Dr Hema's Yoga

🌿 तुमच्या स्वयंपाकघरातच आरोग्याचे ३ नैसर्गिक साथीदार आहेत!

🫚 आलं
🌾 जिरे
🟡 हळद

आयुर्वेदानुसार आले आणि जिरे पचनक्रियेला सहाय्य करणारे मानले जातात, तर हळदीला दाहशामक गुणधर्मांसाठी महत्त्व दिलं जातं.

आधुनिक संशोधनातही आल्यातील Gingerol आणि हळदीतील Curcumin या घटकांवर मोठ्या प्रमाणावर अभ्यास झाला आहे.

🌧️ पावसाळ्यात या मसाल्यांचा योग्य प्रमाणात आणि संतुलित वापर केल्याने आरोग्यदायी आहाराचा भाग म्हणून फायदा होऊ शकतो.

तुमच्या स्वयंपाकात यापैकी कोणता मसाला रोज वापरला जातो?

👇 Comment मध्ये सांगा.

MonsoonHealth

🥛 ताक आरोग्यदायी आहे... पण ते कसं पिताय, हे जास्त महत्त्वाचं आहे!

आयुर्वेदानुसार पारंपरिक पद्धतीने बनवलेलं ताजं ताक पचनाला सहाय्य करू शकतं.

✔️ ताज्या दह्यापासून ताक तयार करा. ✔️ त्यात भाजलेलं जिरे, सैंधव मीठ, कोथिंबीर आणि चिमूटभर सुंठ किंवा किसलेलं आलं घाला. ✔️ दुपारच्या जेवणानंतर घ्या.

❌ फ्रिजमधलं खूप थंड ताक किंवा फ्लेवर्ड बटरमिल्क हा त्याच अर्थाने आयुर्वेदातील "तक्र" मानला जात नाही.

तुम्ही ताक कसं पिता?

👇 Comment मध्ये नक्की सांगा.
MonsoonHealth

🌱 मोड आलेले मूग फक्त प्रोटीनच देत नाहीत!

त्यामध्ये Protein, Fiber, Folate, Magnesium आणि Antioxidants भरपूर प्रमाणात असतात.

यातील Protein आणि Fiber पोट जास्त वेळ भरल्यासारखं ठेवण्यास मदत करतात. त्यामुळे वारंवार भूक लागणं कमी होऊ शकतं आणि बिस्किटं, फरसाण किंवा तळलेले पदार्थ खाण्याची इच्छा कमी होण्यास मदत होते.

पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा...

🌧️ पावसाळ्यात कच्चे Sprouts खाण्यापेक्षा ते हलके वाफवून खाणे अधिक योग्य ठरू शकते.

तुम्ही मोड आलेले मूग कसे खाता?

👇 Comment मध्ये नक्की सांगा.

Vitamin B12 ची कमतरता भरून काढण्यासाठी फक्त आहार पुरेसा नसतो.
🧘‍♀️ योग्य योगासन आणि प्राणायामामुळे ✔️ पचनसंस्था निरोगी राहण्यास मदत होते. ✔️ ताणतणाव कमी होतो. ✔️ शरीराची एकूण कार्यक्षमता सुधारते. ✔️ पोषकद्रव्यांचे शोषण सुधारण्यास सहाय्य मिळू शकते.
⚠️ लक्षात ठेवा: योग हा वैद्यकीय उपचारांचा पर्याय नाही. Vitamin B12 खूप कमी असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन योग्य उपचार करणे आवश्यक आहे.
हा Reel Save करा आणि योग करणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीपर्यंत नक्की Share करा.
HealthTips Shorts Reels

तुम्ही Vitamin B12 साठी योग्य आहार घेत आहात...
पण तरीही Report मध्ये B12 कमीच येतं?
कारण समस्या अनेकदा आहारात नसते, तर शोषणात (Absorption) असते.
या व्हिडिओमध्ये जाणून घ्या: ✅ पचनसंस्था का महत्त्वाची आहे? ✅ चहा-कॉफीचा B12 वर काय परिणाम होतो? ✅ धूम्रपान आणि मद्यपानाचा परिणाम ✅ ५० वर्षांनंतर अधिक काळजी का घ्यावी?
📌 हा Reel Save करा आणि ज्यांना B12 कमी आहे त्यांच्यासोबत Share करा.

आपल्यापैकी अनेकांना वाटतं की Vitamin B12 म्हणजे फक्त थकवा किंवा कमजोरी.
पण तुम्हाला माहिती आहे का?
🧠 Vitamin B12 चा आपल्या Mood, आत्मविश्वास आणि मानसिक स्थैर्यावरही परिणाम होतो.
Vitamin B12 कमी झाल्यावर काही लोकांमध्ये चिडचिड, विसराळूपणा, एकाग्रता कमी होणे आणि नैराश्यासारखी लक्षणेही दिसू शकतात.
⚠️ स्वतः निदान करू नका. अशी लक्षणे असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन योग्य तपासणी करून घ्या.
हा व्हिडिओ Save करा आणि गरज असलेल्या व्यक्तीपर्यंत नक्की Share करा.
Shorts Reels

सतत थकवा, झोप जास्त येणे, हात-पायांना मुंग्या येणे, विसराळूपणा किंवा चालताना तोल जाणे...

ही फक्त साधी लक्षणे नाहीत. ती Vitamin B12 Deficiency ची सुरुवात असू शकते.

⚠️ वेळेवर तपासणी आणि योग्य उपचार केल्यास गंभीर परिणाम टाळता येऊ शकतात.

जर तुम्हाला यापैकी कोणतेही लक्षण जाणवत असेल तर Comment मध्ये "B12" लिहा.

📌 हा Reel Save करा आणि तुमच्या कुटुंबीयांसोबत नक्की Share करा.

VitaminB12





Reels

Vitamin B12 हे फक्त एक Vitamin नाही, तर आपल्या मेंदू, नसा आणि रक्तासाठी अत्यंत आवश्यक पोषक घटक आहे.
✅ Brain Cells निरोगी ठेवते ✅ Nerves चे Protective Covering (Myelin) जपते ✅ Red Blood Cells तयार होण्यासाठी मदत करते
यामुळेच Vitamin B12 कमी झाल्यास थकवा, मुंग्या येणे, विसराळूपणा आणि कमजोरी जाणवू शकते.
तुम्ही Vegetarian आहात का? Comment मध्ये "YES" लिहा. 👇
📌 Save करा आणि तुमच्या मित्रांना Share करा.
Shorts Reels

PCOD म्हणजे शिक्षा नाही.

तो तुमच्या शरीराचा एक इशारा आहे की आता जीवनशैलीकडे लक्ष देण्याची वेळ आली आहे.

🌿 आयुर्वेद 🥗 योग्य आहार 🧘‍♀️ योग 😴 चांगली दिनचर्या

या सगळ्यांचा एकत्रित विचार केल्यास PCOD व्यवस्थापन अधिक प्रभावी होऊ शकतं.

हा Reel Save करा ❤️ आणि ज्यांना याची गरज आहे त्यांच्यापर्यंत पोहोचवा.

– Dr Hema

PCOD मध्ये फक्त diet वर लक्ष देऊन चालत नाही.

एक प्रश्न स्वतःला विचारा:

"मी जे खाते ते नीट पचतंय का?"

✔️ जेवल्यानंतर १०० पावलं चालणं ✔️ खोल श्वसन ✔️ रात्री हलकं जेवण

या छोट्या सवयी मोठा फरक घडवू शकतात.

Save करा 🔖 आणि PCOD असलेल्या मैत्रिणीला Share करा ❤️

– Dr Hema