Школа йоги в Индии Акши Йогашала

✅ Прогибы назад помогают улучшить гибкость позвоночника, укрепить мышцы спины, раскрыть грудную клетку и плечи, а также улучшить осанку. Они подходят здоровым людям, начинающим (под руководством опытного преподавателя), а также тем, кто много времени проводит сидя или испытывает скованность в области груди и плеч. 🌸 Начинать рекомендуется с мягких поз, таких как Сфинкс, Кобра и Мост, постепенно переходя к более глубоким прогибам. Регулярная практика улучшает дыхание, повышает уровень энергии и развивает уверенность в себе. 🧘‍♀️✨

⚠️ Прогибы назад следует избегать или выполнять с осторожностью людям с недавними травмами спины, шеи или плеч, межпозвоночной грыжей, выраженным остеопорозом, после операций на позвоночнике или при неконтролируемом высоком артериальном давлении, если это не разрешено врачом. 🤕 Людям с хронической болью в пояснице, сколиозом, гипермобильностью суставов, травмами запястий или во время беременности рекомендуется заниматься только под руководством квалифицированного преподавателя йоги. 🌼 Всегда выполняйте разминку перед прогибами, не допускайте боли и прекращайте практику при появлении резкой боли, онемения или головокружения. После прогибов выполните мягкую компенсирующую позу, например Позу ребёнка, чтобы расслабить и восстановить позвоночник. 🌿🙏


#прогибы #прогибыназад #хатхайога #йога

Почему в йоге мы удерживаем позы в течение длительного времени?


#философия #река #природа #тишина

С точки зрения йоги правильное питание называется Митахара (Mitahara) — умеренное, чистое и осознанное питание. В «Хатха-йога Прадипике» оно описывается как пища, которая питает тело, не создавая ощущения тяжести или беспокойства.✨

Йогическое питание включает в себя пищу, которая:

• Снигдха (Snigdha) — полезная, питательная и слегка маслянистая (например, небольшое количество топлёного масла гхи).
• Мадхура (Madhura) — естественно сладкая и питающая (не рафинированный сахар).
• Митахара (Mitahara) — употребляется в умеренном количестве, оставляя одну четверть желудка свободной.
• Принимается с благодарностью и осознанностью, как подношение Божественному.🕉️

В йоге пища считается лекарством для тела и питанием для ума. Цель питания заключается не только в утолении голода, но и в развитии здоровья, жизненной энергии (праны), ясности ума и внутреннего равновесия, что поддерживает практику йоги и медитации.✨


#Митахара #ЙогическоеПитание #СаттвичнаяПища #ЙогическийОбразЖизни

Какова основная цель использования ремня для йоги?


#йогапропсы #осознаннаяпрактика #гибкость

Занятие по йоге — это практика под руководством преподавателя, которая сочетает физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаяму), расслабление и медитацию для улучшения общего здоровья и самочувствия. В зависимости от стиля йоги и целей занятия, акцент может быть сделан на развитии гибкости, силы, равновесия, снижении стресса или повышении осознанности.✨
Типичное занятие включает:
● Настройку и осознанное дыхание
● Разминку
● Выполнение асан (стоя, сидя, на баланс и на полу)
● Практику пранаямы (дыхательных упражнений)
● Глубокое расслабление в Шавасане
● Короткую медитацию или практику осознанности✨
Регулярные занятия йогой помогают улучшить осанку, развить гибкость и силу, снизить уровень стресса, повысить концентрацию внимания и укрепить физическое и психическое здоровье.☀️


#УрокЙоги #ХатхаЙога #ПрактикаЙоги

Какова связь между чакрами и эндокринными железами⁉️

Каждый вдох — это приглашение вернуться домой: к своему телу, своему разуму и своему сердцу.Каждый вдох — это приглашение вернуться домой: к своему телу, своему разуму и своему сердцу.

Подходит ли хатха-йога для всех возрастных групп?⁉️


#хатхайога #йога #йогадлявсех