Nishad Sports Club

🏏🏃‍♂️ **Nishad Sports Club बनाम Standard Sports Club** 🏆
*(Benchmarking for Better Performance)*

🔹 **Training System**
➡ Nishad Sports Club: Regular practice, dedication और discipline
➡ Standard Sports Club: Scientific training + structured schedule

🔹 **Fitness & Conditioning**
➡ Nishad Sports Club: Basic fitness drills
➡ Standard Sports Club: Strength, stamina, flexibility और recovery plan

🔹 **Player Development**
➡ Nishad Sports Club: Talent identification और ground-level grooming
➡ Standard Sports Club: Skill-wise coaching, performance tracking

🔹 **Facilities & Exposure**
➡ Nishad Sports Club: Available resources में best effort
➡ Standard Sports Club: Advanced equipment, tournaments exposure

🔹 **Mindset**
➡ Nishad Sports Club: Passion, struggle और hunger to grow 🔥
➡ Standard Sports Club: Professional approach और winning culture 🏅 Nishad Sports Club

: #पढ़ेगाइंडियातभीतोबढ़ेगाइंडिया

What is meant by Benchmarking ? II Benchmarking का मतलब क्या होता है ?
: Benchmarking का मतलब होता है "अपनी performance, process या product की तुलना best practices या industry leaders से करना ", ताकि यह पता चले कि **हम कहाँ खड़े हैं और कैसे बेहतर हो सकते हैं**।

# # # सरल शब्दों में

> Benchmarking = “Best से सीखकर खुद को बेहतर बनाना”

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# # Benchmarking के प्रकार :

1. **Internal Benchmarking**
– एक ही संगठन के अलग-अलग departments/teams की तुलना
*उदाहरण:* Factory A vs Factory B की productivity

2. **Competitive Benchmarking**
– सीधे competitors से तुलना
*उदाहरण:* हमारी product cost vs competitor cost

3. **Functional Benchmarking**
– किसी और industry की best process से सीखना
*उदाहरण:* Amazon की delivery system से सीखना

4. **Generic Benchmarking**
– किसी भी क्षेत्र की best practices अपनाना
*उदाहरण:* Japanese Kaizen culture

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# # Benchmarking की प्रक्रिया (Steps)

1. **क्या benchmark करना है तय करें** (Quality, Cost, Time, Performance)
2. **Best performer पहचानें**
3. **Data collect करें**
4. **Gap analysis करें** (हम vs best)
5. **Improvement plan बनाएं**
6. **Implement करें और monitor करें**

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# # उदाहरण

* **Student**: Topper की study routine से अपनी पढ़ाई सुधारना
* **Sports club**: National level academy की training system अपनाना
* **Industry**: ISO standards के अनुसार process सुधारना

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# # फायदे

✔ Performance improve होती है
✔ Cost और time कम होता है
✔ Quality बढ़ती है
✔ Global standards से match होता है

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Nishad Sports Club
#पढ़ेगाइंडियातभीतोबढ़ेगाइंडिया

Nishad Sports Club के Senior (18+ वर्ष) और Junior (8–17 वर्ष) खिलाड़ियों के लिए नीचे, पूरा, "practical और Indian diet plan" दिया जा रहा है। यह plan **strength, stamina, recovery और growth** – सबको ध्यान में रखकर बनाया गया है।

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# # 🏃‍♂️ SENIOR PLAYERS (18+ years)

# # # 🔹 Daily Diet Schedule

# # # 🌅 सुबह (5:30–6:30 AM – Pre-Training)

* 1 केला / सेब
* 5–6 भीगे बादाम
* 1 गिलास गुनगुना पानी
*(अगर heavy training हो)* → 1 चम्मच शहद

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# # # 🏋️‍♂️ Training के बाद (Post-Workout)

* 1 गिलास दूध / छाछ
* 2 उबले अंडे **या** 50g पनीर
* 1 केला

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# # # 🍳 नाश्ता (8:30–9:30 AM)

* 2–3 रोटी **या** ओट्स/दलिया
* 2 अंडे का ऑमलेट **या** दाल
* सब्ज़ी (पालक, गाजर, लौकी)
* 1 फल

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# # # 🍚 दोपहर का खाना (1:00–2:00 PM)

* 2–3 रोटी **या** ब्राउन राइस
* दाल / राजमा / चना
* सब्ज़ी
* दही / छाछ
* सलाद (खीरा, गाजर, चुकंदर)

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# # # ☕ शाम का नाश्ता (5:00–6:00 PM)

* मूंगफली / भुना चना
* फल या नारियल पानी
* स्प्राउट्स चाट (2–3 दिन)

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# # # 🍽️ रात का खाना (8:00–9:00 PM)

* 2 रोटी
* हल्की सब्ज़ी
* पनीर / दाल
* 1 गिलास दूध (सोने से पहले)

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# # ⚡ JUNIOR PLAYERS (8–17 years)

> **Focus:** Growth + Energy + Immunity

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# # # 🌅 सुबह

* 1 गिलास दूध
* 1 केला / सेब
* 3–4 बादाम

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# # # 🏃‍♂️ Practice के बाद

* 1 फल
* 1 गिलास दूध / छाछ

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# # # 🍳 नाश्ता

* पराठा + दही **या** पोहा / उपमा
* 1 उबला अंडा **या** पनीर
* फल

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# # # 🍛 दोपहर

* 2 रोटी
* दाल
* सब्ज़ी
* दही
* सलाद

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# # # ☕ शाम

* दूध + गुड़ **या** मूंगफली
* स्प्राउट्स / फल

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# # # 🍽️ रात

* 1–2 रोटी
* सब्ज़ी
* दाल
* हल्का दूध

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# # 🚫 किन चीज़ों से बचें

❌ Cold drinks
❌ Chips, burger, pizza
❌ ज़्यादा मीठा
❌ Late night खाना

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# # 💧 Hydration Rules

* दिन में **3–4 लीटर पानी**
* Training के दौरान ORS / नींबू पानी

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# # ⭐ Extra Tips (Coach के लिए)

* **Sunday:** फल + दूध diet
* **Match Day से 1 दिन पहले:**

* कार्बोहाइड्रेट ज़्यादा (चावल, रोटी, केला)
* **Injury Recovery:**

* हल्दी वाला दूध, प्रोटीन युक्त खाना
NISHAD CRICKET CLUB Devendra Singh

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🎉🎂 जन्मदिन की हार्दिक शुभकामनाएँ, डेविड कल्लू! 🎂🎉

निषाद स्पोर्ट क्लब, कानपुर देहात के
चार्मिंग, लीडिंग और विस्फोटक बल्लेबाज़
डेविड कल्लू को जन्मदिन की ढेर सारी बधाइयाँ।

आपकी बल्लेबाज़ी में जो जोश, आत्मविश्वास और आक्रामकता है,
आप हर मैच में दर्शकों का दिल जीत लेते हो।
आपके छक्के-चौके टीम के लिए ऊर्जा
और विरोधियों के लिए चेतावनी होते हैं।

ईश्वर से कामना है कि
आप स्वस्थ रहें,
आपका खेल दिन-दूनी रात-चौगुनी तरक्की करे
और आप निषाद स्पोर्ट क्लब का नाम
ऊँचाइयों तक पहुँचाएँ।

🎊 Happy Birthday Champion! 🎊
🏏 खेलते रहो, चमकते रहो, जीतते रहो! 🏆

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Nishad Sports Club

Deepak Kumar (David Kallu)

🌟 नववर्ष 2026 की हार्दिक शुभकामनाएँ 🌟

निषाद स्पोर्ट्स क्लब की ओर से
हमारे सभी खिलाड़ियों, कोचों, सहायक स्टाफ एवं
हमारे साथ हमेशा जुड़े रहने वाले प्रिय दर्शकों और समर्थकों को
नववर्ष 2026 की हार्दिक बधाई एवं शुभकामनाएँ।

नया साल आपके जीवन में
✨ स्वास्थ्य,
✨ सफलता,
✨ ऊर्जा और
✨ खेल भावना लेकर आए।

आइए, 2026 में हम सब मिलकर
नई उपलब्धियाँ हासिल करें
और खेल के माध्यम से समाज को प्रेरित करें।

🏆 खेलो, जीतों और आगे बढ़ो! 🏆

— निषाद स्पोर्ट्स क्लब

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Nishad Sports Club
NISHAD CRICKET CLUB

चीनी (Sugar) खाना छोड़ने के लाभ 🌿✨

1. वज़न नियंत्रित रहता है
बिना चीनी के अतिरिक्त कैलोरी कम होती है, जिससे मोटापा घटता है।

2. डायबिटीज़ का खतरा कम
ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहता है और इंसुलिन बेहतर काम करता है।

3. दांत और मसूड़े स्वस्थ 😁
कैविटी, दांत सड़ना और बदबू की समस्या कम होती है।

4. दिल की सेहत बेहतर ❤️
कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहते हैं।

5. ऊर्जा स्थिर रहती है
बार-बार थकान नहीं होती, दिनभर एनर्जी बनी रहती है।

6. त्वचा साफ और चमकदार
पिंपल्स कम होते हैं, झुर्रियाँ देर से आती हैं।

7. पाचन तंत्र मजबूत
गैस, एसिडिटी और सूजन में कमी आती है।

8. इम्युनिटी बढ़ती है
शरीर बीमारियों से बेहतर लड़ पाता है।

9. नींद अच्छी आती है 😴
हार्मोन बैलेंस बेहतर होने से नींद गहरी होती है।

10. मीठे की लत कम होती है
कुछ हफ्तों में स्वाद प्राकृतिक चीज़ों की ओर बदल जाता है।

सुझाव (आसान तरीके)

चाय/कॉफी में धीरे-धीरे चीनी कम करें

मीठे की जगह फल खाएँ

पैकेट वाले जूस और कोल्ड ड्रिंक से बचें

Nishad Sports Club :

ज़्यादा चीनी (Sugar) खाने के नुकसान 🍬⚠️

1. वज़न बढ़ना
ज़्यादा चीनी शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ती है, जिससे मोटापा बढ़ता है।

2. डायबिटीज़ (Type-2 Diabetes) का खतरा
अधिक चीनी खाने से इंसुलिन का संतुलन बिगड़ता है और शुगर की बीमारी हो सकती है।

3. दांतों की समस्या
कैविटी, दांत सड़ना और मसूड़ों की बीमारी का मुख्य कारण चीनी है।

4. दिल की बीमारियाँ ❤️
ज़्यादा चीनी से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम होता है।

5. थकान और एनर्जी क्रैश
शुरुआत में ऊर्जा मिलती है, लेकिन थोड़ी देर बाद अचानक थकान महसूस होती है।

6. त्वचा की समस्याएँ
पिंपल्स, झुर्रियाँ जल्दी आना और त्वचा का ग्लो कम होना।

7. फैटी लिवर की समस्या
ज़्यादा चीनी, खासकर फ्रक्टोज़, लिवर में चर्बी जमा कर सकती है।

8. इम्युनिटी कम होना
बार-बार मीठा खाने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता घटती है।

कितनी चीनी ठीक है?

WHO के अनुसार: दिन में 25 ग्राम (लगभग 6 चम्मच) से कम चीनी बेहतर है।

Nishad Sports Club :

With Sudha Nishad – I'm on a streak! I've been a top fan for 5 months in a row. 🎉

With Khushboo Nishad Nanda – I just got recognized as one of their top fans! 🎉