United Gym and Fitness Centre Pettai

UNITED -Pioneer of Gym &Children Play Equipments manufacturer. Beginning with the VISION to make it a single stop for Health &Play ground equipments; through our 15 years in this field we have wide range of equipments than others.

WE HAVE A FITNESS CENTER CALLED UNITED GYM & FITNESS CENTER.BY 2009/9 WE STARTED IN TIRUNELVELI TOWN.AT THAT TIME ALL OTHER GYM'S ARE BELONG WITH BODYBUILDING AND WEIGHT LIFTING.WE R THE FIRST PERSON FOCUSING ON FITNESS.AS LIKE BREATH,FOOD,AND COSTUMES FITNESS IS VERY NECESSARY TO ALL HUMAN BEING,SO WE CONCENTRATE THAT.OUR GYM FILLED WITH AEROBIC EQUIPMENT'S,ABDOMEN MACHINES,FREE WEIGHTS,AND MULTI GYM .INSTEAD OF EQUIPMENT WE BELIEVE PERSONAL TRAINING OUR TRAINERS WILL TRAIN U YOGA,KARATE,MARSHAL ARTS,DIET CLASSES AND OUTDOOR FITNESS ACTIVITIES.WE NEVER PROMOTE ANY FOOD SUPPLEMENTS,HEALTH DRINK, OR ANY OTHER TO OUR MEMBERS.WE MOTIVATE THEM TO TAKE FOOD ON TIME,OUR DIETITIAN RECOMMEND SOME PERSONAL DIET INFORMATION DEPENDING ON THEIR BODY CONDITION.WE HAVE A FITNESS LIBRARY IN OUR GYM,THROUGH THAT MEMBERS GAIN MORE ABOUT IMPORTANCE OF FITNESS.

Operating as usual

United Sports Emporium

'UNITED' Garden Queen with UV Resisted fiber stripes.5 feet length.Ready for delivery. Pls call: 9894866751

Advance Festival wishes.
Narayanan
United Sports Emporium
www.unitedsportsemporium.com

United Sports Emporium

www.unitedsportsemporium.com

United Sports Emporium

United FRP Animals.
www.unitedsportsemporium.com

United Sports Emporium

All are Mobile Portable Model Suitable for Both Indoor and Outdoor for Junior Kids.
www.unitedsportsemporium.com

g.page

United Sports Emporium on Google

g.page Find out more about United Sports Emporium by following them on Google

United Sports Emporium

www.unitedsportsemporium.com

United Sports Emporium

Playground Rambler
www.unitedsportsemporium.com

United Sports Emporium

www.unitedsportsemporium.com

United Sports Emporium

www.unitedsportsemporium.com
#Animal_Statues

United Sports Emporium

www.unitedsportsemporium.com
#Kids_Chair_Animal

ஆப்பிளோட முழு சத்தும் கிடைக்கணுமா? அப்ப அத இந்த டைம்-ல சாப்பிடுங்க...

தினம் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமிருக்காது என்ற கூற்றை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிவோம். பழங்களில் ஆப்பிள் மிகவும் ஆரோக்கியமான பழமாக கருதப்படுகிறது. ஏனெனல் இது அனைத்து வகையான ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளில் இருந்தும் விடுவிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ அல்லது உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சித்துக் கொண்டிருந்தாலோ, உங்கள் உணவில் ஆப்பிளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது. ஆனால் அதற்காக ஆப்பிளை எந்த நேரத்தில் வேண்டுமானாலும் சாப்பிடக்கூடாது. ஆப்பிளை ஒரு நாளில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுவது அதில் உள்ள முழு சத்துக்களையும் பெற்று அதிக நன்மைகளை பெற உதவும் என ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது.

ஆயுர்வேதத்தின் படி, ஆப்பிளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது. ஒருவேளை அவ்வாறு சாப்பிட்டால், அது மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று உப்புசம் போன்றவற்றை உண்டாக்கும். பழங்கால இந்திய மருத்துவ முறை ஆப்பிளை காலை உணவுக்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு பிறகு அல்லது மதிய உணவுக்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு பிறகு சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. ஆப்பிள் நார்ச்சத்தை அதிகம் கொண்டது மற்றும் காலை வேளையில் வயிற்றால் எளிதில் செரிமானமடையச் செய்வதோடு, ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக உறிஞ்ச உதவுகிறது.

மாலை வேளையில் செரிமான அமிலங்களின் அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும். இதனால் செரிமான செயல்முறை தாமதமாக நடைபெறும். ஆகவே மாலை 6 மணிக்கு மேல் ஆப்பிளை சாப்பிட்டால், அது விரைவில் செரிமானமாகாமல் நீண்ட நேரம் வயிற்றில் இருந்து, அஜீரண கோளாறு மற்றும் தூக்கமின்மை பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே எக்காரணம் கொண்டும் மாலை வேளையில் ஆப்பிளை சாப்பிடாதீர்கள்.

ஆப்பிளை ஏன் காலை வேளையில் சாப்பிடக்கூடது என்பதற்கான மற்றொரு முக்கிய காரணம், அதில் பெக்டின் உள்ளது. இந்த பெக்டின் லாக்டிக் அமில உருவாக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், செரிமான மண்டலம் சிறப்பாக செயல்படும் மற்றும் நச்சுக்கள் எளிதில் உடலில் இருந்து நீங்கி, வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிளை சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி

உங்கள் உணவில் ஆப்பிளை பல வழிகளில் சேர்க்கலாம். அதில் ஆப்பிளை வெட்டி, ஓட்ஸின் மேல் சேர்த்து சாப்பிடலாம் அல்லது ஆப்பிள் பை தயாரிக்கலாம் அல்லது ஆப்பிள் ஜூஸ் கூட தயாரித்துக் குடிக்கலாம். ஆனால் ஆப்பிளில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சுவதற்கான சரியான வழி, அதை அப்படியே சாப்பிடுவது தான்.

ஆப்பிளை தோலுடன் சாப்பிடலாமா?

பலரும் ஆப்பிளை தோல் நீக்கிவிட்டு சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் ஆப்பிள் பழத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அதன் தோலில் தான் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே ஒருபோதும் ஆப்பிளின் தோலை நீக்கி சாப்பிடாதீர்கள். அதுமட்டுமின்றி, எப்போதும் டப்பாவில் அடைக்கப்பட்டு விற்கப்படும் ஆப்பிள் ஜூஸை வாங்கி குடிக்காதீர்கள். அவற்றில் சர்க்கரை மட்டும் தான் இருக்குமே தவிர, வயிற்றிற்கு நல்லது என்று கருதப்படும் நார்ச்சத்து இருக்காது. எனவே இந்த மாதிரியான ஆப்பிள் ஜூஸை தப்பித்தவறியும் வாங்கி குடிக்காதீர்கள்.

#united_gym_pettai
United Gym, Pettai
Ph: 9842119746

முழு முட்டை அல்லது முட்டை வெள்ளைக்கரு - இவ்விரண்டில் எது சிறந்தது?

முட்டையில் புரத சத்து மிக அதிகமாக உள்ளது. அதனால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து, உங்களை சுறுசுறுப்புடன் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. முட்டை உடலின் ஆற்றலைத் தக்க வைக்க உதவுகிறது. ஆனால் முட்டையை எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும் - முழு முட்டையாகவா அல்லது முட்டையின் வெள்ளைக் கருவை மட்டுமா? முட்டையை சுற்றி பல்வேறு நம்பிக்கைகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகள் உள்ளன.

தினமும் முழு முட்டை உட்கொள்வதால் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது, அதனால் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை நீக்கிவிட்டு, வெள்ளை கருவை மட்டும் உட்கொள்வதால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும் என்று சிலர் நம்பும் போது , முழு முட்டை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஏற்றது என்று ஒரு சிலர் நம்புகின்றனர். ஆகவே இந்த குழப்பத்திற்கு தீர்வு காண்பதற்கு இந்த பதிவு உங்களுக்கு உதவலாம்.

தினமும் முழு முட்டை உட்கொள்வதால் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது, அதனால் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை நீக்கிவிட்டு, வெள்ளை கருவை மட்டும் உட்கொள்வதால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும் என்று சிலர் நம்பும் போது , முழு முட்டை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஏற்றது என்று ஒரு சிலர் நம்புகின்றனர். ஆகவே இந்த குழப்பத்திற்கு தீர்வு காண்பதற்கு இந்த பதிவு உங்களுக்கு உதவலாம்.

முழு முட்டையில் உள்ள சத்துக்கள்

முட்டையின் வெள்ளை கருவில் இல்லாத பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் முழு முட்டையில் உள்ளன என்பதை நாம் இதிலிருந்து அறிந்து கொள்ள முடியும். ஒரு முழு முட்டையில் 5 கிராம் அளவு புரதம் மற்றும் 60 கலோரிகள் உள்ளன. முட்டையின் வெள்ளைக் கருவில் அதே அளவு புரதம் இருந்தாலும் 20 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன மற்றும் கொழுப்பு முற்றிலும் இல்லை என்பதால் எடை இழப்பு திட்டம் மேற்கொள்பவர்கள் மற்றும் கலோரி குறைவான உணவு உட்கொள்பவர்கள் முழு முட்டையைக் காட்டிலும் வெள்ளை கரு மட்டும் உண்பதை தேர்வு செய்கின்றனர்.

வடக்கு கரோலினா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் , முழு முட்டை உட்கொள்வதால் மார்பக புற்று நோய்க்கான அபாயம் குறைவதாக கூறப்படுகிறது. முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள கோலைன் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் உண்டாவதை சிறந்த முறையில் தடுப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும் முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள கரோட்டினாய்டு கண்களுக்கு நன்மை அளிக்கிறது. மஞ்சள் கருவில் திட்டுக்கள் காணப்பட்டால் அல்லது சாம்பல் நிறம் தென்பட்டால் அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

எடை இழப்பிற்கான திட்டத்தை செயல்படுத்தி வருபவர்கள் குறைவான கலோரி உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்காக முழு முட்டை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம். முட்டையின் வெள்ளைக் கருவில் புரதம், கால்சியம், பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் போன்றவை உள்ளன. வெள்ளைக் கருவில் கொழுப்புகள் முற்றிலும் இல்லை என்பதால் எடை இழப்பிற்கு நன்மை அளிக்கிறது. ஒரு நாளில் எத்தனை வெள்ளைக் கரு வேண்டுமானாலும் உட்கொள்ளலாம். இதய பாதிப்புகள் மற்றும் நீரிழிவு பாதிப்பு உள்ளவர்கள் கூட வெள்ளைக் கரு உட்கொள்ள முடியும்.

ஒரு நாளில் எத்தனை முட்டை உட்கொள்ள வேண்டும்?

முட்டை உட்கொள்வதால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் பாதிக்கிறது என்ற கட்டுக்கதையை பலரும் நம்பி வருகின்றனர். முட்டை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது மற்றும் மிதமான அளவு உட்கொள்வதனால் எந்த தீங்கும் இல்லை என்று பல்வேறு மருத்துவர்கள் இன்றும் கூறி வருகின்றனர். முக்கியமாக முட்டையை சமைக்காமல் வெள்ளைக் கருவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு வாரத்தில் 8 முழு முட்டைகள் வரை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று ஆஸ்திரேலியாவின் ஹார்ட் பவுண்டேஷன் கூறுகிறது. முட்டையின் வெள்ளைக் கரு உட்கொள்வதில் எந்த ஒரு அளவுகோலும் இல்லை. உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்றதுபோல் எத்தனை வெள்ளைக் கரு வேண்டுமானாலும் உட்கொள்ளலாம்.

ஆர்கானிக் முட்டைகள் நல்லது

இருப்பினும் முட்டையில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. ஆர்கானிக் முட்டைகள் அல்லது கூண்டில் அடைக்காத கோழி முட்டைகள் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகின்றன. கூண்டிற்குள் வைத்து வளர்க்கப்படும் கோழிகளிலிருந்து கிடைக்கப்படும் முட்டைகளைக் காட்டிலும் சுதந்திரமாக, தாவரங்களைத் தானாக கொத்தித் தின்னும் கோழிகளில் இருந்து கிடைக்கும் முட்டைகள் தரத்தில் உயர்வானதாக கருதப்படுகின்றன. முட்டை உட்கொள்வதில் உங்களுக்கு குழப்பம் இருந்தால் தைரியமாக ஆர்கானிக் முட்டைகள் வாங்கி உட்கொள்ளலாம். கூண்டில் வளர்க்கப்பட்ட கோழியில் இருந்து கிடைக்கும் முட்டைகளை விட இவ்வித ஆர்கானிக் முட்டைகள் சற்று விலை அதிகமாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றதாக உள்ளன.

முடிவுரை

முழு முட்டை மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக் கரு ஆகிய இரண்டும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை அளிக்கின்றன. இவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் மட்டுமே வேறுபாடு அமைந்துள்ளது. முழு முட்டையில் அதிக அளவு வைட்டமின், கனிமச்சத்து போன்றவை உள்ளன. வெள்ளைக் கருவில் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. உடல் எடை குறைய வேண்டும் என்ற எண்ணம் உள்ளவர்கள், தசை வலிமை பெற வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள், பல்வேறு மருத்துவ பாதிப்புகள் கொண்டவர்கள் முட்டையின் வெள்ளை கருவை மட்டும் உட்கொள்ளலாம் . மற்றவர்கள் ஒரு நாளில் ஒரு முழு முட்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

Leg Workout _No Equipment Needed

#United_Gym_Pettai
Leg Workout _No Equipment Needed

#United_Gym_Pettai
மனஅழுத்தத்தால் அதிகரிக்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க சில டிப்ஸ்!

மனஅழுத்தம் என்பது மனதளவில் மட்டுமல்ல உடலளவிலும் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒன்று. நாள்பட்ட மனஅழுத்தமானது, உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க செய்யும் என்பது அனைவரும் அறிந்தது தான். இத்தகைய மனஅழுத்தமானது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மேலும் பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடியது என்று எத்தனை பேருக்கு தெரியும்? ஆம், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படக்கூடிய மனஅழுத்தமானது, இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்துக் கொள்ள உதவக்கூடிய இன்சுலின் எனும் ஹார்மோனை சுரக்க விடாமல் தடுத்துவிடும்.

அதுமட்டுமல்லாது, நாள்பட்ட மனஅழுத்தமானது, சுவாச கோளாறுகளை மேலும் பாதிக்க செய்திடும். நாவல் கொரோனா வைரஸ் உண்டாக்கும் கோவிட் 19, முதன்மையாக தாக்குவது சுவாச மண்டலத்தை தான். ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுவது என்னவென்றால், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற நாள்பட்ட உடல்நல கோளாறு உள்ளவர்கள் தான் கொரோனாவால் அதிகப்படியாக பாதிக்கப்படுவதாகவும், உயிரிழப்புகள் ஏற்படுவதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர்.

கொரோன வைரஸ் குறித்த கவலை, ஊரடங்கு மற்றும் வாழ்வின் பொதுவான இடையூறுகள் போன்றவை தற்போதைய மனஅழுத்தத்திற்கான காரணங்களையும், அளவுகளையும் அதிகரித்துக் கொண்டே போகலாம்.

ஆய்வு

ஆய்வுகள் பரிந்துரைப்பது என்னவென்றால், மனஅழுத்தமானது இரத்த நாளங்களில் இரத்த சர்க்கரையை உருவாக்கக்கூடும் என்றும், அதனால் மோசமான ஆரோக்கிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது தான். கோவிட்-19 தொற்றுநோயால், இடையூறுகள், அதிகரித்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை 20 சதவீதம் உயர்த்தியுள்ளன. நீரிழிவு பராமரிப்பு மற்றும் நிர்வாகத்திற்கான முழு அடுக்கு டிஜிட்டல் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பான பீட்டோவின் அறிக்கையின்படி. இந்தியா முழுவதும் சுமார் 8,200 நீரிழிவு நோயாளிகளிடமிருந்து முடிவுகள் பெறப்பட்டன.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்கும் வழிகள்

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு மனச்சோர்வு முதல் இதய நோய் வரை பல அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் நீரிழிவு காரணமாக ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவிடும். நீரிழிவு நோயாளிகள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும் செய்யக்கூடிய 5 எளிய விஷயங்களை இப்போது பார்க்கலாம்...

உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்வதால் ஒட்டுமொத்த பதற்றத்தை குறைத்து, மனநிலையை உயர்த்தி, உறுதிப்படுத்துவதோடு, தூக்கம் மற்றும் சுயமரியாதையையும் மேம்படுத்துகிறது என சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, வெறும் ஐந்து நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைச் செய்வது கவலைகளை விரட்டிட உதவிடும். அனைத்து விதமான உடற்பயிற்சிகளுமே உடலுக்கு நன்மை பயக்கக் கூடியவை தான்.

தியானம்

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், மனநலத்தை மேம்படுத்தி, சீராக பராமரிப்பதற்கும் யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற மன-உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது மனஅழுத்தத்தை குறைக்க நிச்சயம் உதவிடும்.

சீரான உணவு பழக்கம்

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு பழக்கம் என்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும். மேலும் நீரிழிவு நோயையும் தலைகீழாக மாற்ற உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதற்கு வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள், உயர்தர புரத மூலங்கள் (அதாவது, முட்டை, பீன்ஸ், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்), மீன், நட்ஸ்களிலிருக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆலிவ் எண்ணெய், ஆளி விதைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். கிளைசீமிக் சுமையை குறைக்கவும், உணவின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் நீரிழிவு நோயாளிகள் செய்யக்கூடிய சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, ஹெல்ப் கெய்டின் படி, மத்திய தரைக்கடல் டயட் அல்லது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் டயட்டைப் பின்பற்றுவது தான். அதோடு சிக்கலான கார்ப்ஸ், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள், மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்தவும் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

மூலிகை மற்றும் மசாலாப் பொருள்கள்

லாவெண்டர், பேஷன்ஃப்ளவர், அஸ்வகந்தா, துளசி, இஞ்சி, மஞ்சள், பூண்டு போன்ற சில மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுவதோடு மட்டுமல்லாமல் நீரிழிவு நிர்வாகத்திற்கும் உதவிடக் கூடும்.

மருத்துவ உதவியை நாடுவது

மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உதவியாக இல்லை மற்றும் உங்களது மன அழுத்தம் மிகவும் மோசமான நிலையில் உள்ளது எனும் பட்சத்திலோ, சாதாரண உறவுகள் அல்லது செயல்பாடுகளில் உங்களால் செயல்பட முடியாமல் போனாலோ, உடனடியாக உங்களது மருத்துவர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணர், சிறந்த மனநல நிபுணர்களின் உதவியுடன் அதிக மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும்.

முடிவு

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகளின் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நீரிழிவு நோய் சிகிச்சையில் மன அழுத்தம் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை உங்களுக்கு புரிய வைப்பதற்காக தான். என்ன தான் படித்து தெரிந்து கொண்டாலும், மன அழுத்தத்தை கையாளவும், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் நிறைய விஷயங்களை அன்றாடம் தவறாமல் மேற்கொள்ள வேண்டும்.

10 Knee Leg Strengthening Exercises

#United_Gym_Pettai
10 Knee Leg Strengthening Exercises

#United_Gym_Pettai
எலும்புகள் வலிமையாக இருக்க காலையில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!

நமது உடல் எப்போழுதும் ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டுமென்றால், அதற்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம். அதிலும் மிகவும் முக்கியமானது என்றால், கால்சியம் தான். கால்சியமானது நமது உடலில் எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு வலு சேர்த்திட உதவுகிறது.

சில ஆய்வுகளின் முடிவுகளின் படி, கால்சியமானது கொழுப்பு தொகுப்பு மற்றும் எடை மேலாண்மை ஆகியவற்றில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. குழந்தைகளுக்கும், பருவ வயதினருக்கும் கால்சியம் என்பது உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய சத்தாகும். அப்போது தான் அவர்களது எலும்புகள் உறுதியாக இருப்பதோடு, வயதாகும் காலத்தில் எலும்பு இழப்பு பிரச்சனை ஏற்படாமல் தவிர்க்க முடியும்.

இளமை பருவத்தில் எலும்புகளின் வளர்ச்சி வேகமாக இருக்கும். இதன் காரணமாக உண்ணும் உணவில் அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளடங்கி இருக்க வேண்டும். நடுத்தர வயது பெண்கள், வயதானர்கள் மற்றும் மூட்டு வலி உள்ளவர்கள், கால்சியம் எடுத்துக் கொள்வதை உறுதி செய்து கொள்வதோடு, தீவிரமாக கண்காணிக்க வேண்டியதும் அவசியம்.

பொதுவாகவே, எலும்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு காலை உணவு தான் சிறந்தது என்பது வல்லுநர்களின் கூற்று. எனவே, இப்போது எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடிய அட்டகாசமான காலை உணவுகளை பற்றி தற்போது பார்க்க போகிறோம்.

பால்
ஒரு பெரிய டம்ளர் நிறைய பால் குடிப்பது நாளின் தொடக்கத்தை சரியானதாக்கும். உணவின் இடத்தை பெற முடியும் என்றால் பாலால் மட்டும் தான் முடியும். ஏனென்றால், அதிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அப்படி. பாலில் கால்சியத்தை தவிர, மெக்னீசியம், புரதம், பொட்டாசியம், அயோடின், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் பி உள்ளன. ஒரு வேளை நீங்கள் பால் குடிக்காதவராக இருந்தால், கால்சியம் நிறைந்த சோயா பால் குடிக்கலாம்.

தயிர்
பாலிற்கு அடுத்தபடியாக, கால்சியம் நிறைந்தது என்றால் தயிரை கூறலாம். அதற்கு அடுத்ததாக, கால்சியம் நிறைந்த தானியங்கள், ஓட்ஸ் அல்லது பழங்கள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

கால்சியம் நிறைந்த பழங்கள்
பழங்களில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது என கூறினால் சிலர் ஆச்சரியப்படுவர். ஆமாம், சில பழங்களில் கால்சியம் அதிகமாகவே உள்ளது. அத்திப்பழத்தில் கால்சியம் மிகுதியாகவே உள்ளது. அதாவது, 100 கிராம் அளவிலான அத்திப்பழத்தில் 35 கிராம் அளவிற்கு கால்சியம் உள்ளது என்றால் பாருங்களேன். கால்சியம் நிறைந்த பிற பழங்கள் என்றால், ஆரஞ்சு, ஆப்ரிகோட், கிவி, பெர்ரி, பப்பாளி ஆகியவற்றை கூறலாம்.

சீஸ்
சீஸ் பற்றி மிகவும் பயப்படவோ எச்சரிக்கையாகவோ இருக்க தேவையில்லை. ஏனென்றால், சீஸ், ஒரு பால் உற்பத்தி பொருள் என்பதால் அதிலும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. எனினும் அளவோடு எடுத்துக் கொள்ள பழகிக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான சீஸ்கள் கால்சியம் நிறைந்ததாக தான் உள்ளன. அதிலும், பார்மேசன் சீஸ் தான் அதிக அளவு கால்சியத்தை கொண்டது. ப்ரி போன்ற மென்மையான சீஸ், குறைந்த அளவிலான கால்சியத்தையே கொண்டிருக்கும். உங்கள் காலை உணவில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சீஸ் சேர்க்கலாம்.

கீரைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்
உங்கள் காலை உணவில் உங்களால் முடிந்த அளவு பச்சை காய்கறிகள் அல்லது கீரைகளை சேர்க்க முயற்சி செய்யவும். நீங்கள் செய்யும் ஆம்லெட்டுகள், பேன் கேக், கஞ்சிகள் என எதில் வேண்டுமானாலும் சேர்க்க முயலுங்கள். ப்ராக்கோலி, கேல் கீரை, கடுகு கீரைகள் மற்றும் கொலார்டு கீரைகள் போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் கால்சியம் அதிக அளவில் உள்ளது.

முடிவுரை
மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உதவிக் குறிப்புகளைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். எதுவாக இருந்தாலும், எப்போதும் தகுந்த அளவு எடுத்துக் கொள்வதை உறுதிப்படுத்தவும். எதையும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது, நன்மைக்கு பதிலாக தீமையையே விளைவிக்கக்கூடும். முக்கியமாக உங்கள் அன்றாட உணவு பழக்கத்தில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களை மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.

Ultimate Full-Body Dumbbell Workout

Ultimate Full-Body Dumbbell Workout

#United_Gym_Pettai

#unitedsportsemporium
www.unitedsportsemporium.com
Email: [email protected]
Ph; 9894866751, 9842119746

#United_Gym_Pettai

[07/18/20]   #United_Gym_Pettai

#United_Gym_Pettai

[07/14/20]   #United_Gym_Pettai
10 Minute Home Ab Workout

#unitedsportsemporium.com
www.unitedsportsemporium.com
Ph: 9842119746
Email: [email protected]

#unitedsportsemporium
www.unitedsportsemporium.com
Ph: 9842119746
Email: [email protected]

Sylendra Babu IPS

#United_Gym_Pettai

காலை டிபன் என்னதான் சாப்பிடுவது? எனது காலை உணவு இதுதான்.
தனித்திருப்போம்; விழித்திருப்போம்.

What to eat for breakfast?
Well this is what I eat in the morning.
STAY HOME; STAY SAFE.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Tirunelveli?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Leg Workout _No Equipment Needed
10 Knee Leg Strengthening Exercises
Ultimate Full-Body Dumbbell Workout
5min Home CHEST Workout (DUMBBELLS ONLY / NO BENCH!!)
How To Overhead Press For Bigger Shoulders (5 Mistakes You're Probably Making)
Elbow workout Right Position vs Wrong position
Pushup Workout

Location

Telephone

Address


Railway Feeder Road, Pettai
Tirunelveli
627010
Other Gyms in Tirunelveli (show all)
Excel Engineers Excel Engineers
4 , Sherin Nagar, Reddiyarpatti Road,
Tirunelveli, 627007

https://goo.gl/maps/68RvTZyt5YD2

Xtreame Fitness centre Xtreame Fitness centre
No:33 C Colony, Perumalpuram, Palayamkottai
Tirunelveli, 627007

It's a fitness centre, we are mainly focused about health fitness and Aerobics and zumba. We are really happy to serve you.. Thank you.. Do your support.

Xtremefitcenter Xtremefitcenter
A23/1,3rd Mainroad,maharajanagar
Tirunelveli, 627011

Excel Gym &  Fitness Excel Gym & Fitness
10-A Idly Shop Complex,, Trivandrum Rd, Vannarpettai,
Tirunelveli, 627003

Pink Fitness Pink Fitness
1D/16, Sri Saravanaas Towers, Above Hotel Nellai Saravana Bhava, Opp. Palai Bus Stand
Tirunelveli, 627002

THINK HEALTH. THINK PINK! India’s largest & most comprehensive all-women fitness studio chain.

Xtreme fitness centre Xtreme fitness centre
Sevai Illam Bus Stop,magaraja Nagar,
Tirunelveli, 627011

Xtreame fitness centre is your ultimate destination for getting fitness and beauty for your entire family

Ap fitness Ap fitness
Kalakad
Tirunelveli, 627501

About   Contact   Privacy   FAQ   Login C