Divine YoG with Ashish

कपालभाति🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

सांसों की गहराई में छुपा है सुकून,
योग से ही मिलता है जीवन को जूनून।

Walk everyday 🚶🏻🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️
चलने के अदभुत फायदे 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

नौकासन
नौकासन, या नाव मुद्रा, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, संतुलन और पाचन में सुधार करने के लिए एक योग मुद्रा है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेटें, फिर सांस छोड़ते हुए अपनी छाती और पैरों को ऊपर उठाएं, हाथों को पैरों की ओर फैलाएं और कुछ देर के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे वापस आ जाएं। इस आसन को करने के दौरान कमर सीधी रखें और कोर को सक्रिय रखें।