Sonu Healthy Lifestyle

আবার একটা weight loss রেসিপি নিয়ে এলাম।

লাউয়ের জ্যুস @@@@( Bottle gourd juice)

লাউ হচ্ছে অন্যতম স্বাস্থ্যকর সবজি যা আপনি আপনার খাদ্য তালিকার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। লউকি, ঘিয়া বা দুধি, নামেও পরিচিত এই হাল্কা সবুজ সবজিটি যুগযুগান্ত ধরে ভারতীয় রান্নায় অন্যতম প্রধান খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়ে আসছে।
লাউয়ে আছে 96% জল এবং এটি ভাইটামিন C, K, এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। যেহেতু এর মধ্যে প্রচুর জল থাকে।

1)ওজন হ্রাস- ফাইবার ছাড়াও লাউয়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, পটাশিয়াম এবং আয়রন রয়েছে। এই সব উপাদান গুলি ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষত প্রতিদিন খালি পেটে এটি পান করলে উপকার বেশি দ্রুত
2)হজমে সহায়তা করে- লাউয়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা হজমকে সঠিক ভাবে পরিচালিত করতে সক্ষম।
3)উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে- লাউয়ের রসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
4)হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে- প্রতিদিন লাউয়ের রস পান করলে আপনার হার্টও ভাল থাকবে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যকে আরও উন্নত করবে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে।

লাউয়ের জ্যুস তৈরি করার প্রয়োজনীয় উপকরণ গুলি হল ২০০ থেকে ৩০০ গ্রাম লাউ ,পুদিনা পাতা, স্বাদ মত লেবুর রস এবং স্বাদ মত কালো নুন বা সামুদ্রিক নুন। এই জ্যুস তৈরি জন্য প্রথমে লাউয়ের খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে নিন। এবার মিক্সি গ্রাইন্ডারে এই লাউয়ের টুকরোর সঙ্গে পুদিনা পাতা দিয়ে জ্যুস বানিয়ে নিন। এবার তাতে পরিমাণ মত লেবুর রস আর নুন মিশিয়ে পান করুন লাউয়ের জ্যুস।
Like # # # # # #

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য স্যালাড খাওয়ার সঠিক নিয়মটা জানেন তো? না জানলে জেনে নিন কখন খাওয়া উচিত???

বর্তমানে সবাই ওজন কমানো (Weight Lose) নিয়ে বহু মানুষেরই প্রায় নাজেহাল অবস্থা। নিয়ম মেনে স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন। তার সঙ্গে নিয়ম মেনে শরীরচর্চাও করছেন। কিন্তু তার পরও কিছুতেই ওজন কমছে না। নিয়মিত খাবারের তালিকায় স্যালাড (Salad) রাখলে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব এটা সবাই জানে।
কিন্তু স্যালাড টা কখন খাওয়া উচিত সেটা কি কেউ জানেন???

খাওয়ার কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। সেই নিয়ম মেনে স্যালাড খেলে তবেই দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব।

1) যখন আমরা কোনও খাবারের সঙ্গে স্যালাড খাই, তখন সঠিক পুষ্টি আমাদের শরীর পায় না। অর্থাত্, স্যালাড কোনও খাবারের সঙ্গে খাওয়া উচিত নয়।
তাহলে কখন আমাদেরকে খাওয়া উচিত?????,
দুপুরের খাবার কিংবা রাতের খাবার খাওয়ার অন্তত আধঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা আগে স্যালাড খাওয়া দরকার। এর পরে লাঞ্চ বা ডিনার করা প্রয়োজন। পুষ্টিবিদদের মতে, এর মাধ্যমেই আমাদের শরীর সঠিক পুষ্টি পায় এবং অতিরিক্ত খাবার খাওয়াও প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়। এই নিয়ম মেনে চললে তবেই স্যালাডের মাধ্যমে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব।

@@@@"Weight Loss by Drinking Water": শুধু জল পান করেই ওজন দ্রুত কমিয়ে ফেলুন! এই উপায়ে চটজলদি পেয়ে যাবেন ফলাফল@@@@@@

১) অনেকেরই বারে বারে খিদে পায়। যদি খিদে প্রায়ই পেয়ে থাকে, তাহলে সেই সময় পেট ভর্তি করে জল পান করুন। এতে ত্বকের উপকার যেমন হবে,তেমনই শরীরকেও মেদ ঝরাতে সাহাস্য করবে।
ওজন ক্রমাগত বেড়েই চলেছে কিন্তু কোনো মতেই কমছে না এবং অনেকেই বহু কসরতের পরই ওজন কমাতে সক্ষম হচ্ছেন না। তাঁদের জন্য রয়েছে এক সহজ উপায়। ব্যায়াম না করে বা অনেকের কাছে এত সময় থাকে না ব্যায়াম করার জন্যে, তাহলে যদি শুধুমাত্র জল পান করেই এক ধাক্কায় চটজলদি কমিয়ে ফেলতে পারি ওজন।
মনে করা হয়, একদিনে ৮ কিলোমিটার দৌড়ে যে ওজন কমে যায়, সেরকমই ওজন কমতে পারে জল পান করেও। উল্লেখ্য, শরীর তাজা রাখতে অনেকেই নিউট্রিশিয়ানিস্টের পরামর্শ মেনে দিনে থেকে ১২ গ্লাস জল পান করেন। আর এই জল পানেই যদি বিশেষ কোনও স্ট্র্যাটেজি ব্যবহার করতে পারেন তাহলেই ঝরঝরিয়ে কমে যাবে ওজন। দেখে নেওয়া যাক কোন কোন উপায়ে জল পান করেই সহজে কমানো যায় ওজন।

জল পান করে ওজন কমানোর সহজ উপায়:-

১)যেকোনও ভারী খাবার খাওয়ার আগে অনেকটা জল পান করে নিন। পেট থাকবে ভরে। ফলে বেশি খাওয়ার ইচ্ছে থাকবে না। খাবার আগে পান করুন অন্তত আধ লিটার জল।
-জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় । এরসঙ্গে ফ্যাটবার্নেও সহায়তা করে বলে অনেকে মতামত। ফলে জল বেশি পান করলেই সুঠাম চেহারা পাওয়া কঠিন নয়!

২)সকালে খালিপেটে জল ঈষদুষ্ণ করে নিন। হালকা গরম জলে লেবু ও মধু দিতেও পারেন, বা নাও দিতে পারেন। তবে এই জল পান করলে ওজন কমাতে সুবিধা হয়।

৩) রাতে জলে মৌরি ভিজিয়ে রাখতে পারেন। তা সকালে খেলেই কমবে ওজন। এছাড়াও শুধু জল নয়, সঙ্গে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোলে মেদ ঝরতে বাধ্য।

PCOS বলতে মহিলাদের মধ্যে এখন সংখ্যা বেড়েই চলেছে।PCOS ওজন বৃদ্ধি,চুল পড়া,এবং অনেক সমস্যা সম্মুখীন হয়।
এই সমস্যা থেকে সমাধান জন্যে কয়েক drinks নিয়ে এসেছি- ( Drinks for weight loss with PCOS)

1)Aloe- vera Drink( already share)
2)CHIA SEEDS

অনেকই মনে হতে পারে SEEDS কেন খাবো??
SEEDS ফাইবার, omega-3 ,প্রোটিন, এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন,আয়রন, ইত্যাদি থাকে। weight loss করতে প্রচুর সাহায্য করে থাকে।
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই DRINK নিতে পারো।
তোমাদের ভালো লাগলে # # # # # # # #

HOW TO MAKE ALOVE-VERA JUICE FOR WRIGHT LOSS AT HOME? স্টোর করতে পারবে 1 weeks ( no plastic & steel) only glass bottol

আজকে তোমাদের কাছে আর একটা নতুন video নিয়ে হাজির। কী ভাবে বাড়িতে ALOVE-VERA JUICE বানানো যায়। আমরা সবাই বাজার thaka কিনে থাকি। Natural যদি বাড়িতে পাওয়া যায় তাহলে market কেন যাবো। আমাদের skin & hair জন্যে খুব ভালো।
কখন খাব?? প্রতিদিন নয় বরং সপ্তাহে 3 দিন খালি পেটে। weight loss খুব সাহায্য করে থাকে এবং skin,hair জন্যে সাহায্য করে থাকে।
যদি ভিডিওটা ভালো লাগে তাহলে likeforlikes # # # share # # # loveforlove #

"""Boil chana chaat""""আরেকটা নতুন evening snacks / dinner/ lunch ( as u choice)নিয়ে আসছি, কিভাবে তাড়াতাড়ি বানানো যায় এবং যারা কাজের সঙ্গে যুক্ত তারা তাড়াতাড়ি কিভাবে নিজের snacks বানিয়ে নিতে পারবে, এছাড়া যারা অফিস গিয়ে থাকে তাদের tiffin নিয়ে যাওয়া জন্যে খুব সুবিধা ।
Chana - High protein& fiber( weight loss help)
Onion-vitamin c,good for heart
Tomatoes- super rich vitamin c
Cucumber- vitamin k,vitamin A,fiber,helps constipation ।
খুবই healthy এবং অনেকক্ষণ পেট ভারী থাকে।Diet জন্যে বেস্ট খাবার " Boil chana chaat"
1) Easy to make
2) Gluten free
3)carry any- where
4) Can be used as snacks or meal as u choice etc , let's see the video
তোমাদের যদি ভালো লাগে তাহলে # # # likeforlike # # # # # # # #এবং রেসিপি জানতে comment করো।

Oats apple smoothly is a healthy weight loss drink as well as a breakfast. ( without Suger, milk,)
আজকে তোমাদের কাছে আর একটা নতুন video নিয়ে এসেছি খুব অল্প সময়ে Breakfast drink বানানো যায় এবং high protein এটা তাদের জন্যে খুব সহযোগিতা করে থাকবে যাদের কাছে সময় খুব কম কী বানাবো এই নিয়ে চিন্তা করে থাকেন,এবং যারা yoga & gym করে থাকেন তাদের জন্য খুব সাহায্য করবে & ছোট্ট চাইল্ড জন্যে একটা সুস্বাদু পানীয় যারা morning school গিয়ে থাকে। ঝটপট বানানো যায়। Comment করে বলুন কেমন লাগলো।
Ingredient নিচে দেয়া রয়েছে. ভালো লাগলে likeforlike # # # share # #

তোমাদের কাছে গরমে একটা নতুন জুস নিয়ে উপস্থিত হয়েছি, ( Healthy Watermelons Mojito) drink আমাদের সব থেকে "favorite " কিন্তু তোমরা জানো তরমুজ আমাদের weight loss কতটা help করে থাকে- 1)তরমুজের মধ্যে ৯২ শতাংশই জল থাকে যা আমাদের জল চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে থাকে
2)তরমুজের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন-এ এবং সি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান ইত্যাদি.
Weight loss summer time with healthy watermelons 🍸 drink let's see the video & likesforlike@@ share@ love@@ ভালো থাকো .@@@ thanku @ adsul # # # .com