Yoga and Jeevan

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नाड़ी शुद्धि प्राणायाम और इसके फायदे, तनाव, चिंता और मन को शांत रखने का आसान उपाय By practcing Nadi Suddhi Paranayam five minutes on daily basis, you get benefits in reducing stress, anxiety, keeping your mind calm and balancing your emoti...

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आप सभी को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की हार्दिक शुभकामनायें. 💐💐

योग अपनाएँ और अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बनायें.

ज़्यादा सोचने से बहुत अधिक तनाव पैदा होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में कई बीमारियाँ हो सकती हैं; इसलिए, अपने विचारों का अवलोकन करते रहें और सुनिश्चित करें कि नकारात्मक विचार आपके मन की सकारात्मक स्थिति पर हावी न हो जाएं।

अगर जीवन मैं प्रसन्न और स्वस्थ्य रहना है तो रोजाना खुद के लिए कम से कम 45 mins निकालिये और योग अभ्यास कीजिए

हमारे शरीर में लचीलापन होना बहुत जरूरी है और यह हमको कई तरह से मदद करता है

>> चोट लगने का जोखिम कम हो जाता है
>> हमारे शरीर का आकार अच्छा रहता है
>> हमारे शरीर मैं दर्द होने की सम्भावना काम हो जाती है
>> हमारे शरीर का संतुलन बेहतर रहता है
>> हमारी मनोदशा अच्छी रहती है
>> हमारा ह्रदय बेहतर काम करता है

आओ मिलकर सूर्यनमस्कार का अभ्यास करें ! आज़ादी का अमृत महोत्सव

वीरभद्रासन (Warrior pose)

फायदा (Benefits)

1. विज्ञान कहता है कि इस मुद्रा में आप जैसे खड़े होते हैं वह आपकी बाहों, कंधों और पैरों के लिए शानदार है। यह मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।
2. यह आपको कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के लक्षणों जैसे ध्यान केंद्रित करने और फोकस बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
3. यह आसन छाती को खोलता है, जिससे आपके लिए सांस लेने में आसानी हो जाती है।
4. यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द और स्टिफनेस से छुटकारा दिला सकता है।
5. यह पूरे शरीर को शक्ति प्रदान करता है और संतुलन भी बढ़ाता है

सावधानी (limitations)

1. रीढ़ की हड्डी में दर्द होने पर ये आसन न करें।
2. गंभीर बीमारी होने पर भी इस आसन को नहीं करना चाहिए।
3. गर्दन में दर्द होने पर वीरभद्रासन-1 नहीं करना चाहिए।
4. कंधे में दर्द की समस्या होने पर हाथ ऊपर न उठाएं।