. *ഉണർന്നയുടൻ, വെറും വയറ്റിൽ*
- ചെറു ചൂട് വെള്ളം ആണ് best
- ഒറ്റക്ക് ഒഴിക്കാതെ പതിയെ കുടിക്കുക
- വേണേൽ നാരങ്ങ + തേൻ + ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർക്കാം

2. *ഇടവിട്ട് കുടിക്കുക*
- 2 മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കൽ 1 ഗ്ലാസ്
- ഒരുമിച്ച് 1 ലിറ്റർ കുടിക്കരുത്. വൃക്കയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാവും

3. *ഇത് ഒഴിവാക്കുക*
- *ഭക്ഷണത്തിന് ഉടനെ* വെള്ളം കുടിക്കരുത്. 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കുടിക്ക്
- *ഐസ് വെള്ളം* രാവിലെ വേണ്ട. ദഹനം മന്ദമാവും
- *ഉറങ്ങാൻ പോവുന്നതിന് തൊട്ട് മുൻപ്* അധികം വേണ്ട

*ചൂട് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ കിട്ടുന്ന ഗുണങ്ങൾ*
- ദഹനം നല്ലതാവും
- കഫം, ജലദോഷം കുറയും
- ശരീരത്തിലെ ടോക്സിൻ പോവും
- സ്കിൻ നല്ലതാവും