Coach Chinmoy

মনটা খারাপ? ডিপ্রেশন ঘিরে ধরছে? ওষুধ নয়, আগে এই ৩টা মজার এক্সারসাইজ ট্রাই করুন

১) বুড়ো আঙুল দিয়ে বাংলার '৮' আঁকুন, মাথা ঘুরবে, মন হালকা হবে
২) ডান হাত বাঁ কাঁধে, বাঁ হাত ডান কাঁধে, তারপর হাঁটুতে ট্যাপ, শরীর জাগবে
৩) লম্বা হয়ে দাঁড়ান, হাত উপরে তুলে টানটান, একদম taller ফিল

হাসতে হাসতে মুড আপ। কোনটা সবচেয়ে মজার লাগল কমেন্টে বলুন।

এমন সহজ মাইন্ড ফ্রেশ টিপস রোজ পেতে ফলো করুন, সুস্থ মন, সুন্দর জীবন

#মনখারাপ #সুস্থমন #বাংলার৮ #কাঁধট্যাপ #হাঁটুট্যাপ #ঘরোয়াব্যায়াম #ডেইলিহেলথ

ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসার পথ সবসময় বড় কিছু দিয়ে শুরু হয় না।

কখনও কখনও মাত্র ১ মিনিটের একটি মজার মুভমেন্টও শরীরকে নড়ায়, মস্তিষ্ককে জাগায়, আর মনকে বলে—"চলো, আজ একটু এগিয়ে যাই।"

এই সহজ ক্রস-বডি মুভমেন্টটি রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে, শরীরকে সক্রিয় করতে এবং মুড ভালো করতে সাহায্য করতে পারে।

আজই চেষ্টা করে দেখুন।

ফাস্ট বোলিং শুধু শক্তির খেলা নয়। 💥

গতি তৈরি করতে যেমন পাওয়ার দরকার, তেমনই দরকার হিপ, থোরাসিক স্পাইন ও কাঁধের সঠিক মোবিলিটি। মোবিলিটি কম হলে বাড়ে শরীরের উপর চাপ, আর সেখান থেকেই শুরু হয় চোটের ঝুঁকি।

এই ৩টি সহজ মোবিলিটি এক্সারসাইজ আপনার বোলিংকে আরও কার্যকর ও নিরাপদ করতে সাহায্য করবে। 🏏

#ফাস্টবোলিং #ক্রিকেটফিটনেস #মোবিলিটি #চোটপ্রতিরোধ #স্পোর্টসপারফরম্যান্স #ক্রিকেটকোচ #পেসবোলার #বাংলারক্রিকেট

সব শিশু সূর্যবংশী হবে না। আর সেটাই স্বাভাবিক।

প্রতিটি শিশুর নিজস্ব প্রতিভা, নিজস্ব গতি এবং নিজস্ব যাত্রাপথ আছে। অভিভাবক হিসেবে আমাদের কাজ তুলনা করা নয়, সমর্থন করা। চাপ নয়, বিশ্বাস দেওয়া। ফল নয়, শেখার প্রক্রিয়াকে গুরুত্ব দেওয়া।

মনে রাখবেন, আপনার সন্তানের সবচেয়ে বড় সাফল্য হয়তো আন্তর্জাতিক ক্রিকেটার হওয়া নয়—একজন আত্মবিশ্বাসী, শৃঙ্খলাবদ্ধ, দৃঢ়চেতা মানুষ হয়ে ওঠা।

প্রশিক্ষকের উপদেশ:
“অন্য এক সূর্যবংশী নয়, নিজের সেরাটা হোক আপনার সন্তান।”

#বাংলাক্রিকেট #অভিভাবকত্ব #শিশুবিকাশ #ক্রীড়াশিক্ষা

কিছু দিন শুধু বিছানা থেকে উঠে দাঁড়ানোই বড় জয়। ❤️
এই সহজ ব্যায়ামগুলো বদলে দিতে পারে আপনার সকাল, মন আর এনার্জি।

#ডিপ্রেশন #সকালের_মনখারাপ #মানসিক_স্বাস্থ্য #ব্যায়াম #ফিট

Frozen Shoulder-এর pain কমলেই recovery শেষ নয়।
কাঁধকে আবার strong, stable আর functional করে তুলতে strengthening exercise খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 💪

আজ দেখালাম ৩টি effective strengthening drill:
✅ Seated Row (Water Bottle Resistance)
✅ Shoulder External Rotation
✅ Wall Push-Up

মনে রাখবেন:
Mobility ফিরিয়ে আনার পর strength build না করলে pain আবার ফিরে আসতে পারে।

ধীরে ধীরে progress করুন।
জোর নয়… consistency-ই recovery-র আসল চাবিকাঠি। ✔️

এই পোস্টটা save করে রাখুন এবং নিয়মিত practice করুন।

Frozen Shoulder মানেই জীবন থেমে যাওয়া নয়।
সঠিক mobility exercise ধীরে ধীরে কাঁধের movement ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। 💪

আজ দেখালাম ৩টি গুরুত্বপূর্ণ mobility drill:
✅ Stick Assisted Shoulder Flexion
✅ Towel Stretch
✅ Cross Body Stretch

মনে রাখবেন:
জোর করে নয়…
controlled movement আর নিয়মিত practice-ই recovery-র আসল চাবিকাঠি।

কাঁধের stiffness, pain আর restricted movement কমাতে প্রতিদিন অল্প সময় দিন।
এই পোস্টটা save করে রাখুন, দরকারে আবার practice করুন। ✔️

Frozen Shoulder মানেই হাত নাড়ানো বন্ধ করে দেওয়া নয়।
বরং সঠিক exercise, controlled movement আর patience — recovery-র সবচেয়ে বড় চাবিকাঠি।

আজ দেখালাম ৩টি safe exercise:
✅ Wall External Rotation Isometric
✅ Scapular Squeeze Wall Press
✅ Table Towel Slide

ব্যথা সহ্য করে নয়…
smart ভাবে movement ফিরিয়ে আনুন।

এই পোস্টটা save করে রাখুন, দরকারে আবার practice করুন। 💪

সবাই সূর্যবংশী হতে পারে না।
প্রতিটা শিশুর প্রতিভা আলাদা… চাপ নয়, দরকার সঠিক দিশা। ❤️🏏

#বাংলা #অভিভাবক #ক্রিকেট #প্রতিভা