Yoga.Fitx

Health Benefits of Ash Gourd

1- Ash gourds help with loosening phlegm formation in the lungs and nose.
2- Vitamin B3 present in ash gourds increases energy levels.
3- Ash gourds prevent the stomach lining from rupturing.
4-This means ash gourd can stop excessive bleeding by thickening the blood.
5- Similar to cucumbers, ash gourds provide a cooling effect.
6- Ash gourds contain mild sedative properties. It helps the body to relax and unwind.
7- The fibre content regulates bowel movements. Ash gourd also helps to detoxify kidneys.
8- The gel version of ash gourds has hydrating and moisturizing properties.

Nutritional Facts of Ash Gour

The nutritional values per 100g of uncooked ash gourd are:

Calories: 13 kcal

Carbohydrate: 4 g

Protein: 0.3 g

Ash: 0.3 g

Fat: 0.2 g

सफेद पेठा सेहत के लिए है काफी फायदेमंद, वजन से लेकर तनाव को भी करता है कम

सफेद पेठ के फायदे :

1- पेठे में एनोरेक्टिक्स गतिविधि पाई जाती है, जो भूख को शांत रखने में मदद कर सकती है।
2- इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में पेठा उपयोगी साबित हो सकता है।
3- इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में पेठा उपयोगी साबित हो सकता है।
4- NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक मेडिकल रिसर्च के अनुसार, पेठे में कैंसर से बचाने वाले गुण पाये जाते हैं
5- रक्तचाप (Blood Pressure) को कम करने के लिए दवाई के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
6-दिमागी कार्य प्रणाली (Cognitive Function) के बेहतर बनाने में पेठा सहायक साबित हो सकता है।
7- मिर्गी का दौरा मस्तिष्क की कोशिकाओं पर नियंत्रण न होने के कारण हो सकता है
8- किडनी को स्वस्थ रखने वाली शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है।
9-विजन बूस्ट यानी देखने की क्षमता को बेहतर किया जा सकता है।
10- Urinary Track Infection (UTI) के कारण पेशाब करते समय जलन महसूस हो सकती है। इससे निजात पाने के लिये पेठे का इस्तेमाल किया जा सकता है।

Health Benefits of Anjaneyasana (Low Lunge Pose) 1- Stretches the hips on the back leg. 2- Opens the hip flexors and strengthens the hip extensors. 3- Stretches the psoas muscles. 4- Opens the shoulders and chest. 5- Strengthens the quadriceps, gluteus maximus, and hamstrings. 6- Builds strength for the muscles that support the knee. 7- Stretches the front of the ankle and strengthens calf muscles on the back leg. 8- Stretches the calf muscles on the front leg. 9- Engages the deep core muscles, which help create stability. 10- Can help alleviate pain cause by sciatica. 11- Improves balance. 12- The lifting of the torso and arms helps build strength in the arms, shoulders, and back. 13- Balancing in this pose helps strengthen the deep core. Note: Because of the split legs in this pose, a lot of what is stretched on one side of the pose is being strengthened on the other side अंजनेयासन के फायदे :- 1- अंजनेयासन ग्लूटस मसल्स और क्वाड्रिसेप्स को मजबूत बनाता है। 2- यह हिप्स और हिप फ्लेक्सर्स को अच्छा स्ट्रेच देता है। 3- यह आपके कंधे, फेफड़े और छाती को खोलता है। लो लंज पोज़ आपको अपना संतुलन सुधारने में मदद करता है। 4- ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है और मूल जागरूकता भी बनाता है। 5- अंजनेयासन साइटिका से राहत दिलाने में मदद करता है। 6- लो लंज पोज़ पाचन और प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता है। 7- यदि आप नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो आपका शरीर टोंड और स्फूर्तिवान होगा। #trending #reelsinstagram #reelscontent #yogapractice #yogainspiration #reels #yogateacher #yogavideo #yogatutorial #reelsvideo #yogatips #yogamodification #yogapose #yogagirl #yogadaily #yogagram#reelsinstagram #reelscontent #yoga #reelsyoga #yogavideo #reelsyogatutorial #reelskarofeelkaro #reelsnew #reelscontent #reelsyoga #instavideo #reelsyogatutorial #yogatips #reelsnew

Health Benefits of Apple

It is rightly said that an Apple a day keeps the doctor away as it is helpful in managing and preventing a number of health problems.
Apple is rich in pectin fiber and helps improve metabolism. It promotes a feeling of fullness which ultimately helps manage weight. The daily intake of an Apple might also reduce the risk of diabetes. It also boosts the immune system as well as brain health due to the presence of antioxidants.
According to Ayurveda, Apple has Rechana (laxative) nature and when taken in the morning it aids in proper digestion.

सेब के फायदे :-

1 -सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, विटामिन-सी और विटामिन-बी पाया जाता है।

2- सेब का सेवन करने से पेट के रोग ठीक होते हैं। रात को सोते समय दो सेब खाएं।

3- सेब के सेवन से प्यास खत्म होती है और आंत स्वस्थ बनते हैं।
4-सेब का मुरब्बा खाने से दिमाग तथा हृदय मज़बूत होता है। सेब दिमागी कोशिकाओं को स्वस्थ बनाने का काम करता है।

5-सेब में बहुत सारे पोषक तत्वों प्रचुर मात्रा में होते हैं जैसे कि विटामिन सी, बी 1, बी 2, पी, ई, मैंगनीज और पोटेशियम आदि।
6-रोजाना सेब खाते हैं उनमे स्ट्रोक होने की सम्भावना लगभग न के बराबर होती है।

7- लाल सेबों में हाई कंसन्ट्रेटेड एंटीऑक्सीडेंट क्वार्सेटिन होता है जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

9- एक सेब खाते हैं तो यह स्तन कैंसर को रोकने में मदद करेगा, यकृत में ट्यूमर को रोकेगा, साथ ही यह कोलन कैंसर से भी निजात दिलाता है। सेब में फेनोलिक पदार्थ उपस्थित होते

9- एक कच्चे या हरे सेब को चबाने से यह लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो ओरल कैविटी में उपस्थित बैक्टीरिया पर हानिकारक प्रभाव डालती है

10- सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो भूख से लड़ने में सहायक होता है इसके अलावा यह फल हमारे वजन को कम करने में भी बहुत सहायक होता है।

Health Benefits Of Wild Rice

1- High in Antioxidants:-
Wild rice can contain as much as 30 times the antioxidants as white rice! Antioxidants are powerful substances that prevent cell damage caused by oxidants, protecting your body from disease and helping you age healthfully.

2- Grain-Free:-
Wild rice is actually a seed from marsh grass generally not polished or refined, so the seed is eaten in its maximum nutritional state. It is great for grain-free diets, offering an option for diabetics and other special diets as well.

3- Reduces Inflammation:-
Instead of acid-forming like most grains, wild rice is alkaline-forming. The balance created by consuming alkaline-forming foods helps your body treat and prevent all sorts of inflammation.

4- Help With Weight Loss:-
As a low-calorie and gluten-free food, wild rice can help those attempting to lose weight. Since it is high in dietary fiber and essential nutrients, you can help prevent overeating with wild rice.

5- Strengthens Bones:-
Because it is high in the nutrient phosphorus, wild rice reduces the risk of stress fractures and increases bone mass.

6-Boosts Energy:-
Consuming superfoods like wild rice can prevent fatigue by giving your body the nutrients it needs to run efficiently. Specifically, magnesium is the nutrient in wild rice which boosts your energy levels.

7- Heart Healthy:-
Wild rice has no sodium which helps to reduce blood pressure. It is also heart healthy in that it contains high levels of fiber, known to clear out “bad” cholesterol from the cardiovascular system.

Nutrition
1- Vitamin B6
2- Niacin
3- Folate
4- Magnesium
5- Phosphorus
6- Zinc
7- Copper

जंगली चावल/ज़िज़निआ के फायदे:-

1- पाचन को अनुकूलित करने में मदद करता है
2- प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है
3- हड्डियों की मजबूती में सुधार करने में मदद करता है
4- जंगली चावल में निश्चित रूप से पोषक तत्व होते हैं जो 5- हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
6- जंगली चावल में ऑक्सीकरण रोधी का प्रभावशाली स्तर होता है।

Benefits Udarakarshanasana 1- Udarakarshanasana generally stretches your knee joints, legs, ankles, and toes. 2- It is a belief that, daily practice of abdominal stretch pose may prevent infections in the urinary tract. Also, reduces the symptoms of urinary retention. 3- Udarakarshanasana uses stretching & compression to lower downs the abdominal problems. 4- Basically, Udarakarshanasana did after consuming water or drinking water. 5- It gives relieves in arthritic knees and lower down the pain in the knee. 6- Relieves constipation and a gastric problem (particularly if performed after drinking warm water). 7- People of all age groups can perform this Pose. 8- Best for constipation and stomach related general diseases. उदराकर्षासन क्या है :- उदराकर्षासन एक योगासन है | जिसको करने से हमारे बहुत रोग ठीक होते हैं | उदराकर्षासन का अभ्यास स्वच्छ व साफ स्थान पर करें तथा इस आसन के लिए नीचे दरी बिछाकर बैठ जाएं। अब बाएं पैर को घुटने से मोड़कर नितम्ब (हिप्स) के नीचे रखें तथा घुटने व पंजे को फर्श से सटाकर रखें। उदराकर्षणासन करने से होने वाले लाभ ( benefits of udarakarsnasan ) :- 1. कब्ज व् एसिडिटी में फायदेमंद :- पेट संबंधी रोगों के लिए यह आसन बहुत उपयोगी है क्योंकि पेट के क्षेत्र के अंगों एवं पेशियों में खिंचाव लाता है ।और दबाव डालता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से कब्ज व् एसिडिटी से मुक्ति पायी जा सकती है। कब्ज, पाचन तंत्र की उस स्थिति को कहते हैं जिसमें कोई व्यक्ति का मल बहुत कड़ा हो जाता है तथा मलत्याग में कठिनाई होती है। कब्ज अमाशय की स्वाभाविक परिवर्तन की वह अवस्था है, जिसमें मल निष्कासन की मात्रा कम हो जाती है। 2. पैरों के दर्द से मुक्ति में सहायक :- इस आसन के अभ्यास से पैरों के दर्द में काफी लाभ पहुँचता है । 3. पाचनशक्ति मजबुत करता है उदराकर्षणासन से हमारा पाचन तंत्र मजबूत बनता हैं ।और पेट जल्दी साफ़ होता हैं। ये मल को हमारे शरीर से जल्दी बिना तकलीफ के बाहर निकाल देती हैं। 4. कमरदर्द, जोड़ों में किसी भी प्रकार की खराबी आदि में भी इस आसन को करना लाभकारी रहता है। 5. इस आसन के अभ्यास से पूरा शरीर फिट और active रहता है और व्यक्ति काम से थकता भी नही है। 6. पंजे शक्तिशाली बनते हैं। 7. शंख प्रक्षालन के लिए किए जाने वाले आसनों में यह भी एक है । #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #healt #fitness