Vinay Yoga

Bhujangasana Benefits
बढ़े हुए पेट को कम करने में कारगर ...
फेफड़ों को मजबूत करे ...
कंधे और गर्दन के तनाव को दूर करे ...
रीढ़ को मजबूत और लचीला बनाए ...
कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करे ...
लिवर और किडनी के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी ...
उपापचय प्रक्रिया को नियंत्रित करे ...
वजन को संतुलित रखे

सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामया।
सर्वे भद्राणि पश्यन्तु मा कश्चित् दुःखभाग् भवेत्।।

सभी सुखी होवें, सभी रोगमुक्त रहें, सभी मंगलमय के साक्षी बनें और किसी को भी दुःख का भागी न बनना पड़े।

इन्हीं मंगलकामनओं के साथ आपका दिन मंगलमय हो

ॐ का जाप:कैसे करे
इसका जाप करने के लिए आपको एक शांत जगह की जरुरत होगी।
इसके लिए सुबह के समय जल्दी उठना चाहिए। ...
इस मंत्र के जाप के लिए केवल शांत जगह की जरुरत है। ...
साफ जगह पर जमीन पर आसन बिछाएं और उस पर बैठ जाएं। ...
इस मंत्र का उच्चारण तेज आवाज में करना चाहिए।
आसन पर पद्मासन लगाकर बैठें। ...
जितना हो सके उतना लंबा ॐ को खींचें।रोज सुबह सूर्योदय के समय उठ जाये इसके बाद एक शांत जगह पर जाकर बैठ जाएं, सुखासन या किसी और आसान में बैठकर ॐ का 108 बार उच्चारण करें. ॐ को बोलते समय पूरा ध्यान बोलने पर ही रखें इससे मस्तिष्क में मौन उतर जायेगा पूरा शरीर तनाव रहित और शांत होने लगेगाओम सिर्फ एक पवित्र ध्वनि ही नहीं, बल्कि अनन्त शक्ति का प्रतीक है, ॐ) शब्द तीन अक्षरों से मिलकर बना है.. अ उ म. अ का मतलब होता है उत्पन्न होना, उ का मतलब होता है उठना यानी विकास और म का मतलब होता है मौन हो जाना यानी कि ब्रह्मलीन हो जाना.🙏🙏