Swami Vivekananda Yoga Training Academy

SWAMI VIVEKANANDA YOGA TRAINING ACADEMY. A UNIT OF SWAMI VIVEKANANDA EDUCATIONAL TRUST. WE TEACH ASTHANGA YOGA / WE TRAIN YOGA TEACHERS / YOGA THERAPY

Thanks for Yogacharya Kamalakannan..For the opportunity to make use it...🙏

👆👍Today Morning Conducted YOGA WORKSHOP for POLICE DEPARTMENT - USILAIMPATTI TALUK🤪🙃🙏🕉

Swami Vivekananda Yoga Training Academy

Today’s Dinamalar Newspaper

Today’s Dinamalar Newspaper

Swami Vivekananda Yoga Training Academy

✍✍✍தமிழ்க்குழ்தை✍✍✍

எப்படிச் சாப்பிடவேண்டும் தெரியுமா?
(திருமந்திரம்)

நாம் எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நம் தமிழ் திருமந்திரம் பல்லாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்னரே மிக அழகாக நமக்கு பிரித்துக் காட்டியுள்ளது🤗

அதனை;

"ஆர்க்கும் இடுமின், அவர், இவர் என்னன்மின்,
பார்த்திருந்து உண்மின், பழம்பொருள் போற்றன்மின்,
வேட்கை உடையீர், விரைந்து ஒல்லை உண்ணன்மின்,
காக்கை கரைந்து உண்ணும் காலம் அறிமினே"

அதாவது;
முதலில், நாம் சமைத்த உணவை நாம்மட்டுமே சாப்பிடவேண்டும் என்று நினைக்கக்கூடாது.

காக்கைகள் சாப்பிடுமுன் தன்னுடைய கூட்டத்தை அழைத்து, கிடைத்த உணவை அவற்றுடன் பகிர்ந்துகொள்கிறதல்லவா? அந்த குணத்தை நாமும் கற்கவேண்டும்.

ஆகவே, சமையல் தயாரானதும் சட்டென்று உட்கார்ந்து சாப்பிடத் தொடங்கிவிடக்கூடாது. யாராவது இரவலர்கள் வருகிறார்களா என்று பார்த்து, காத்திருந்து உண்ணவேண்டும்.

அப்படி இரவலர்கள் நம் வாசலில் வந்து நின்றால், பசி என்று வந்த அவர்கள் யாராக இருந்தாலும் அவர்களுக்கு உணவு இடவேண்டும்.

அவர் ஏழையா, பணக்காரரா, முதியவரா, இளையவரா, ஆணா, பெண்ணா, எந்த மதத்தைச் சேர்ந்தவர் என்றெல்லாம் பேதம் பார்க்காமல் உணவை வழங்கவேண்டும்.

அடுத்து, சாப்பாட்டைச் சரியானமுறையில் சமைத்து, அது கெட்டுப்போவதற்குள் சாப்பிடவேண்டும். பழைய, வீணானவற்றைச் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதல்ல.

சில சமயங்களில், நாம் நிறையப் பசியோடு வீட்டுக்கு வருவோம். உடனே, பரபரவென்று அவசரமாக அள்ளித் தின்னக்கூடாது. எத்தனை பசியாக இருப்பினும், நன்கு மென்று சாப்பிடுவதுதான் முறை...

இது மட்டுமல்லாமல் ஒரு மனிதனின் அறம்,பொருள்,இன்ப வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ வேண்டும் என்று மிகத் தெளிவாக உலகிற்க்கு எடுத்துக்கூறிய முதல் நூல் நம் தமிழ் நூல் என்பதை நினைத்து பெருமை கொள்வோம்😊🤗

✍✍✍✍தொடரும்✍✍✍✍

தியானம் செய்யும் முறை

தியானம் ஒரு கிளர்சியுட்டும் அனுபவம். புதிய வாழ்க்கைமுறையை அது உங்களுக்குப் போதிக்கிறது.

உடல் தூய்மைஉடல், கை, கால், முகம் அலம்பி தியானத்தை துவங்க வேண்டும். வயிறு காலியாக இருக்க வேண்டும். உகந்த நேரம்சந்தியா வேளை – காலை, மாலை. உகந்த இடம்காற்றோட்டமான அமைதியான சூழல்.

உடல் நிலைதலை, கழுத்து, முதுகு மூன்றும் ஒரே நேர் கோட்டில் இருக்கும் படி அமர வேண்டும். முதுகு நிமிர்ந்து உட்கார வேண்டும்.திசைதெற்கு திசை நோக்கி அமர வேண்டும்.

கண்களை புருவ மத்தியை நோக்கி இயல்பாகக் குவியுங்கள்.

(புருவ மத்தியில் ஆன்மா உள்ளது. தியானத்தின் பக்குவ நிலையில் ஆன்ம ஒளி ஜோதியாகத் தெரியும்.). மனநிலைஎல்லா உயிர்களும் இன்புற்று வாழ்க என வாழ்த்துங்கள். எண்ணக் குவிப்புஞான தீபம் நம் புருவ மத்தியில் இருப்பதாக பாவித்து வேறுநினைப்பின்றி மனதால் அதைத் துதியுங்கள்.

எண்ணங்கள் பின் செல்ல வேண்டாம். நம் எண்ணங்கள் அங்கும் இங்கும் ஓடும். கவலை வேண்டாம். கஷ்டப்பட்டு எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். மனம் அலைந்தால் நீண்ட ஒரு பெருமூச்சு விட்டு, பிறகு தியானத்தை தொடருங்கள்.

எண்ணங்கள் தானே திரும்பி வரும். மூச்சுமூச்சு இயல்பாக விடுங்கள். தியான காலம் ஆரம்பத்தில் தியான நேரத்தை 5 நிமிடங்கள், பின் 10 நிமிடங்கள், பின் 15, நிமிடங்கள், பின்30 நிமிடங்கள் எனப்படிப்படியாகக் கூட்டுங்கள்.

ஒருமாத காலம் இத்தியானத்தை தொடர்ந்து செய்தால் ஒரு இனம் தெரியாத மன மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு, மன நிம்மதி, அபரிமிதமான மன ஆற்றல் எல்லாவற்றையும் விட ஒரு புது மனிதராக நாம் மாறியிருப்பதை உணர்வீர்கள்.

வாழ்க்கையில் தியானம் ஒரு மறு பிறப்பு. வாழ்க்கையில் நமது ஒவ்வொரு செயலும், தியானத்தின் பின் அர்த்தம் உள்ளதாக, ஆனந்தம் தருவதாகத் தெரியும்.

“கண்களிக்கப் புகை சிறிதும் காட்டாதே புருவக்கலை நடுவே விளங்குகின்ற கற்பூர விளக்கே” - என்கிறார் வள்ளலார்

ஆகையால் தியானம் செய்யுங்கள் ..

🌺சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி 🌺

இன்றைய ஆசனம் :

தாளாசனம்:(பனைமர தோற்ற நிலை)

மனம் : நரம்பு மண்டலம் முழுவதும்

மூச்சின் கவனம் : கைகளை மேலே உயர்த்தும் போது உள்மூச்சு, ஆசனத்தின் போது இயல்பான மூச்சு விடும் போது வெளிமூச்சு.

உடல் ரீதியான பலன்கள் : நுரையீரல் நெஞ்சுப்பகுதி பலம்பெறும். உடல் முழுவதும் இரத்தஓட்டம் சீரடைந்து நரம்பு மண்டலம் வலிமை பெறும். புத்துணர்ச்சி மிகும். மன வலிமை கூடும். நிமிர்ந்த மிடுக்கான தோற்றம் கிடைக்கும்.

குணமாகும் நோய்கள் : ஆஸ்துமா, கூன்முதுகு

ஆன்மீக பலன்கள் : மனம் ஒருமைப்படும்

எச்சரிக்கை : குதிகால் வலி உள்ளவர்கள் செய்யக்கூடாது.

🌺சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி 🌺

விருட்சக ஆசனம் (ஏகபாத ஆசனம்):

தன்னம்பிக்கை மற்றும் மனவலிமை அதிகரிக்க,உடல் சமநிலை பெற...
https://youtu.be/zWWKR7Xrp1Iclick click this link and subscribe our you tube channel you can get more information about astanga yoga in videos....

தொப்பையை கரைக்கும் ஆசனம்5:(பரிவர்த்த திகோணாசனம்)
https://www.youtube.com/channel/UC2YYqS9_mOVFO2S-pNxzg_w click this link and subscribe our you tube channel you can get more information about astanga yoga in videos 👍👍👍

இன்றைய ஆசனம்:

வீரபத்திர ஆசனம் :
(போர்வீரன் தோற்ற நிலை2)

செய்முறை:

விரிப்பில் நேராக நிற்க்கவும்(தாடாசனாவில்) உள்மூச்சோடு இரண்டு கைகளையும் தோள்பட்டை அளவிற்கு தூக்கி நிற்கவும்.

பின்னர் வெளிமூச்சுவிட்டபடி வீரபத்ராசன நிலை ஒன்றிற்க்கு வந்து,இடுப்பை திருப்பி இரண்டு கைகளையும் தலைக்கு மேல் தூக்கவும். நன்றாக நீட்டி உள்ளங்கைகளை சேர்த்து காதுகளை தொட்டு இடுப்பை பின்பக்கம் வளைத்து நிற்க்க வேண்டும் இயல்பான சுவாசத்தில் இருக்க வேண்டும்.

முழங்கால் தரக்கு 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும் .தொடை தரைக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும்.இடது காலை நன்றாக நீட்ட வேண்டும். தலையை மேலே தூக்கி பின்னால் வளைத்து மேலே பார்க்கவும்.

இதே போன்று இடது பக்கமும் செய்ய வேண்டும்.
பிரிக்கும் போது மூச்சை வெளியெ விட்டு எழுந்து இடுப்பை திருப்பி நேராக (தடாசனா )வர வேண்டும். 10 வினாடிகள் ஓய்வு பெற்று பின்னர் மீண்டும் தொடரலாம்,மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யலாம்..

பலன்கள்:

மார்பு விரிவடைகிறது.மூச்சு ஆழமாகிறது.தோளும்,பின்புறமும் வலுவடைகிறது.கழுத்து பலமடைகிறது.இடுப்புக்கும் நல்ல பயிற்சி கிடைக்கிறது.

உடலின் சமநிலையை கூட்டும் இந்தத் தோற்ற நிலை, உடலின் தாங்கும் சக்தியையும் கூட்டுகின்றது. மனதை அமைதிப் படுத்தி, அழுத்தத்தை வெளியேற்றுகின்றது. இதயத் துடிப்பையும் கண்காணிக்கின்றது..

https://www.youtube.com/channel/UC2YYqS9_mOVFO2S-pNxzg_w click this link and subscribe our you tube channel you can get more information about astanga yoga in videos 👍👍👍

🌹சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி

தொப்பையை குறைக்கும் (திகோணாசனம்)
click this link and subscribe our you tube channel you can get more information about astanga yoga in videos https://www.youtube.com/channel/UC2YYqS9_mOVFO2S-pNxzg_w

இன்றைய ஆசனம்:

வீரபத்ராசனா(1):

பழங்காலத்தில் போர் வீரர்களுக்கு கொடுக்க கூடிய பயிற்சி,மன வலிமையை கூட்டக்கூடியது..

செய்முறை:
நேராக நிற்கவும்.உள் மூச்சை வாங்கி கால்களை தோள்பட்டை அளவுக்கு அகலப்படுத்தவும்.கைகளைத் தோளுக்கு இணையாகப் பக்கவாட்டில் உயர்த்த வேண்டும்.உள்ளங்கை கீழே பார்க்க வேண்டும்.

மூச்சை வெளி விட்டுக்கொண்டே வலது முழங்காலை வளைத்து தொடை தரைக்கு இணையாகும் படி கொண்டு வரவும்.முழங்கால் குதிகாலுக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும்.

எதிர்ப்புறத்திலிருந்து இரண்டு பேர் கையை இழுப்பது போல் பக்கவாட்டில் கைகலை நீட்ட வேண்டும்.முகத்தை வலப்புறம் திருப்பி வலது கையைப் பார்க்க வேண்டும்.
இடது காளை நன்றாக நீட்ட வேண்டும்.இந்த நிலையில் இயல்பான சுவாசத்தில் அரை நிமிடம் இருக்கவும்.

உள்மூச்சோடு 2ம் நிலைக்கு வரவும்.
இதே போல் இடது பக்கமும் செய்ய வேண்டும்.இரண்டாம் நிலைக்கு வந்து நேராக (தாடாசனாக்கு) வரவும்.

பலன்கள்:

கால் தசைகள் பலமடைகிறது மற்றும் உருவம் பெறுகின்றன.
சுளுக்கு இருந்தால் விலகி விடும்.வயிற்றுப் பகுதி உறுப்புகள் நன்றா வேலை செய்து ஜிரண சக்தி அதிகரிக்கும்,மலச்சிக்கல் நீங்கும்,
மனவலிமையை கூட்டக்கூடியது..

🌹சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி 🌹

தொப்பையை குறைக்கும் (உட்கட்டாசனம்)

தொப்பையை கரைக்க உதவும் எளிதான ஆசனம்:
https://youtu.be/etYkazJNGAk

2012-12-23, 2:12 AM மனம் : முழங்கால்கள் மூச்சின் கவனம் : இயல்பான மூச்சு உடல் ரீதியான பலன்கள் : பிராண சக்தியினை உயர்த்தும். ஒரு...

இன்றைய ஆசனம்:

பிறையாசனம்:

மனம்:
முதுகு தண்டுப் பகுதி.

முதுகு வலி, கழுத்து வலி உள்ளவர்கள் பிறையாசனம்
தினமும் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் நல்ல பலனை விரைவில் காணலாம்.

பிறை நிலவு போல் இருப்பதால் இதற்கு பிறையாசனம் என்று பெயர் . இதனை தினமும் செய்து வந்தால் நாம் பெறக்கூடிய பலன்கள் அதிகம்.

செய்முறை :

முதலில் விரிப்பின் மீது இரண்டு கால்களையும் ஒன்று சேர்த்து நிற்க வேண்டும். பின்பு இரண்டு கைகளை மேலே தூக்க வேண்டும். பின் மூச்சை உள் இழுத்து கொண்டு நம்மால் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு தூரம் பின்னால் வளைய வேண்டும்.

அதற்காக ரொம்ப சிரமப்பட்டு அதிகம் வளையக் கூடாது. ஆரம்பத்தில் சிறிது சிறிதாக வளைந்து செய்தால் நாளடைவில் நன்றாக வளைந்து செய்ய முடியும்.

இப்படி பின்னோக்கிய அரை சக்கர நிலையில் சுமார் இருபது வினாடிகள் (20 seconds) மூச்சை நிதானமாக உள்ளிழுத்து கொண்டும், வெளி விட்டுக் கொண்டும் இருக்க வேண்டும்.

இயல்பான சுவாசத்தில் இருக்க வேண்டும் 👍
இதுவே பிறையாசனம்.
இந்த ஆசனம் செய்யும் போது கால் மூட்டுகள் வளையாமல் இருக்க வேண்டும்.

இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து மூன்று முறை செய்யலாம்…

பயன்கள் :

பின்புறம் வளைவதால் முதுகு தண்டுவடத்திற்கு நெகிழ்வு தன்மை கிடைக்கிறது. நீண்ட நாள் ஆஸ்துமா பிரச்சனை நாளடைவில் முற்றிலும் குணமாகிறது.

டிபி மற்றும் கிட்னி பிரச்சனைகளை சரி செய்கிறது. தொடர்ந்து செய்து வந்தால் முதுகுதண்டு பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துகிறது. உடம்பின் முன்புறத் தசைகள், கெண்டைக்கால் தசைகள், இடுப்பு, விலாப்பகுதிகளில் உள்ள தசைகள் பலம் பெறுகின்றது.

நீண்டநாள் முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்து வலி உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனம் செய்ய வேண்டாம். முதுகு எலும்பு தேய்மானம் உள்ளவர்களும், கழுத்து எலும்பு தேய்மானம் உள்ளவர்களும் குருவின் மேற்பார்வையில் செய்யவும்.. இதய நோய் உள்ளவர்கள் மெதுவாக செய்யவும்...
https://www.youtube.com/channel/UC2YYqS9_mOVFO2S-pNxzg_w.click this like and subscribe our you tube channel you can get more information about astanga yoga in videos 👍👍

🌹சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி ⚘

youtube.com

பாதகஸ்தாசனம்: சந்தேகம் கேள்வி இருந்தால் கமெண்டில் பதிவு செய்யவும்..

பாதகஸ்தாசனம்:
செய்முறை வீடியோ விளக்கத்துடன் 👍

https://youtu.be/6Kwn3AXy_1I click this link and subscribe,like our you tube chennel,ask your doubt in comments,click the bell symbol you can daily get our yoga updates👍

பாதகஸ்தாசனம்: மனம் : வயிற்றுப்பகுதி, முதுகு எலும்பு, கால்கள் மூச்சின் கவனம் : கீழே குனியும் போது வெளிமூச்சு, ஆசனத?...

அர்த்த சக்ராசனம்:

உடல் ரீதியான பலன்கள் : உடம்பின் முன்புறத் தசைகள், கெண்டைக்கால் தசைகள், இடுப்பு, விலாப்பகுதிகளில் உள்ள தசைகள் முறுக்கேறுகின்றன. முதுகுத்தண்டின் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை நீடிக்கின்றது. இது பாதஹஸ்தாசனத்தை பூர்த்தி செய்யும் ஆசனமாதலால் அந்த ஆசனத்தின் பலன்களை இதுகூட்டுகின்றது. சுவாச உறுப்புகள் ஓய்வடைகின்றன.

குணமாகும் நோய்கள் : ஆஸ்துமா கீழ் முதுகுவலி ஆகியவை குணமாகின்றன. தொடை, கெண்டைக் கால் பகுதியில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு நீங்குகிறது.

ஆன்மீக பலன்கள் : உடலின் சமநிலை, தன்னம்பிக்கை ஆகியவை அதிகரிக்கின்றது.

எச்சரிக்கை : இதயநோய் உள்ளவர்கள் இதனை மெதுவாகச் செய்ய வேண்டும். மெலிந்த உயரமான உடல்வாகு அல்லது பலவீனமானவர்கள் அதிகமாய் வளைவதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் விழாதவாறு கால்களை சற்று அகற்றி வைத்துக்கொண்டு செய்யலாம். முதுகெலும்பு தேய்ந்தவர்கள் மற்றும் கழுத்துவலி உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனம் செய்ய வேண்டாம்.

🌺சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி 🌺

Swami Vivekananda Yoga Training Academy's cover photo

அர்த்தகடி சக்ராசனம்:

மனம் : இடுப்பு பகுதி

மூச்சின் கவனம் :
கைகளை மேலே உயர்த்தும் போது உள்மூச்சு, சாயும் போது வெளிமூச்சு, ஆசனத்தின் போது இயல்பான மூச்சு, நிமிரும்போது உள்மூச்சு.

மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யலாம் 👍

உடல் ரீதியான பலன்கள் : முதுகுத்தண்டின் வளையும் தன்மை அதிகரிக்கிறது. பக்கவாட்டு மார்புத்தசைகள் நன்கு நீட்டப்பட்டு இரத்தஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இடுப்பு மூட்டுக்கள் வளையும் தன்மை பெறுகின்றன. நுரையீரல்கள் கொள்ளளவு அதிகரித்து இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு கரைகின்றது. பாதத்திற்கு நல்லது.

குணமாகும் நோய்கள் : முதுகுவலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது. மலச்சிக்கல் நீங்குகிறது.

ஆன்மீக பலன்கள் : பக்கவாட்டு விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கின்றது. ஓய்வான உணர்வு ஏற்படுகின்றது.

(Please click like and follow our page you can get more information about astanga yoga)

🌺
சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி 🌺

யோகா செய்யும் முன் கடைபிடிக்க வேண்டியவை👍👍👍

வழங்குபவர்.யோகி திரு.இரவிக்குமார்(நிறுவனர்,சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி)

பாதகஸ்தாசனம்:

மனம் : வயிற்றுப்பகுதி, முதுகு எலும்பு, கால்கள்

மூச்சின் கவனம் : கீழே குனியும் போது வெளிமூச்சு, ஆசனத்தின் போது இயல்பான மூச்சு, நிமிரும் போது உள்மூச்சு

உடல் ரீதியான பலன்கள் : உடம்பின் பின்புறம் உள்ள எல்லாத் தசைகள், இடுப்பு நரம்பு தொடையில் உள்ள எலும்பைப் பிணைக்கும் தசை நார்கள், தசையைப் பிணைக்கும் தசை நார்கள், கால்கள் ஆகியவை நன்றாக நீட்டப்படுகின்றன. முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்பில் உள்ள நரம்புகள் முறுக்கேறுகின்றன. தலைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. ஜீரண சுரப்பிகள் நன்கு சுரக்கின்றன. உடலின் சுற்றளவைக் குறைக்கிறது. இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்குக் கீழ் உள்ள அதிக சதைப்பகுதியினை மெலிய வைக்கிறது.

குணமாகும் நோய்கள் : ஜீரண சம்பந்தமான இரைப்பை, மற்றும் குடல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகளுக்கு நல்லது. நீரிழவு நோய் சிகிச்சையில் பலன் அளிக்கிறது. கல்லீரலின் இயக்கம் சீராகிறது.

ஆன்மீக பலன்கள் : படர் விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கிறது. தலைக்கு இரத்தம் பாய்வது உணரப்படுகிறது.

எச்சரிக்கை : அதிக இரத்தஅழுத்தம் அல்லது இதயநோய் உள்ளவர்கள், கழுத்துவலி இடுப்புபிடிப்பு உள்ளவர்கள் இதைச் செய்தல் கூடாது.

🌺
சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி 🌺

அர்த்த சக்ராசனம்:
மனம் : முதுகெலும்பு

மூச்சின் கவனம் : உடலை வளைக்கும் போது உள்மூச்சு. ஆசனத்தின் போது இயல்பான மூச்சு. தளரும்போது வெளிமூச்சு.

உடல் ரீதியான பலன்கள் : உடம்பின் முன்புறத் தசைகள், கெண்டைக்கால் தசைகள், இடுப்பு, விலாப்பகுதிகளில் உள்ள தசைகள் முறுக்கேறுகின்றன. முதுகுத்தண்டின் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை நீடிக்கின்றது. இது பாதஹஸ்தாசனத்தை பூர்த்தி செய்யும் ஆசனமாதலால் அந்த ஆசனத்தின் பலன்களை இதுகூட்டுகின்றது. சுவாச உறுப்புகள் ஓய்வடைகின்றன.

குணமாகும் நோய்கள் : ஆஸ்துமா கீழ் முதுகுவலி ஆகியவை குணமாகின்றன. தொடை, கெண்டைக் கால் பகுதியில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு நீங்குகிறது.

ஆன்மீக பலன்கள் : உடலின் சமநிலை, தன்னம்பிக்கை ஆகியவை அதிகரிக்கின்றது.

எச்சரிக்கை : இதயநோய் உள்ளவர்கள் இதனை மெதுவாகச் செய்ய வேண்டும். மெலிந்த உயரமான உடல்வாகு அல்லது பலவீனமானவர்கள் அதிகமாய் வளைவதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் விழாதவாறு கால்களை சற்று அகற்றி வைத்துக்கொண்டு செய்யலாம். முதுகெலும்பு தேய்ந்தவர்கள் மற்றும் கழுத்துவலி உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனம் செய்ய வேண்டாம்.

🌺சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி 🌺

அர்த்தகடி சக்ராசனம்:

மனம் : இடுப்பு பகுதி

மூச்சின் கவனம் :
கைகளை மேலே உயர்த்தும் போது உள்மூச்சு, சாயும் போது வெளிமூச்சு, ஆசனத்தின் போது இயல்பான மூச்சு, நிமிரும்போது உள்மூச்சு.

உடல் ரீதியான பலன்கள் : முதுகுத்தண்டின் வளையும் தன்மை அதிகரிக்கிறது. பக்கவாட்டு மார்புத்தசைகள் நன்கு நீட்டப்பட்டு இரத்தஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இடுப்பு மூட்டுக்கள் வளையும் தன்மை பெறுகின்றன. நுரையீரல்கள் கொள்ளளவு அதிகரித்து இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு கரைகின்றது. பாதத்திற்கு நல்லது.

குணமாகும் நோய்கள் : முதுகுவலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது. மலச்சிக்கல் நீங்குகிறது.

ஆன்மீக பலன்கள் : பக்கவாட்டு விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கின்றது. ஓய்வான உணர்வு ஏற்படுகின்றது.

🌺
சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி 🌺

யோகா என்றால் என்ன???🤔🤔

ஒரு மனிதன் சரியான வழியில், தன்னை ஒருகிணைத்து எளிமையாக வாழக் கற்றுக் கொள்வதற்கு யோகாவும் அதன் ஆசனங்களும் துணை புரிகின்றன.

யோகா எனபது, ஒருங்கிணைத்தல் அல்லது வழிநடத்துதல் என்ற பொருளில் வழங்கப்பட்டு வருகிறது. மனித வாழ்வியலில் நான்கு நிலைகளை யோகம் ஒருகிணைப்பதாக யோகிகள் வரையறுத்திருக்கிறார்கள்.
உடல், மனம், அறிவு, ஆன்மா இந்த நான்கும் யோகத்தில் ஒருங்கிணைந்து ஒரே வழியில் செல்கின்றன. அதன்வழி யோகாவின் ஆசனங்கள் உடலை சீராக வைக்கின்றன.

யோகா என்பது ஒரு கலை. இதை யார் கண்டுபிடித்தார்கள் என்பதை சொல்ல முடியாது.

அறிவியலைக் கண்டுபிடித்தவர் யார் என்பதை எப்படி சொல்ல முடியாதோ, அது போலவே யோகாவை பல காலகட்டங்களில் சித்தர்களும் – ஞானிகளும் – யோகிகளும் – முனிவர்களும் – ரிஷிகளும் யோகாசனங்களைக் குறிப்புகளாக எழுதி வைத்தார்கள்.

யோகாவில் குறிபிடத்தக்கவராக திருமூலரைச் சொல்கிறார்கள். திருமூலர் அருளிய திருமந்திரத்தில் யோகம் சார்ந்த கருத்துக்களும், உடல் சார்ந்த ஆசனங்களும், மூச்சுப் பயிற்சியைப் பற்றிய கருத்துக்களும் தத்துவங்களாக எழுதப்பட்டிருக்கின்றன.

யோகக் கலைக்கலையைத் தொகுத்து சூத்திர வடிவத்தில் முதன் முதல் இலக்கணம் கண்டவராக பதஞ்சலி முனிவரைக் குறிப்பிடுகிறார்கள். பதஞ்சலி முனிவர் சமஸ்கிரதத்துக்கும் இலக்கணம் எழுதிய பெருமைக்குரியவர். இவர் பெயரால் பதஞ்சலி யோக ஆராய்ச்சி மையங்கள் என்று, ஏராளம் இருக்கின்றன.

கண் மூடிக் கொண்டு இருப்பதிலும், உடல் வளைத்து பயிற்சி செய்வதிலும் மட்டும் யோகம் அடங்கி விடாது. அது கலையாக இருப்பதால் யோகத்தின் படிநிலைகள் கடலாக இருக்கின்றன.

108 வகையான யோகங்கள் இருக்கின்றன. இந்த யோககங்களின் வழி வந்த ஆசனங்கள் பல ஆயிரக் கணக்கில் உலக நாடுகள் அனைத்திலும் பரவி இருக்கின்றன. பக்தி யோகம், ஞான யோகம், கிருத யோகம், கர்ம யோகம், ராஜ யோகம் என 108 பிரிவுகளாக யோகம் பிரிக்கப்பட்டு இருக்கின்றன.

சதா தன் பக்தியால் உருகி அன்பின் வழியே மனிதப் பிறவியிலிருந்து இறைவனிடம் சரணாகதி அடைவதை பக்தி யோகம் என்கிறார்கள்.

கர்மம் என்பது, வினை அல்லது செயல் என்று பொருள்படுகிறது. செய்கின்ற செயல்பாடுகள் மூலம் இறைநெறியைக் காண்பதைக் கர்ம யோகம் என சொல்கிறாரக்ள்.

காந்தியடிகள், அன்னை தரசா, அம்பேத்கர் போன்றவர்கள் தங்கள் செய்கின்ற செயல்பாட்டின் மூலம் இறைவனை நாடினார்கள். அதாவது, ஏழையின் சிரிப்பில் இறைவனைக் கண்டவர்கள் என சொல்லலாம்.
பிறவியிலிருந்தே ஞானமடைந்த நிலையில் இறைநெறியை அடைவதாகத் தோன்றியவர்கள் ஞான யோகம் அடைந்தவர்களாக சொல்லப்படுகிறார்கள்.

👉🌺சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி 🌺👈

சுப்த வஜ்ராசனம்:

உடல் ரீதியான பலன்கள்:

முதுகுத்தண்டு, வயிற்று புற உறுப்புகள், இடுப்புப்பகுதி நன்கு நீட்டப்பட்டு உரம் பெறுகின்றது. கூன் முதுகு நிமிரும். தொடை புட்டப்பகுதி நல்ல இரத்த ஓட்டம் பெறுகின்றது. தொடை மற்றும் காலின் விறைப்பு மற்றும் கடினத்தன்மையினை குறைக்கிறது. இடுப்பு கணுக்கால், கீழ்முதுகு ஆகியவை நல்ல இயக்கத்திற்குத் தயாராகும்.

குணமாகும் நோய்கள்: வெகு நேரம் நின்று கொண்டு வேலை செய்பவர்களுக்கு இந்த ஆசனம் மிக நல்லது. வாயுத்தொல்லை நீங்கும். மலச்சிக்கல் நீங்கும்.

ஆன்மீக பலன்கள்: முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் மறைந்து இருக்கும் ஆற்றல்கள் செயல்படத் தொடங்குகின்றன. தொடர்ந்த பயிற்சியினால் ஓய்வு ஆழமானதாகின்றது.

எச்சரிக்கை: கழுத்துப் பிடிப்புள்ளவர்கள் இதயக்கோளாறு உள்ளவர்கள் இதை செய்யக்கூடாது.
🌺சுவாமி விவேகானந்தா யோகா பயிற்சி மையம். தேனி 🌺

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Theni?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Location

Address


Rathinam Nagar
Theni
625531
Other Sport & Recreation in Theni (show all)
Appaji Gifts Center Appaji Gifts Center
Velappar Kovil Street
Theni

Kottagudi Ecotourism Circuit Kottagudi Ecotourism Circuit
Kottagudi Panchayat
Theni, 625582

This page promotes the local community-managed Eco-tourism activities in the pristine locations of the Kottagudi Panchayat accessible from Theni and Munnar

About   Privacy   Login C