Deep Yoga Center

Move with the breath, flow with the sun 🌞🧘‍♀️
*Shubh deep yoga*
Surya Namaskar is more than a sequence of poses — it is a complete mind-body practice that energizes, strengthens, and calms from within. Practicing it daily improves flexibility, focus, stamina, and inner balance.

Breathe deeply. Stretch fully. Begin your day with gratitude and strength ✨
Practice regularly for:
🌿 Better flexibility
🌿 Improved blood circulation
🌿 Stress relief
🌿 Stronger muscles & posture
🌿 Increased energy levels

*Shubhdeep Yoga*
*SHUBHANGI JAIN* 7507513335

If you want to move with strength, ease, and control — work on your mobility, flexibility, and muscle awareness.
These poses train your body to open safely, support joints, and build balanced strength from the inside out.
Slow progress, mindful practice, powerful results. 🌿🧘‍♀️

Happy Yoga Day, everyone! Breathe, flow, and stay strong and healthy❤❤❤

*मधुमेह योग चिकित्सा*

*दीपयोगा*
*शुभांगी जैन*
7350333539

https://www.instagram.com/deep_yoga_and_fitness_center?igsh=eGVkc2o5eDF0bXE5

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हा योग करा, निरोगी राहा
🕉️🧘‍♀️🌼🧘🕉️

1. *कपालभाती प्राणायाम*
कपालभाती प्राणायाम तुमची मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या मज्जातंतूंना ऊर्जा देतो. हा प्राणायाम मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप चांगला आहे कारण तो पोटाचे स्नायू सक्रिय करतो. या प्राणायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि मनाला शांतीही मिळते.

2. *सुप्त मत्स्येंद्रासन*
सुप्त मत्सेंद्रयासन शरीराच्या अंतर्गत अवयवांची मालिश करते आणि पचनास मदत करते. हे आसन पोटाचे अवयव सक्रिय करते आणि मधुमेहींसाठी खूप चांगले आहे.

3. *धनुरासन*
हे आसन स्वादुपिंड सक्रिय करते आणि साखर रुग्णांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. या योग आसनामुळे पोटातील अवयव मजबूत होतात आणि तणाव दूर होतो.

4. *पश्चिमोत्तनासन*
हे आसन पोट आणि श्रोणि अवयवांना सक्रिय करते, जे साखर किंवा मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. पश्चिमोत्तनासनामुळे शरीरातील चैतन्यशक्ती वाढते आणि मनाला शांती मिळते.

5. *अर्धमत्स्येंद्रासन*
हे आसन पोटाच्या अवयवांना मालिश करते आणि फुफ्फुसातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवते. अर्धमत्स्येंद्रासनामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो. हे योगासन केल्याने मन शांत होते आणि पाठीच्या कण्यातील भागामध्ये रक्ताचे ऑपरेशन होते.

6.*शवासन*
शवासनाने संपूर्ण शरीराला विश्रांती मिळते. हे आसन माणसाला गहन ध्यानाच्या अवस्थेत घेऊन जाते, ज्यामुळे मन शांत आणि नवीन उर्जेने परिपूर्ण होते.

https://www.facebook.com/profile.php?id=100092699273991&mibextid=ZbWKwL

मधुमेहाला सखोलपणे समजून घेण्यासाठी "फ्री रॅडिकल्स" बद्दल जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. 'फ्री रॅडिकल्स' हे आण्विक घटक आहेत जे नकारात्मक चार्ज करतात आणि जे आपल्या वातावरणात कमी कालावधीसाठी (नॅनोसेकंद) असतात. नकारात्मक शुल्क आकारले जात असल्याने, त्यांना त्यांचे तटस्थीकरण शक्य तितक्या लवकर पूर्ण करायचे आहे. आपले शरीर बॅक्टेरियाशी लढण्यासाठी या 'फ्री रॅडिकल्स'ची मदत घेते. शरीरातील 'फ्री रॅडिकल्स' काढून टाकणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी आपले शरीर अँटिऑक्सिडंट्सची मदत घेते. आपल्या शरीरात तीन अँटिऑक्सिडंट घटक असतात- ग्लुटाथिओन, कॅटालेस आणि S.O.D. (S.O.D) अत्यंत आवश्यक आहे. हे अँटिऑक्सिडंट घटक व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-ई आणि काही खनिजांपासून मिळू शकतात.

*सुदर्शन क्रिया*

सुदर्शन क्रिया या क्रियेमुळे आपल्या शरीरात ग्लुटाथिओन, कॅटालेस आणि एसओडी वाढते. (S.O.D) चे प्रमाण वाढते. बाह्य स्त्रोतांकडून अँटिऑक्सिडंट्सची एकाग्रता वाढवण्यास मदत करते आणि मधुमेहासारख्या आजारांना प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

सुदर्शन क्रिया ही श्वास घेण्याची एक प्रभावी प्रक्रिया आहे जी आपले मन आणि शरीर अनेक विषारी घटकांपासून मुक्त करते. या प्रक्रियेमुळे व्यक्ती पूर्णपणे तणावमुक्त होते. जगभरातील 450 दशलक्षाहून अधिक लोकांना या तंत्रामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये मोठा दिलासा मिळाला आहे. सुदर्शन क्रिया शिकण्यास सोपी आहे आणि ती कोणीही करू शकते.

https://chat.whatsapp.com/Eyj9z5LEln41bkEXImUAfL

*लठ्ठपणा योग चिकित्सा*

एका अहवालानुसार, धावपळीच्या जगात बदललेल्या जीवनशैलीमुळे देशातील 5 टक्के पेक्षा आधिक लोक लठ्ठपणाचा सामना करत आहेत.

इंडियन हार्ट असोसिएशन सारख्या संस्थांनी तर लठ्ठपणा ही भारतातील एक महामारी आहे असेच वर्णन केले आहे.

पण, विश्वास ठेवा, वजन कमी करणे ही काही फार मोठी समस्या नाही. यासाठी तुम्हाला फक्त तुमचे ध्येय ठरवून मेहनत करावी लागेल. अनंत अंबानी, अदनान सामी ही ताजी उदाहरणे तुमच्यासमोर आहेत.

1) *नौकासन/बोट पोझ*
या आसनात तुमचे शरीराचा आकार हा बोटीसारखा तयार होतो. हे आसन करताना तुमचे पोट संपूर्ण शरीराचे संतुलन राखते.
जर तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करण्याची काळजी वाटत असेल तर हे आसन तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल. थोड्या सरावानंतर, तुम्ही टोन्ड अ‍ॅब्स प्राप्त करण्यास सक्षम व्हाल.

2) *मत्स्यासन (फिश पोझ)*
हे आसन तुमच्या शरीराच्या खालच्या बाजूचा भाग (आणि अवयव) जसे की मांड्या, आतडे, गुल्ट आणि ओटीपोटाचे स्नायू ताणण्यास मदत करते.
ते शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास फायदेशीर ठरते. हे आसन पोट आणि मांड्यांवरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते.

3) *अनंतासन*
या आसनाच्या सरावाने पोटाचे स्नायू तयार होतात. स्ट्रेचिंग करताना शरीराच्या दोन्ही बाजूंवर एकाच वेळी परिणाम होतो.
या आसनामुळे पोटाच्या बाजूला जमा झालेली अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. याशिवाय शरीरातील रक्ताभिसरण आणि पचनक्रियाही सुधारते.

4) *भुजंगासन (भुजंगासन/ कोब्रा पोझ)*
ही मुद्रा सूर्यनमस्कारातील महत्त्वाची क्रीया आहे. हे आसन तुमच्या शरीराच्या वरच्या भागावर चांगले काम करते. भुजंगासनामुळे तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागाला चांगला ताण येतो. हे आसन केल्याने पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी करणं शक्य होते. .

*वजन कमी करण्यासाठी योगाचा विचार केला आहे का? योग कोणत्याही धर्माशी संबंधित नाही. योगाचा संबंध तुमच्या जीवनशैलीशी आहे. जीवनासाठी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य खूप महत्वाचे आहे. या दोन्ही गोष्टी बरोबर असतील तर तुमचे संपूर्ण जगच बदलून जाते*

*For those who are not able to attend the 1 hour class due to lack of time, we are starting a new batch of pranayam, in which pranayam will be taken. Those sadhak who are interested in this, join the group with that link*

*Shubhangi Jain*
*Deep yoga*🧘‍♀️🧘
Thank you 🕉️🙏

https://chat.whatsapp.com/LX349Zrm4eL8lXzLDyJ1EA

#दीपयोगा

*साखर खाण्यापेक्षाही धोकादायक आहे शुगर फ्रीचं सेवन, आहेत तब्बल ९२ प्रकारचे धोके*

*दीपयोगा*
9822717481

‘शुगर फ्री’च्या (Sugar Free) नावाखाली कृत्रिम स्वीटनरचा वाढता ट्रेंड पाहता मिठाईचे प्रकारच नव्हे तर अनेक पेये आणि खाद्यपदार्थही शुगर फ्रीच्या नावाखाली विकले जावू लागले आहेत. तुम्हाला हे समजल्यानंतर आश्चर्य वाटेल की, आरोग्य चांगले राखण्याच्या उद्देशाने शुगर फ्री खाण्याच्या नादात तुम्ही आजारी नव्हे खूप आजारी पडू शकता.

मधुमेह होऊ शकतो या भीतीने बरेच लोक साखर खाणं सोडून देतात. काही लोक साखर खाणं, यासाठी बंद करतात कारण साखरेमध्ये असलेल्या कॅलरीजमुळे त्यांचा लठ्ठपणा वाढत जातो.

कारण काहीही असो, साखर न खाण्याचा निर्णय होईपर्यंत प्रकरण ठीक आहे. मात्र, जेव्हा आपण आपल्या जिभेवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही म्हणून साखरेऐवजी 'शुगर फ्री'च्या नावाखाली कृत्रिम स्वीटनर (Artificial sweeteners) घेण्यास सुरुवात करतो तेव्हा वेगळीच समस्या सुरू होते.

डायटीशियन-न्यूट्रिशनिस्ट शिवानी कंडवाल News 18 ला सांगतात की, बाजारातील शुगर फ्री पदार्थांचा दीर्घकाळ वापर करणं हानिकारक ठरू शकतं. वास्तविक, शुगर फ्रीच्या नावाखाली कृत्रिम स्वीटनर 'अस्पार्टम' बाजारात विकले जात आहे. Aspartame सामान्य साखरेपेक्षा सुमारे २०० पट गोड आहे.

येथे गंमत अशी आहे की, एस्पार्टम नावाच्या या रसायनाचे उच्च तापमानात विषारी घटकात रुपांतर होऊ शकते आणि आपण कडक-गरम चहासाठी त्याचा वापर करतो

आहारतज्ज्ञ-पोषणतज्ज्ञ शिवानी कंडवाल यांनी सांगितले की, दीर्घकाळ शुगर फ्री गोष्टींचा वापर केल्यास मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. याशिवाय शुगर फ्रीचा सतत वापर करणाऱ्यांमध्ये डोकेदुखी, स्ट्रेस, हृदयाचे ठोके वाढण्याची समस्या दिसून येत आहे.

आहारतज्ज्ञ-न्यूट्रिशनिस्ट शिवानी कंडवाल सांगतात की, आंतरराष्ट्रीय स्तरावर केलेल्या काही अभ्यासांमध्ये, जे लोक दीर्घकाळ शुगर फ्री गोष्टींचा वापर करतात त्यांच्यामध्ये ९२ प्रकारचे साईड इफेक्ट दिसून आले आहेत.

शुगर फ्री गोष्टींचा वापर वाढल्याने विशेषत: डोळे, कान, डोकं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, मानसिक विकार, त्वचा विकारांसह इतर अनेक समस्या दिसून आल्या आहेत.

याविषयीचा आणखी एक अभ्यास अमेरिकन पोषणतज्ञ डॉ. जेनेट स्टार हल (Dr. Janet Starr Hull) यांचा आहे. डॉ. जेनेट यांच्या मते, aspartame च्या सतत वापरामुळे शरीराच्या सर्व भागांमध्ये सुमारे ९२ प्रकारचे दुष्परिणाम होतात, ज्यामुळे व्यक्ती खूप आजारी पडू शकतो.

त्यांनी सांगितले की aspartame हे चहा किंवा कोकसारख्या पेयांमध्ये वापरले जात असल्याने ते शरीराच्या सर्व भागांमध्ये अगदी सहजतेने पोहोचते आणि ऊतकांमध्ये जमा होते आणि कालांतराने त्याचे दुष्परिणाम शरीरात दिसू लागतात.

आहारतज्ज्ञ-न्युट्रिशनिस्ट शिवानी कंडवाल म्हणाल्या की, ज्यांना मधुमेह नाही ते शुगर फ्री का वापरतात हे समजण्यापलीकडचे आहे. जर तुम्ही मधुमेह किंवा लठ्ठपणा टाळण्यासाठी प्रयत्न करत असाल तर गोड खाणंच बंद करा.

गोडपणाला पर्याय म्हणून उपलब्ध असलेले सर्व कृत्रिम गोड पदार्थ शरीराला कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे हानिकारकच आहेत.

लठ्ठपणा वाढू नये, यासाठी कित्येक लोक शुगर फ्री खातात असं अनेकवेळा पाहण्यात आलंय. मात्र, नंतर शुगर फ्रीमुळेच त्याचा लठ्ठपणा वाढल्याचं दिसून आलं, असेही त्या म्हणाल्या.

https://www.instagram.com/deep_yoga_and_fitness_center?igsh=eGVkc2o5eDF0bXE5

*Happy International YOGA DAY 2024*
🕉️🧘🏻‍♀️🕉️🧘🏻🕉️
*"Yoga for Self and Society"*

*Yoga takes an all-body approach to wellness. The goal of Yoga is to help increase strength and flexibility & Meditation, eliminate stress and anxiety*

*Yoga is the dance of every cell with the music of every breath that creates inner serenity and harmony*

*Happy international YOGA DAY to you and your family*

🕉️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🕉️🧘‍♂️🧘‍♂️🕉️
*अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की आपको एवं आपके परिवार को हार्दिक शुभेच्छा*

*Stay Healthy & Happy*
🧘🏻‍♀️🕉️🧘🏻‍♀️🧘🏻🕉️🧘🏻‍♀️🧘🏻🕉️
*DEEP YOGA*
*Shubhangi jain* 🕉️🙏🏻
*9822717481*

सूर्यनमस्कार में सूर्य के बारह नामों का अर्थ...*

*1. ॐ मित्राय नमः* 'सूर्य पर हमारा जीवन निर्भर करता है, प्रकृति का, पृथ्वी का। मित्र वही है जो समय को बदल देता है और जीवन दे देता है।

*2. ॐ रवये नमः*
सूर्य सर्वोत्तम है. समस्त तेजों में सूर्य ही सबसे अधिक तेज देता है और सूर्य बनाता है।

*3. ॐ सूर्याय नमः*
सूर्य का अर्थ है प्रगति, पराक्रम।

*4. ॐ भानवे नमः*
भानु वैभव देता है और वैभव रखता है।

*5. ॐ खगाय नमः* सौरमंडल के सभी ग्रहों को संतुलित करता है, उनका पोषण करता है, अंतरिक्ष में गति से घूमता है; तो वह एक पक्षी है. इस गति ने समय के चक्रों का निर्माण किया, जैसे दिन, रात, ऋतु, चंद्रमा और वर्ष; इसीलिए वह एक पक्षी है.

*6. ॐ पूष्णे नमः*
पूषन पुष्टि देता है। पूषन भोजन और वस्त्र में समृद्धि देता है।

*7. ॐ हिरण्यगर्भाय नमः*
हिरण्यगर्भ वह है जो ब्रह्मांडीय क्षेत्र के आसपास के ब्रह्मांड का ज्ञान देता है। ब्रह्माण्ड के एक छोटे से भाग हमारी पृथ्वी पर जो परमात्मा है, वह हिरण्यगर्भ है। सोना ब्रह्मांड का सार है. वह सूर्य देव, हिरण्यगर्भ हैं।

*8. ॐ मरिचये नमः*
किरणें काली मिर्च तक फैलती हैं। सूर्य की किरणें विभिन्न रंगों और गुणों वाली होती हैं। कुछ किरणें भोजन को उर्वर बनाती हैं, कुछ जीवन शक्ति और जीवन देती हैं, कुछ रोगजनकों को नष्ट करती हैं, और कुछ जीवन को ऊर्जा प्रदान करती हैं; तो यह मरीचि है।

*9. ॐ आदित्याय नमः* सूर्य पृथ्वी पर सभी ऊर्जा और घटनाओं का स्रोत है। वे ही मूल हैं, वे ही सार को प्रकाशित करते हैं, वे ही सूर्य हैं।

*10. ॐ सवित्रे नमः*
जो चेतना जगाती है, प्रेरणा देती है और परम ज्ञान देती है, वही सावित्री है। वे वेदों के सर्वश्रेष्ठ, गायत्री मंत्र के देवता हैं
.
*11। ॐ अर्काय नमः* वैदिक मंत्रों को 'अर्क' कहा जाता है। वेद ओम (ओम में प्रकट हुई आवाज) के उद्धरण से प्रेरित हैं।

*12. ॐ भास्कराय नमः*
वह प्रकाश, बुद्धि और प्रतिभा देता है, वह सूर्य है।

*शुभांगी जैन*
*दीप योग*
9822717481
8956044745

Deep Yoga Center DEEP YOGA