Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ, Yoga studio, Rishikesh.
ရင်ခုန်စိတ်လှူပ်ရှားစရာပြည့်နှက်ချင်ရင် ကြိုးယောဂသာ ကစားကြည့်ကျပါလို့ 🤭🤭🤭
Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ
Supta Padangusthasana (Reclined Hand-to-Big-Toe Pose) ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲထားတဲ့ အနေအထား (Reversed / Cross-body variation) ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီကျင့်စဉ် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်တဲ့ အဓိက ကောင်းကျိုးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ် -
ခြေသလုံးနှင့် ပေါင်နောက်ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းစေခြင်း (Hamstring & Calves Flexibility): ပေါင်နောက်ကြွက်သား (Hamstring) နဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားများကို အားစိုက်ဆန့်ထုတ်ပေးတာကြောင့် ကြွက်သား တင်းမာမှုကို လျော့ကျစေပြီး ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။
တင်ပါးနှင့် တင်ဆုံရိုး ပွင့်စေခြင်း (Hip Opening): ခြေထောက်ကို အပေါ်ဆန့်မြှောက်ပြီး ဦးခေါင်းဘက်သို့ ဆွဲယူပေးတာကြောင့် တင်ဆုံရိုး (Hip Joint) နားက ကြွက်သားတွေကို ပွင့်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေခြင်း (Relieves Lower Back Pain): လဲလျောင်းပြီး ပြုလုပ်ရတဲ့အတွက် ကျောရိုးပေါ်မှာ ဖိအားမသက်ရောက်ဘဲ ခါးအောက်ပိုင်း ကြွက်သား တင်းကျပ်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ဟန်ချက်နှင့် သဟဇာတဖြစ်မှု တိုးတက်စေခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်/ညာ ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းမှု ညီမျှစေရန်နှင့် အကြောပြေစေရန် ကူညီပေးပါတယ်။
အစာချေစနစ်နှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း: ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းကို အနည်းငယ် ဖိအားပေးရာရောက်တာကြောင့် အစာချေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
သတိပြုရန် - အကြောမလျှော့ဘဲ ရုတ်တရက် အပြင်းအထန် ဆန့်ထုတ်ပါက ကြွက်သားဒဏ်ရာ ရရှိနိုင်သဖြင့် မိမိခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းနိုင်သမျှ အတိုင်းအတာဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ပေးရန် အရေးကြီးပါတယ်။
Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ
Aerial Class Myawaddy
ကြိုးသီးသန့်တက်ချင်သူများအတွက် တစ်ပတ် (၂) ရက် (၃) ရက်အတန်းလေးရှိပါတယ်🥰🧚♀️🧚♀️
Aerial Yoga သင်တန်း 🧚♀️
ဆွဲအားမဲ့လွတ်လပ်မှုနဲ့အတူ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပျော့ပျောင်းမှုနဲ့ စိတ်လက်ပေါ့ပါးမှုကို ရယူလိုက်ပါ
✨ ဘယ်သူတွေ တက်သင့်သလဲ
အခြေခံမရှိသူများမှစ၍ မည်သူမဆို တက်ရောက်နိုင်ပါသည်။
ခါးနာ၊ ဇက်ကြောတက် သက်သာချင်
သူများအတွက် အထူးသင့်တော်ပါသည်။
ရွှေကိန္နရီ (fitness &yoga)
09/08/2026
ကျန်းမာခြင်းတွေဟာ လာဘ်တပါးဆိုလျှင် ဂရုစိုက်ဖို့ မိမိမှာသာ တာဝန်ရှိပါတယ်🥰🥰🥰
05/08/2026
အမတွေပွင့် မပွင့်တော့ မသိ🙂↕️ကိုယ်တော့ တော်တော်ပင့်နေပီ🤪
Backbend (ခါးနောက်သို့ ကွေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ) ပြုလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၊ ကျောရိုးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘက်ပေါင်းစုံမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေပါသည်။
၁။ ကျောရိုး ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြွက်သား သန်မာစေခြင်း
ကျောရိုးကြံ့ခိုင်မှု: ကျောရိုးတစ်လျှောက်ရှိ ကြွက်သားများကို ဆွဲဆန့်ပေးပြီး သန်မာစေကာ ကျောရိုးအဆစ်များ ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။
ကျောပြင်နာကျင်မှု လျှော့ချခြင်း: တစ်နေ့တာလုံး ထိုင်ရများခြင်း သို့မဟုတ် ကုန်းကုန်းကြီး နေထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ခါးနာ၊ ကျောနာများကို သက်သာစေသည်။
၂။ ရင်ဘတ်နှင့် အဆုတ်ပွင့်စေပြီး အသက်ရှူရ လွယ်ကူစေခြင်း
အသက်ရှူပမာဏ တိုးတက်ခြင်း: ရင်ဘတ်၊ နံရိုးကြား ကြွက်သားများနှင့် ပုခုံးများကို ပွင့်ထွက်သွားစေသဖြင့် အဆုတ်ထဲသို့ အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုဝငျရောက်စေပြီး အသက်ရှူရ ပိုမိုနက်နဲ လန်းဆန်းစေသည်။
၃။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား (Posture) ပြုပြင်ပေးခြင်း
ပုခုံးနှင့် လည်ပင်း တောင့်တင်းမှု ပြေလျော့ခြင်း: ဖုန်းကြည့်ခြင်း၊ ကွန်ပျူတာသုံးခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်သည့် ကိုင်းနေသော ပုခုံးများနှင့် ရှေ့သို့ ငိုက်နေသော လည်ပင်းအနေအထားကို ပုံမှန် ပြန်လည်တည့်မတ်ပေးသည်။
၄။ စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ဓာတ် တက်ကြွစေခြင်း
နိုးကြားစေခြင်း: ခါးကွေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှု မြန်ဆန်စေသောကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး စွမ်းအင် ပြန်လည်ပြည့်ဝစေသည်။
စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း: ရင်ဘတ်ပွင့်စေသော ကိုယ်ဟန်များသည် အစိုးရိမ်လွန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးကာ စိတ်ကို ကြည်လင်တက်ကြွစေသည်။
၅။ ဝမ်းဗိုက်နှင့် အစာချေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း
အစာချေဖျက်မှု အထောက်အကူပြုခြင်း: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ဆွဲဆန့်ပေးသည့်အတွက် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို မာဆတ် (Massage) ပေးသကဲ့သို့ ဖြစ်စေပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ
Aerial Class Myawaddy
03/08/2026
Stand ထောင်ခြင်း (တစ်နည်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထက်ဝက် သို့မဟုတ် အပြည့်အဝ မတ်မတ်ရပ်ခြင်း/Stand ထိုင်ခြင်း) ရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အတိုချုပ် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-
Stand ထောင်ခြင်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ
သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း: ခန္ဓာကိုယ် အောက်ပိုင်းသို့ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သွေးခဲခြင်းနှင့် ခြေထောက် အကြောထောင်းခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ကျောရိုးနှင့် ပခုံး ကြွက်သားများ သန်မာခြင်း: အထိုင်များခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည့် ကျောကုန်းညွတ်ခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်းများကို သက်သာစေကာ ခန္ဓာကိုယ် ပုံစံ (Posture) ကို မတ်မတ်လှလှ ဖြစ်စေသည်။
ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု ပိုများခြင်း: ငြိမ်ထိုင်နေခြင်းထက် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း/Stand ထောင်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင် သုံးစွဲမှုကို ပိုမိုမြင့်မားစေပြီး အဝလွန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
အစာချေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုခြင်း: အစာစားပြီးချိန်တွင် သင့်တော်သလို Stand ထောင်ပေးခြင်းက အစာကြေလွယ်စေပြီး ရင်ပူခြင်းနှင့် လေပွခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးသည်။
စိတ်ကြည်လင်ပြီး လန်းဆန်းစေခြင်း: ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင် ရရှိမှု ပိုကောင်းစေသည့်အတွက် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်း ပိုမိုမြင့်မားစေသည်။
Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ
ရွှေကိန္နရီ (Fitness & Yoga)
(၈) လပိုင်းအတွက် သင်တန်းအပ်လက်ခံပါပြီ
Package (1) - Zumba Only
• အချိန် - 6:30 - 7:30 AM / 9:00 - 10:00 AM / 3:00 - 4:00 PM / 6:30 - 7:30 PM
• 3 Day - 700 B
• 5 Day - 1000 B
Package (2) - အားကစား + အက + ယောဂ + ကြိုး
• အချိန် - 6:30 - 8:30 AM / 3:00 - 5:00 PM
• 5 Day - 1500 B
Package (3) - အက + ယောဂ (၂ ရက်) + ကြိုး (၂ ရက်)
• အချိန် - 5:00 - 6:30 PM
• 5 Day - 2000 B
Package (4) - အက (၂ ရက်) + ယောဂ + ကြိုး
• အချိန် - 6:30 - 8:00 PM
• 4 Day - 1500 B
💡 သီးသန့်တက်ရောက်လိုသူများအတွက်
ယောဂသီးသန့် သို့မဟုတ် ကြိုးသီးသန့် တက်ရောက်လိုပါကလည်း ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါသည်။
📅 သင်တန်းပိတ်ရက် - စနေ နှင့် တနင်္ဂနွေ
📞 ဖုန်းနံပါတ် - 09774300009
📍 လိပ်စာ - တောရကျောင်းလမ်း / ဒေါ်လာတွင်းလမ်းကြား၊ မြဝတီမြို့။