yog_hai_jaruri

राधे राधे सिर्फ नाम नहीं शक्ति है ❤️🙏

महादेव ❤️

ॐ नमः शिवाय 🙏

ॐ तत्पुरुषाय विद्महे महादेवाय धीमहि 
तन्नो रुद्रः प्रचोदयात्!

न पुण्यं न पापं न सौख्यं न दु:खं न मन्त्रो न तीर्थं न वेदो न यज्ञः |
अहं भोजनं नैव भोज्यं न भोक्ता चिदानन्द रूप: शिवोऽहं शिवोऽहम् ||

न मैं पुण्य हूँ, न पाप, न सुख और न दुःख, न मन्त्र, न तीर्थ, न वेद और न यज्ञ, मैं न भोजन हूँ, न खाया जाने वाला हूँ और न खाने वाला हूँ, मैं चैतन्य रूप हूँ, आनंद हूँ, शिव हूँ, शिव हूँ…

Baddha padmasana
षड् दोषाः पुरुषेणेह हातव्या भूतिमिच्छता।
निद्रा तंद्रा भयं क्रोध आलस्यं दीर्घसूत्रता।।

अर्थ– कल्याण की कामना रखने वाले पुरुष को निद्रा, तंद्रा, भय, क्रोध, आलस्य तथा दीर्घसूत्रता इन छ: दोषों का त्याग कर देना चाहिए।

Dwi Pada Kandharasana (Two-Legged Shoulder Pose)

द्वि पाद कंधारासन में तीन संस्कृत शब्द हैं: द्वि का अर्थ है 'दो'; पाद का अर्थ है 'पैर' और कंधा का अर्थ है 'कंधे'। इसलिए इस उन्नत उलटे आगे की ओर झुके हुए आसन और कठिन योग आसन को अंग्रेजी में 'टू फीट शोल्डर पोज' भी कहा जाता है। इस योगासन में दोनों पैरों को दोनों कंधों के ऊपर मोड़ा जाता है। इस योग मुद्रा को योग निद्रासन या 'योगिक स्लीप पोज' के नाम से भी जाना जाता है। क्योंकि, जो साधक इस उन्नत योगासन का अभ्यास करते हैं, वे अंतिम चरण में सोने में सहज महसूस कर सकते हैं।

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आलस्यं हि मनुष्याणां शरीरस्थो महान् रिपुः।
नास्त्युद्यमसमो बन्धुः कृत्वा यं नावसीदति।।

अर्थ – व्यक्ति का सबसे बड़ा दुश्मन आलस्य होता है, व्यक्ति का परिश्रम ही उसका सच्चा मित्र होता है। क्योंकि जब भी मनुष्य परिश्रम करता है तो वह दुखी नहीं होता है और हमेशा खुश ही रहता है।

DAY -21 अधो मुखा वृक्षासन (हैण्ड स्टैंड) ( Handstand)
Adho Mukha Vrksasana Benefits

इसमें आपके शरीर का भार शरीर के उपरी हिस्सों पर होता है| इसलिए इसे करने से कंधे, हाथ और कलाई में मजबूती आती है|

इससे दिमाग का तनाव कम होता है और आप रिलैक्स फील करते है|

यह आपके शरीर में संतुलन और स्थिरता लाता है|

इससे आपके पेट में खिंचाव आता है और पेट की चर्बी कम होती है|

डिप्रेशन में रहने वाले व्यक्ति को तो इसे जरुर करना चाहिए|

जो लोग फिटनेस पाने के लिए इक्विपमेंट नहीं खरीदना चाहते है उनके लिए हैण्ड स्टैंड एक अच्छा विकल्प है|

इसे करने में आप अच्छा महसूस करते है| क्योकि इसे करने के लिए आप खुद को चैलेंज करते है| और जब आप इसे कर लेते है तो खुश होते है|

इससे हड्डिया मजबूत होती है और ऑस्टियोपोरोसिस होने की सम्भावना काफी कम हो जाती है|

इससे आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है| क्योकि इसे करने से रक्त का संचार सुचारू होता है|

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DAY -20 SHIRSHASANA AND ITS VARIATION (HEAD STAND AND ITS VATIATION)
एक अत्यंत शक्तिशाली आसन, शीर्षासन के लाभकारी चमत्कार आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है । यह आपकी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और सिर मे रक्त परिसंचरण में सुधार करता है,
शीर्षासन के लाभ | Benefits of Shirshasana
1. तनाव को कम करता है शीर्षासन (Reduces Stress)
शीर्षासन के द्वारा सिर और शरीर में रक्त संचार काफी अच्छा रहता है जिससे तनाव को दूर करने में काफी मदद मिलती है। ओवरआल देखा जाएँ तो शीर्षासन के द्वारा एक व्यक्ति को काफी फायदे मिलते है जिन्हे वह अपने स्वस्थ जीवन के लिए अपना सकता है।
2. स्ट्रेंथ में बढ़ोतरी करता है (Increases Strength)
जैसा कि हमने कहा है कि शीर्षासन ऊपरी शरीर को मजबूत बनाता है लेकिन यह मजबूती के साथ स्ट्रेंथ  में भी वृद्धि करता है।
आपने देखा होगा की जो लोग योगासन करते है, उनका शरीर लचीला और मजबूत होता है उनकी मासपेशियों में इतनी स्ट्रेंथ होती है कि वह कोई भी काम बिना किसी रूकावट के आसानी से कर सकते है।
3. ऊपरी शरीर को मजबूत करता है (Strengthens The Upper Body)
Shirshasana करने से ऊपरी शरीर को मजबूती मिलती है। यह शरीर की बाहों, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से को मिलाकर बॉडी को संतुलित करना पड़ता है जिससे की मांसपेशियों में ताकत बढ़ती है।
शुरुवाती समय में बॉडी को बैलेंस करने में कठिनाइयां आ सकती है। लेकिन आप किसी दीवार या किसी व्यक्ति का सहारा लेकर इसे 5 से 10 मिनट  तक कर सकते हैं। इसके रोजाना अभ्यास से मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि होती है ।
4. बॉडी के संतुलन में सुधार (Improve Body Balance)
शीर्षासन मांसपेशियों में ताकत बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में संतुलन बढ़ाने में भी मदद करता है। इससे एक ही मुद्रा में लबे समय तक रहने में मदद मिलती है जो शरीर की संतुलन की क्षमता को बढ़ाता है।
बिना किसी हलचल के लंबे समय तक एक ही
5.एकाग्रता की शक्ति को बढ़ाता है (Increases Concentration Power)
एकाग्रता की शक्ति को हेडस्टैंड के माध्यम से बढ़ावा दिया जाता है। लंबे समय तक एक आसन में बैठने से एकाग्रता की क्षमता में सुधार आता है।
6. एड्रिनल ग्‍लैंड साफ करने में मददगार
जब आप आसन करते समय उल्‍टा होते हैं, ये आपके छोटे एड्रिनल ग्‍लैंड को निचोड़ता है जो तनाव हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। और एड्रिनल ग्‍लैंड के साफ होने से तनाव भी कम होता है।
7. कोर मसल्‍स को मजबूत करें