cricket learning lessons
20/05/2022
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17/05/2022
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गेंदबाजी: कुल साप्ताहिक कार्यभार के लिए दिशानिर्देश (अंडर -14 से अंडर -19 गेंदबाज)
शोध से पता चलता है कि एक सप्ताह में फेंकी गई गेंदों की कुल संख्या, और सप्ताह-दर-सप्ताह फेंकी गई गेंदों की संख्या में भी वृद्धि करना जल्दी (वर्कलोड स्पाइक) चोट की संभावना पर प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, प्रथम श्रेणी के स्तर पर (औसत आयु 27 वर्ष), यह दिखाया गया है कि कुल प्रति सप्ताह 170 गेंदों से अधिक का कार्यभार चोट के जोखिम को बढ़ा सकता है, और एक जूनियर में स्तर, प्रति सप्ताह गेंदबाजी सत्रों की संख्या, चोट के जोखिम को भी प्रभावित कर सकती है। यह युवा आयु समूहों में चिंता का एक संभावित क्षेत्र है जब विकास, मोटर विकास और शारीरिक परिपक्वता कारकों को ध्यान में रखा जाता है। अंडर -14 से अंडर -19 गेंदबाजों के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि एक समझदार रणनीति हो: »यदि एक सप्ताह में मैच डिलीवरी के 1 से 10 ओवर फेंके जाते हैं, तो ए गेंदबाज को ऊपर दिए गए प्रशिक्षण दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए; » अगर एक हफ्ते में मैच डिलीवरी के 11 से 20 ओवर फेंके जाते हैं, तो एक गेंदबाज उस सप्ताह के दौरान प्रशिक्षण में दो बार से अधिक गेंदबाजी नहीं करनी चाहिए; » अगर एक हफ्ते में मैच डिलीवरी के 21 से 30 ओवर फेंके जाते हैं, तो एक गेंदबाज उस सप्ताह के दौरान प्रशिक्षण में एक से अधिक बार गेंदबाजी नहीं करनी चाहिए; » यदि एक सप्ताह में 30 ओवर या अधिक मैच की डिलीवरी की जाती है, तो एक गेंदबाज उस सप्ताह के दौरान प्रशिक्षण में बिल्कुल भी गेंदबाजी नहीं करनी चाहिए। »किसी भी दोहराई जाने वाली शारीरिक गतिविधि की तरह, एक जोखिम है कि चोटें अभी भी आ सकती हैं। यदि लक्षण विकसित होते हैं, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में, समस्या का शीघ्र चिकित्सा मूल्यांकन करें। उपरोक्त सिफारिशों को साप्ताहिक क्लब/स्कूल क्रिकेट को ध्यान में रखकर विकसित किया गया था और वे नहीं हैं जूनियर क्रिकेट कार्निवाल के लिए अनिवार्य रूप से उपयुक्त है, जिसमें बच्चे कई दिनों तक क्रिकेट खेल सकते हैं लगातार। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रशिक्षकों, प्रशासकों और माता-पिता को प्रशिक्षण कार्यभार के बारे में पता होना चाहिए और किसी भी अन्य प्रतियोगिता में 2-3 दिनों में प्रतिबद्धताओं का पालन करना, और उसके तुरंत बाद, उपरोक्त प्रतियोगिताओं/जूनियर कार्निवाल। इन सिफारिशों को जूनियर क्रिकेट खिलाड़ी के सर्वोत्तम हित को ध्यान में रखकर विकसित किया गया है। क्रिकेट ऑस्ट्रेलिया को उम्मीद है कि कोच और टीम मैनेजर इसे समझ सकते हैं और सबसे सुरक्षित प्रदान करने में मदद कर सकते हैं हमारे जूनियर खिलाडियों के लिए संभव वातावरण।
16/03/2022
Forward drive basics
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11/12/2021
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21/10/2021
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