Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ

Handstand ကျင့်ခြင်း​၏ကောင်းကျိူး

အဓိကရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်

၁။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း
Handstand လုပ်တဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ထိန်းထားရတဲ့အတွက် ပခုံး (Deltoid)၊ လက်မောင်း (Triceps) နဲ့ ကျောပြင်ကြွက်သား (Latissimus dorsi) တွေကို အလွန်သန်မာစေပါတယ်။

၂။ Core ကြွက်သားများကို တင်းရင်းစေခြင်း
ဇောက်ထိုးအနေအထားမှာ ဟန်ချက်ညီညီ ရေရှည်ရပ်တည်နိုင်ဖို့ ဗိုက်ကြွက်သား (Re**us abdominis) နဲ့ ခါးပိုင်းကြွက်သား (Spinal extensors) တွေကို အဆက်မပြတ် အသုံးပြုရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း (Core) ကို ပိုမိုကျစ်လျစ်လာစေပါတယ်။

৩။ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း မြင့်မားလာခြင်း
ဦးနှောက်နဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ ချိတ်ဆက်လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေပြီး မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ Body awareness (ခန္ဓာကိုယ်အသိစိတ်) ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၄။ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်ကို ဇောက်ထိုးလုပ်လိုက်တဲ့အတွက် ကမ္ဘာ့မြေဆွဲအားကြောင့် သွေးတွေဟာ ဦးနှောက်နဲ့ အဆုတ်ဆီကို ပိုမိုစီးဆင်းသွားပါတယ်။ ဒါဟာ နှလုံးရဲ့ သွေးညှစ်ထုတ်ရတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ခဏတာအနားရစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

၅။ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
လက်ကောက်ဝတ်၊ လက်မောင်းနဲ့ ပခုံးရိုးတွေအပေါ် သဘာဝအတိုင်း အလေးချိန်သက်ရောက်စေတာကြောင့် အဆိုပါနေရာတွေက အရိုးသိပ်သည်းဆကို မြင့်တက်စေပြီး အရိုးပွခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

Backbend ကျင့်ခြင်း​၏ အကျိုးကျေးဇူး

အဓိကရရှိမယ့် ကောင်းကျိုးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ
ကျောရိုးကို သန်မာပြီး ပျော့ပျောင်းစေခြင်း: အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကျောရိုးတောင့်တင်းပြီး ကိုင်းသွားတာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကျောရိုးတစ်လျှောက်ရှိ အာရုံကြောတွေကိုလည်း သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ခါးနာ၊ ကျောနာခြင်းကို သက်သာစေခြင်း: တစ်နေ့လုံး ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်းကြည့်ပြီး ရှေ့ငုံ့နေရလို့ ဖြစ်တဲ့ ဇက်ကြောတက်တာ၊ ကျောအောင့်တာတွေကို ဆန့်ကျင်ဘက်ပုံစံနဲ့ ပြန်ဆန့်ထုတ်ပေးလို့ ခါးနာကျောနာ ဝေဒနာတွေကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါတယ်။

နေထိုင်မှုပုံစံ (Posture) ကို ပြုပြင်ပေးခြင်း: ပခုံးတွဲကျတာ၊ ကုန်းတာတွေကို ပြုပြင်ပေးပြီး ရင်အုပ်ကို ပွင့်စေလို့ မတ်မတ်နဲ့ ကြည့်ကောင်းတဲ့ အနေအထားကို ရရှိစေပါတယ်။
အသက်ရှူရ ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း: ရင်ဘတ်နဲ့ နံရိုးတစ်ဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပေးတဲ့အတွက် အဆုတ်ထဲကို အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုဝင်ရောက်စေပြီး အသက်ရှူရတာ ပေါ့ပါးသွားစေပါတယ်။

Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ

သင်တန်းစုံစမ်းလျှင် 09774300009

အတန်းချိန်တိုင်းမှာ Aerial Class ပါပါတယ်💚

ထိထိမိမိတက်ချင်သူများအတွက် တစ်ပတ် (၂) ရက်နဲ့ တစ်လ (၈) ကြိမ် ရှိပါတယ်ရှင်💚

Yoga with Hnin

3 Day Aerial workshop လေးပီးပါပီရှင်

အကောင်းဆုံးပြန်လည်မျှဝေပေးပါမယ်😍🥳