Tigers MMA Gym

*मराठी चेंबर्स ऑफ कॉमर्स पुणे नेटवर्क मीटिंग*
नमस्कार,
मराठी माणसाचा व्यावसायिक, औद्योगिक विकास व्हावा या करिता गेली ४० वर्ष पूर्वाश्रमीचे मराठी उद्योजक, व्यावसायिक मित्र मंडळ व आता नव्याने, नामांतरित झालेले मराठी चेंबर ऑफ कॉमर्स प्रयत्नशील आहे. अनेक उपक्रमांच्या द्वारे अनेक नवीन उद्योजक या संस्थेने घडविले आहेत.
या सगळ्या धडपडीकडे आता नव्या दृष्टीकोनातून पाहाण्याची गरज आहे. मराठी माणसाने वेगवेगळया माध्यमातून परस्परांना सहकार्य करायला हवे. आपण सगळ्यांनी एक कुटुंब या नात्याने आपल्याच व्यवसायातील मराठीजनांना सहाय्यभूत ठरतील अशा योजना राबवायला हव्यात. आता त्या कशा व कोणी राबवायच्या?

याच विषयावर एकमेकांचा व्यवसाय जाणून घेऊन पस्परांच्या विचारांची,व्यवसायाची आणि संपर्काची देवाणघेवाण करण्यासाठी *भेटूया निगडी ऑफिसला* 🚩

*व्यवसाय वाढीसाठी इतर *MCC* सदस्यांशी संपर्क साधूया. चला सर्व मिळून आपला व्यवसाय वाढवूया.*
*MARATHI CHAMBER OF COMMERCE - Est. 1980*

Venue : Insperiya Mall, old Mumbai Rd, near bhakti Shakti chowk, nigdi gavthan - 411044

Location:-
https://maps.app.goo.gl/ZXcho7YvbfJxjvEK8

खालील दिलेल्या क्रमांकावर रजिस्टर करा.
Office : 8928534381, 9823426606,

*Date : 16th JAN 2024*
*Time : *10.00 AM to 12.00 AM*
*Registration Fees only - 250/- ( स्नॅक्स & टी)*

You can send fees on - Google pay/Phone pay number - 9823426606.
(Please share the screenshot on 9823426606 once you paid the fees.)

नमस्कार, *मराठी चेंबर ऑफ कॉमर्स -पुणे शाखा* तर्फे तुमचे मनापासून स्वागत आहे.

*सर्व मराठी उद्योजकांचे हक्काचे व मानाचे व्यासपीठ*

"एक पाऊल पुढे होवून मराठी उद्योजकांना सर्व जगभरात प्रसिद्धी, नावलौकिक व मोठ्या प्रमाणावर उद्योग वाढवण्याची संधी उपलब्ध करून देणारी व तुमचा उद्योग जगविणारी एकमेव संस्था" म्हणजेच मराठी चेंबर ऑफ कॉमर्स.

हा ग्रुप जॉईन करण्यासाठी खालील लिंक वर क्लिक करा. व ग्रुप मध्ये जॉईन व्हा.

Follow this link to join my WhatsApp group: https://chat.whatsapp.com/EslIEfXT0ltJGzIRIqFVNd

काल दिनांक 14.07.2023 शुक्रवार रोजी माननीय IPS officer (Inspector -General of Police) श्री. कैसर खालिद सर यांच्या वाढदिवसानिमित्त आपल्या Tigers MMA Gym निगडी येथे हा सोहळा उत्तम रित्या संपन्न झाला💐💐 .
श्री. कैसर खालिद सर व डॉ. राहुल शिंदे सर यांच्याकडून विद्यार्थ्यांना स्कूल बॅग व खाऊ चे वाटप करण्यात आले. व श्री. कैसर खालिद सर यांनी विद्यार्थ्यांना बहुमोलाचे मार्गदर्शन केले. त्या मुळे विद्यार्थी ही खूप आनंदी झाले.
IPS ऑफिसर Inspector - General of police श्री. कैसर खालिद सर यांचे खरंच मनापासून धन्यवाद मानते की, त्यांनी त्यांचा बहुमूल्य वेळ आमच्या साठी व विद्यार्थ्यांसाठी काढला व त्यांच्या बरोबर बसून घालवला. विद्यार्थ्यांना स्वतःच्या जीवन प्रवासा बद्दल सांगितले व ते कश्या प्रकारे जीवनात घडले, त्यांनी काय काय स्वतः मध्ये बदल घडवून आणले व कसे यशस्वी झाले ह्याचा मुलमंत्र त्यांनी विद्यार्थ्यांना सांगितला.
व तसेच मी मनापासून 🙏आभार मानते की डॉ. राहुल शिंदे सर -भाजपा सचिव ( चित्रपट कामगार आघाडी) यांनी ही अनमोल संधी आम्हाला उपलब्ध करून दिली. व आम्हाला ह्या सोहळ्याचा भाग होता आले. तसेच लेखक आणि वक्ते प्रा. बालाजी जाधव सर, सेलिब्रिटी ट्रेनर महेश होरे सर व प्रमुख वक्ते युवराज गायकवाड सर 🙏🙏 ह्या सर्वांचे मनःपूर्वक धन्यवाद🙏🙏

WELCOME IN TIGERS MMA GYM.

Welcome in Tigers MMA Gym

Tigers MMA Gym updated their phone number.

Tigers MMA Gym updated their address.

Welcome To XtremeXP Fitness.

My blog – Just another WordPress site WE ARE HIT FITNESS GYMRESPONSIVE ONE PAGETEMPLATE ON THEMEFOREST Our Power Courses Hardcore Strength TrainingHardcore no-gym-required workouts! Kickboxing StudioCombining martial arts techniques with fast-paced cardio, this high-energy workout challenges the beginner and elite athlete alike. Fire Ga...

𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬

Being active makes a person healthy and strong. It is not just for people who have a weight problem but for everyone who likes to stay fit.

There is a lot a person can do such jog or walk every morning, play basketball or any other sport with friends but if a person wants to have muscles and look lean, then one can sign up and workout in a gym.

People workout for 3 reasons;

The first is that the person is overweight and the only way to lose those extra pounds will be to reduce ones calorie intake and at the same time workout in the gym.

The second is that the person is underweight and the only way to add extra pounds is to have more calories in ones diet and workout.

The third is just for fun and to keep that person in shape.

The best exercise plan should have cardiovascular and weight training exercises. This helps burn calories and increase the muscle to fat ratio that will increase ones metabolism and gain or lose weight.

Just like taking any medicine, one should first consult the doctor before undergoing any form of exercise.

Here are some benefits of exercising;

1. It is the easiest way to maintain and improve ones health from a variety of diseases and premature death.

2. Studies have shown that it makes a person feels happier and increases ones self esteem preventing one from falling into depression or anxiety.

3. An active lifestyle makes a person live longer than a person who doesn't.

Working out for someone who has not done it before should be done gradually. Endurance will not be built in a day and doing it repeatedly will surely be beneficial to the person.

It is advisable to workout regularly with a reasonable diet.

A person can consult with a dietitian or a health professional to really help plan a good diet program. It starts by evaluating the lifestyle and the health of the patient before any program can be made.

Afterwards, this is thoroughly discussed and recommended to the person which usually consists of an eating plan and an exercise program that does not require the use of supplements or one to purchase any expensive fitness equipment.

A good diet should have food from all the food groups.

This is made up by 2 things. The first is carbohydrates. The food that a person consumes should have vitamins, minerals and fiber. A lot of this can come from oats, rice, potatoes and cereals. The best still come from vegetables and fruits since these have phytochemicals, enzymes and micronutrients that are essential for a healthy diet.

The second is fat which can come from mono and poly saturated food sources rather than animal fats. Since fat contains more than double the number of calories in food, this should be taken in small quantities to gain or lose weight.

Another way to stay healthy is to give up some vices. Most people smoke and drink. Smoking has been proven to cause lung cancer and other diseases as well complications for women giving birth. Excessive drinking has also shown to do the same.

For people who don't smoke, it is best to stay away from people who do since studies have shown that nonsmokers are also at risk of developing cancer due to secondary smoke inhalation.

𝗖𝗮𝗻 𝗮 𝟯𝟬 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝗥𝗲𝗮𝗹𝗹𝘆 𝗪𝗼𝗿𝗸?

If you talk to almost anyone who goes to the gym to workout and ask them how long a good workout usually takes, they will often answer with; “it takes a good hour to get in a good workout”, or even; “if I don’t spend 1 ½ to 2 hours in the gym, I just don’t get enough from my workout”.

Based on these kinds of typical responses, you can imagine how surprised many of these same people appear to be when I tell them that I only workout for 30 minutes a day, yet still get the kind of results that they do! Many of them will say, no way you only workout for 30 minutes a day! How can you ever get results doing that?

The plain fact is there are a lot of people who have such busy schedules that finding more than 30 minutes to dedicate to a workout is just impossible. It’s not that they don’t want to do it; there just aren’t enough hours in the day to be in the gym for 1 to 2 hours at a time.

If there was a way to get an effective workout in 30 minutes however, then perhaps they could spend half of their lunch hour in the gym, and the other half eating their lunch. That would be perfect, wouldn’t it? But is it really possible to do a workout in 30 minutes that will bring real results? The answer is a definite yes, but you will need a few simple strategies to make it happen.
Here are some tips on how to make your workouts really work in only 30 minutes a day.

To start with, make sure you have a plan for each day. Write down all of the exercises you will be doing for that day and write down all of the weights you will be using for each exercise. Write down how many sets you will be doing for each exercise and how many repetitions you will be doing during each set.

Do split body part routines. For example, on Monday and Thursday, do legs, arms and abs. On Tuesday and Friday, do chest, back and shoulders. This way you only have half of your body parts to work on each day cutting down significantly on time spent in the gym.

Upon arriving at the gym, set up as many things as you can in advance so that when you get started, you can keep moving from one exercise to the other without wasting time getting the next piece of equipment set up. This way, you can go strait through each exercise without stopping, take 1-2 minutes rest, and then simply repeat until you finish all of your sets.

Avoid socializing. While being friendly is ok, don’t let yourself get distracted by having a conversation with others in the gym. Remember, you only have so much time and 5 minutes spent talking rather than exercising is 5 minutes wasted. Explain to people wishing to talk to you that you are on limited time and you just can’t stop what you are doing at the moment or better yet, put on a pair of headphones before you begin your workout; they’ll get the clue.

Always do your weight training and cardio training separately. On days you are not doing weight training, you can spend 30 minutes on the treadmill or on the stair climber. This way you are still only working out for 30 minutes. Combining the two only means you will have to spend more time in the gym and time spent in the gym is what you are trying to cut down on.

In summary, just remember to write out a plan for each day, split those body parts on different days, keep moving during your routine, don’t socialize, and don’t do weights and cardio on the same day and you will see excellent results in only 30 minutes a day.

𝐀 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐅𝐨𝐫 𝐏𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐖𝐡𝐨 𝐃𝐨𝐧'𝐭 𝐖𝐚𝐧𝐭 𝐓𝐨 𝐖𝐨𝐫𝐤 𝐎𝐮𝐭

There's good news for people who want to watch their weight without giving up watching TV. Now there's a new workout for couch potatoes and people who think they're too busy to find time to stay fit.

With time at a premium, many Americans are turning to creative forms of exercise. In a recent survey conducted by Harris Interactive for the North American Spine Society, three out of four people said they used the stairs rather than the elevator at work, 58 percent said they started parking their cars far away in parking lots and almost half reported walking while on the phone.

At the same time, however, 46 percent of people described themselves as couch potatoes--a major contributing factor to being overweight. Many adults say they have procrastinated working out in order to do other activities, such as watching television, sleeping in, doing household chores or working.

Approximately three in four adults say they would exercise more if they could fit it into their daily routines, however, and a majority of adults say they would exercise more often if they could do it at home. Among noncouch potatoes, 80 percent would like to get more exercise, but say they don't have the time.

Meanwhile, more than 4 million Americans suffer disc problems. One out of four Americans over 30 will have recurring back pain, and one in 14 will seek medical care for back or neck pain this year, totalling almost 14 million visits per year. Back pain is the second most common reason that people visit a physician. Back and neck pain result in more lost workdays than any other condition. Due to absenteeism, medical and other related expenses, the cost of back injuries exceeds $80 billion each year in the United States. Exercise is one way to avoid back problems.

That's why it's important to find time to incorporate exercise into your daily routine. In addition to things such as climbing stairs and parking farther away, there are a number of fun ways to make your daily tasks opportunities to exercise:

& #8226; Feet Alphabet. This exercise can be done anywhere you are sitting, except while driving. It should not be hard to find a place. Simply write the alphabet in the air with each of your feet and ankles. You can do the letters in capitals or small letters and, for that matter, in any language you would like. Doing this two or three times on each ankle will begin to strengthen the ankle and maintain or improve motion.

& #8226; Doing the Dishes Neck Circles. This exercise is easily done while doing the always fun task of washing the dishes. As you are standing there at the sink, slowly rotate your neck in a clockwise position, trying to extend the tip of your head out as far as possible. After three or four rotations, repeat the exercise in a counter-clockwise position. Remember, these rotations should be done slowly and in a pain-free range of motion. Besides increasing the flexibility of the neck, these exercises can pass the time of doing dishes.

& #8226; Overhead Laundry Toss. Put the laundry basket directly in front of you and have the washer or dryer directly behind you. Grab a piece or two of dirty clothes, reach over your head slowly and drop the laundry into the washer. Again, start with dry clothes, then progress to wet clothes from the washer into the dryer.

& #8226; Remote Wrist Lifts. This can be done on any Sunday afternoon watching multiple football games. Simply take the remote control (use the biggest one you have from the pile of remotes) and, while sitting watching your favorite team or movie and with your arm pointing toward the TV, aim the remote at the ceiling, moving your wrist only. Hold it there for 10 seconds, then aim it at the floor, again only moving the wrist. Repeat this three to four times during every commercial. Be careful not to accidentally change the channel when doing this exercise or it may irritate people who are watching TV with you.

These are just some ideas from "The Couch Potato Workout: 101 Exercises You Can Do At Home!" by Joel M. Press, M.D., president of the North American Spine Society and medical director of the Spine and Sports Institute at the Rehabilitation Institute of Chicago. "The Couch Potato Workout" describes numerous practical and functional exercises people can do to build strength, balance and flexibility as part of their normal daily routine

स्नायू पेटके हे स्नायूंचे तात्पुरते आकुंचन असतात आणि ते सहसा शारीरिक प्रयत्नांमध्ये दिसून येतात. जेव्हा आपण यापुढे नियंत्रित करू शकत नाही अशा स्नायूंच्या गटाचे मजबूत, अनैच्छिक घट्ट वाटत असताना खळबळ आपल्यासारख्याच असते. अशी अनेक कारणे आहेत जी पेटके आणतात, परंतु बहुतेक वेळेस प्रशिक्षणापूर्वी अपुरी वार्मिंगमुळे होतात.

चांगले व अचूक तापमानवाढ करण्याचे दोन चरण असतात: शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी (चालू, सायकलिंग इ.) आणि विशिष्ट एक, ज्या दरम्यान मुख्य सांधे आणि स्नायूंचे गट जे प्रशिक्षणात सहभागी होतील. एखाद्या कृतीपूर्वी केलेला सराव. वेगवेगळ्या कारणांमुळे (गर्दी, वरवरचेपणा, अज्ञान), यापैकी एका टप्प्यास आवश्यक वेळ किंवा महत्त्व न देणे पुरेसे आहे आणि पेटके सध्याची घटना बनू शकतात.

वार्मिंग अप करणे जितके महत्त्वाचे आहे ते प्रशिक्षणानंतर विश्रांतीची अवस्था आहे. यामध्ये वार्मिंगसारखे दोन टप्पे आहेतः एक गतिशील (एरोबिक) आणि एक स्थिर (ताणून). याचा अर्थ शरीराला शांत करणे आणि स्नायूंचा ताण दूर करणे आणि प्रशिक्षणामुळे उद्भवलेल्या कॅटाबॉलिक उत्पादनांचा नाश करणे. विश्रांतीचा अभाव शरीराच्या पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया धीमा करते, अनेकदा पुढील प्रशिक्षणात आणि कधीकधी विराम देण्याच्या वेळी देखील क्रॅम्प असतात.

इलेक्ट्रोलाइटिक असंतुलनामुळे पेटके देखील दिसू शकतात, ज्याचा परिणाम विपुल पसीनामुळे इलेक्ट्रोलाइट्स मोठ्या प्रमाणात गमावल्यास होऊ शकतो. हायड्रो-इलेक्ट्रोलाइटिक शिल्लक पुनर्प्राप्त करणे ही एक प्राथमिकता आहे आणि हे संतुलित आणि विविध पौष्टिकतेद्वारे समजू शकते, भाज्या आणि फळांमध्ये समृद्ध आणि पौष्टिक पूरक आहार, पॉली-मिनरल्स आणि पॉली-व्हिटॅमिनद्वारे वेळोवेळी पूर्ण केले जाऊ शकते.

जेव्हा प्रशिक्षण दरम्यान स्नायू पेटके दिसतात तेव्हा सर्वप्रथम आपण प्रयत्न करणे थांबवावे ज्याने पेटके तयार केले. प्रभावित झोनची मालिश करणे चांगली कल्पना आहे. हे स्नायूंच्या त्या गटामध्ये रक्त परिसंचरण तीव्र करेल आणि प्रशिक्षणामुळे उद्भवलेल्या कॅटबॉलिक उत्पादनांना जलद काढेल.

हे देखील प्रकाश ताणण्याचा क्षण आहे, फ्ज्याचा परिणाम केवळ प्रभावित क्षेत्रालाच नाही तर विरोधी स्नायूंनाही होईल. हा व्यायाम म्हणजे स्नायू तंतू पुन्हा ठेवणे, त्यांच्या नेहमीच्या संरेखनात, स्नायूंना विश्रांती देण्यास हातभार लावणे, परंतु क्रॅम्प्समुळे प्रभावित स्नायूंचा समूह वाढवणे आणि लवचिक बनविणे.

आणखी एक फायद्याचा घटक एक उबदार शॉवर असू शकतो, जो परिघीय संवहनी बिघडण्याद्वारे तणावग्रस्त स्नायूंना परत सामान्य बनविण्यात योगदान देईल.

पेटकेकडे दुर्लक्ष केल्याने स्नायू कडक होण्यापासून ते स्नायू फुटण्यापर्यंत गंभीर किंवा वाईट परिस्थिती उद्भवू शकते. पेटकेच्या शारीरिक प्रभावांबरोबरच क्रीडाप्रकाराचा मानसिकदेखील परिणाम होऊ शकतो. या अनौपचारिक संकुचितपणामुळे घाबरून तो यापुढे प्रशिक्षण आणखी तीव्र करण्याचे धाडस करणार नाही. तो अगदी हायपोकोन्ड्रिएक होऊ शकतो, प्रयत्नांच्या दरम्यान किंवा स्नायूंच्या दुखण्यानंतर होणारी लक्षणे होण्यामागे कोणत्याही सामान्य स्नायू दुखण्याबद्दल शंका.

खेळामधील अनुभव या परिस्थितींसाठी सर्वोत्तम प्रोफेलेक्सिस प्रदान करेल, व्यवसायाने वास्तविक परिस्थिती आणि खोटे गजर यांच्यात फरक करण्यास सक्षम केले, योगदान दिले, अशाप्रकारे, प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढवते.

Share on WhatsApp WhatsApp Messenger: More than 2 billion people in over 180 countries use WhatsApp to stay in touch with friends and family, anytime and anywhere. WhatsApp is free and offers simple, secure, reliable messaging and calling, available on phones all over the world.

दैनंदिन जीवनातील दबाव त्रासदायक असू शकतो आणि करियरची मागणी करून आणि कुटुंब वाढवण्यासह, व्यस्त दिवसाच्या शेवटी कदाचित आपल्या मनावर शेवटची गोष्ट असेल. तथापि, शारीरिक स्वास्थ्याचा आपल्या विचारांपेक्षा अधिक प्रकारे फायदा होऊ शकतो.

शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहणे हे केवळ रेकॉर्ड टाइममध्ये मॅरेथॉन जिंकण्याबद्दलच नाही तर आपल्या समुद्रकिनार्यावर सर्वोत्तम शोधण्याबद्दलच नाही - जरी सर्वोत्तम दिसणे नेहमीच बोनस देखील असते. शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यामुळे तुम्हाला दीर्घ आणि अधिक परिपूर्ण आयुष्य जगण्यास मदत होते, यामुळे तुमच्या शरीराला, तुमच्या आत्म-सन्मानला फायदा होतो आणि दैनंदिन जीवनातील तणावातून मुक्त होण्यासाठी तुमची मदत होते.

टीव्ही पाहण्याची वेळ, आपल्या आवडत्या प्रोग्राममध्ये जाण्याचा वेळ किंवा मित्रांसह एकत्र येण्याची वेळ शोधण्यासाठी आपण नेहमीच व्यवस्थापित करता हे विडंबनासारखे नाही काय? तरीही जेव्हा जिममध्ये जाण्याचा किंवा शारीरिक संबंध येतो तेव्हा आपण कमीतकमी 10 वेगवेगळ्या कारणांसह सहजपणे येऊ शकता कारण आपण एकतर खूप व्यस्त आहात किंवा घाम फुटण्यासाठी वेळच नाही.

आपल्या आयुष्याचा फिटनेस भाग बनविणे प्रत्येकाच्या आयुष्यात प्राधान्य असले पाहिजे - ते दात घासणे किंवा आंघोळ घालण्यासारखेच एक दैनंदिन सवय बनली पाहिजे. आपल्या दिवसाचा एक तास बाजूला ठेवणे केवळ शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहून आपण प्राप्त केलेल्या सर्व सकारात्मक गोष्टी जेव्हा आपण विचारात घेता तेव्हा विचारण्यासारखे नाही.

पाहणे आणि चांगले वाटण्याव्यतिरिक्त, खाली काम केल्याने आपल्याला पुढील क्षेत्रातही फायदा होऊ शकेल:

* तणाव, नैराश्य आणि चिंता कमी करण्यात मदत
* आपली लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवा, वेगवान विचार करा आणि अधिक तीक्ष्ण व्हा
* रक्तदाब कमी करण्यास मदत करा
* कोलन कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो
* आपले हृदय निरोगी ठेवा आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करा
* स्नायू मिळविण्यास मदत करा, जी मजबूत हाडे तयार आणि राखू शकते
* लवचिकता वाढवा, यामुळे दुखापतीपासून बचाव होऊ शकेल आणि स्नायूंच्या तणावात मदत होईल.

म्हणून पुढच्या वेळी आपण व्यायामशाळेत जाणे थांबवल्यावर थांबा आणि आपण गमावलेल्या सर्व फायद्यांचा विचार करा. दिवसातून फक्त 30 मिनिटे ते एका तासाची शारीरिक तंदुरुस्ती ही एक मोठी आरोग्य गुंतवणूक असू शकते. आणि लक्षात ठेवा आपण फिट होण्यासाठी व्यायामशाळेत नसावे. आपण आपल्या मुलांबरोबर, आपल्या जोडीदारासह, कुटूंबाच्या किंवा मित्रांसह मजा करून, फिटनेस, स्विमिंग, माउंटन बाइकिंग, हायकिंग किंवा काहींचा उल्लेख करण्यासाठी गोल्फ खेळणे यासारख्या शारीरिक क्रियाकलापांसह आनंद घेऊ शकता.

एक योजना मिळवा

तेथे बरीच उत्तम फिटनेस योजना आहेत जी आपल्याला आकार घेण्यास आणि तंदुरुस्तीचा आनंद घेण्यास मदत करू शकतात, परंतु असे बरेच घोटाळे देखील आहेत जे जगाला आपले वचन देतात आणि वितरित करीत नाहीत. आपल्याकडे जर पैसे शिल्लक असतील तर, आपल्या जिममधील वैयक्तिक प्रशिक्षकाशी संपर्क साधा आणि काही सत्रे घ्या किंवा बायोकिनेटिझिस्टला भेट द्या, जे आपल्याला आपल्या उद्दीष्टांमध्ये मदत करेल. आपण माहितीसाठी नामांकित साइटसाठी इंटरनेट देखील ब्राउझ करू शकता.

आपल्या योग्यतेच्या योजनेस प्रारंभ करा

आपण तंदुरुस्तीच्या जगात नवशिक्या असल्यास, हळू हळू प्रारंभ करून नित्यक्रमात सहजता घ्या आणि हळू हळू आपल्या सहनशक्तीची पातळी वाढवा. जर आपण पहिल्या दिवशी सर्वकाही सोडल्यास आपण कायमची तंदुरुस्तीच्या क्षमतेपासून मुक्त होऊ शकता त्या मर्यादेपर्यंत आपण जास्तीत जास्त काम करुन स्वत: ला काम करून घेण्याची शक्यता आहे. आपण नवशिक्या असल्यास, हे देखील लक्षात ठेवा की फिटनेस रूटीनमध्ये येण्यास वेळ लागतो आणि आपल्या आदर्श स्तरावर पोहोचण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे सुसंगत आणि प्रोग्रामसह चिकटणे.

वेळ काढ

आपण निमित्त-झोन टाळण्याचे सुनिश्चित करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे सकाळी आपली वर्कआऊट प्रथम करण्याची काम करण्याची सवय लावणे. एक तासापूर्वी उठण्यासाठी आपला गजर सेट करा, व्यायामशाळेत जा आणि तेथून स्नान करून आपण कामासाठी जाऊ शकता. सकाळी आपले कसरत केल्याने आपण थकवा (किंवा आळशीपणा) नंतर थांबवू शकता, तसेच संशोधनातून असेही दिसून आले आहे की जर तुम्ही सकाळी कार्डिओ सेशन पहिल्यांदा रिकाम्या पोटी केल्या तर जास्त चरबी जाळली जाईल.

Share on WhatsApp WhatsApp Messenger: More than 2 billion people in over 180 countries use WhatsApp to stay in touch with friends and family, anytime and anywhere. WhatsApp is free and offers simple, secure, reliable messaging and calling, available on phones all over the world.