योगासन

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A Stanford University blood sample study published this week put the COVID-19 mortality rate at 0.14% or less, meaning 14 deaths or fewer per 10,000 people infected.

Results were based on data from Santa Clara County in California - a small sample size - but if they hold up around the world, it means that millions were likely infected with the novel , but its lethality is about the same as that of the seasonal flu.

Researchers, who found Covid-19 antibodies in those who were never admitted to hospital as patients, suggested that the true number of cases exceeded official records by 50-85 times, with most suffering mild or no symptoms.

But with as much as 4 percent of Santa Clara County's population having already been infected at some point, according to the study, the epidemic could still produce a massive cumulative death toll if replicated throughout the globe.

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SwaSambhavYog on LinkedIn: "Yoga poses name and benefits: Here are a few basic Yoga asanas that can help you get started: Tadasana (Mountain Pose) Vrikshasana (Tree Pose) Adho Mukho Svanasana (Downward-Facing Dog Pose) Trikonasana (Triangle Pose)... September 12, 2019: SwaSambhavYog posted images on LinkedIn

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Yoga poses and benefits:

Here are a few basic Yoga asanas that can help you get started:

Tadasana (Mountain Pose)
Vrikshasana (Tree Pose)
Adho Mukho Svanasana (Downward Facing Dog Pose)
Trikonasana (Triangle Pose)
Kursiasana (Chair Pose)
Naukasana (Boat Pose)
Bhujangasana (Cobra Pose)
Paschimottanasana

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एक पादहस्तासन योग करने का तरीका और लाभ – Padahastasana Yoga Steps And Benefits:

यदि आपकी तोंद निकली हुई है और बदन अकड़ा हुआ है तो यह आसन करना थोड़ा कठिन है। इस आसन को करने के पूर्व पहले सूर्य नमस्कार से शरीर को लचीला बनाएं। इस आसन को करने से आपकी छाती कबूतर के समान बाहर निकलकर चौड़ी हो जाती है।

आसन विधि :
आसन की शुरुआत में दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं अर्थात दंडासन में बैठ जाएं। अब बाएं पैर को घुटनों से मोड़कर इसके तलवे को दाएं पैर की जांघ से लगाएं। अब दाएं पैर को शरीर के पीछे की ओर ले जाकर बिल्कुल सीधा कर दें।

इसके बाद इसी दाएं पैर को घुटनों से मोड़ते हुए उसके पंजे को सिर से लगाएं और दोनों हाथों को ऊपर उठाते हुए उन पंजों की अंगुलियों को पकड़ लें और छाती को बाहर की ओर खोलें। इस स्थिति में कुछ देर तक रुकने के बाद यही क्रिया दूसरी ओर से करें। अर्थात अब बाएं पैर को पीछे ले जाकर यह क्रिया करें।

आसन लाभ : इसका नियमित अभ्यास करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। इससे कंधे के मसल्स और फेंफड़े मजबूत होते हैं साथ है छाती भी चौड़ी हो जाती है।

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वकासन योग विधि, लाभ और सावधानी:

वकासन एक संतुलन एवं एडवांस्ड आसन है। इसलिए इसको करना थोड़ा कठिन हैं। लेकिन अभ्यास और नीचे बताए गए तरीके का अनुसरण करके इसको आसानी से किया जा सकता है।

तरीका:

सबसे पहले आप काग आसन में बैठ जाएं।
हाथों को पैरों के सामने जमीन पर रखें।
बांहों को दबाएं तथा घुटने मुड़े रखते हुए ही पैरों को जमीन से ऊपर उठा लें।
हाथों को जमीन पर रखते हुए शरीर को जमीन से ऊपर कर लें।
जब तक संभव हो, इसी स्थिति में रहें।
यह एक चक्र हुआ।
इस तरह से आप 3 से 5 पांच बार करें।

वकासन के लाभ। :
वकासन के कुछ महत्वपूर्ण फायदे के बारे में नीचे बताया गया है।

संतुलन: यह शरीर को संतुलित करने में मदद एवं इसको विकसित करता है।
कंधे की मजबूती: यह कंधे के विकारों को दूर करते हुए कंधे को मजबूत बनाने में मदद करता है।
ह्रदय: यह हृदय गति को भी सुचारू बनाता है।
एकाग्रता: यह आसन एकाग्रता बढ़ाने के लिए उत्तम है।
छाती के लिए: यह छाती को मजबूत बनाते हुए फेफड़े के लिए बेहतरीन योगाभ्यास है।
हाथों की मजबूती के लिए: इसके नियमित अभ्यास से आपके हाथों को बल मिलता है और बाहों को विकार रहित बनाता है।
बच्चों के लिए उत्तम आसन: इस आसन का प्रैक्टिस बच्चों को करवानी चाहिए जिससे बच्चों में सोचने समझने की शक्ति बढ़ जाती है।


वकासन की सावधानी:

उच्च रक्तचाप होने पर इस आसन को नहीं करनी चाहिए।
हृदय रोग से ग्रस्त व्यक्तियों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
कंधे मे ज़्यदा दर्द होने पर इस आसन का अभ्यास नहीं करनी चाहिए।
इस आसन को करने के लिए जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।

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