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09/01/2023
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नौसिखिया? मेरे साथ अपना पहला परामर्श शुरू करें
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09/01/2023
मैं वजन घटाने के लिए कैसे खाऊं?
हम चाहते हैं कि आप "आहार" शब्द को पूरी तरह से हटा दें। न केवल उस शब्द का नकारात्मक अर्थ है, आमतौर पर इसका मतलब यह भी है कि आप इसे केवल थोड़े समय के लिए कर रहे हैं, अक्सर मुख्य रूप से कैलोरी को यथासंभव कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम के फाउंडेशन ऑफ फिटनेस न्यूट्रिशन कोर्स में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ सुसान हेवलिंग्स, पीएचडी बताते हैं, "इससे हमारे जैसे पोषण विशेषज्ञ छतों से चिल्लाना चाहते हैं कि गंभीर कैलोरी प्रतिबंध- उर्फ डाइटिंग- इसका जवाब नहीं है।" "हाँ, कैलोरी काटने से वजन कम होता है। कम से कम शुरुआत में बहुत सारे आहार कैलोरी को गंभीरता से कम करते हैं, और उन्हें परिणाम मिलते हैं। लेकिन हमेशा के लिए नहीं।"