باربي جيم_Barbie Gym

❤مساء الورد والياسمين ع باربياتي ❤
💙 قاعه باربي النسوي المميزه 🌺🌺🌺/الاشتراك الشهري٣٥ الف والنص شهر ٢٠ واليومي ٣الف واكو خصم للاخوات الي يشتركن ويانه/العنوان /الكوت /العباسيه خلف سوق الذهب رقم 07731016259 تمنياتي لكم بالصحه والعافيه وقت النادي من الساعه ٢ونص للساعه ٤ العصر كل يوم ما عدا الجمعه استراحه 🤓
مع وجود كابتن خبيره في التنحيف وجدول ونضام خاص😎 للتنحيف 💌 وايضا
مستمرين بتدريب لعبة التايكواندو في القاعة الرياضية النسوية
نستقبل كل الأعمار بنسبة للبنات وأيضا ولد الصغار إلى سن ١٢ سنة .💞💝💞

نقص فيتامين D (فيتامين الشمس) وعلاقته بضعف الحرق

اثبت الدراسات الحديثة بأن نقص فيتامين (د) يرتبط بشكلٍ مباشرٍ مع ازدياد وزن الجسم اكدت الدراسة بأن الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضة لاكتساب المزيد من الوزن للاسباب التالية التى ترجع الى هرمون (الليبتين) في الجسم والذي تتمثل وظيفته فى ارسال اشارات بالشبع وذلك بمساعدة فيتامين (د) وحث الجسم على التوقف عن الأكل وهذا يدل على أن نقص هذا الفيتامين يتسبب بإرسال الإشارات إلى الدماغ بشكلٍ خاطئ وبالتالي تناول المزيد من الطعام.

اهميه فيتامين D فى جسمنا:

▪️يعمل على توزان الكالسيوم وبيعمل على تسرب المعادن فى العظام
▪️والحفاظ على مستويات الفوسفور بالدم.
▪️بيقوى جهاز المناعة
▪️بينظم ضربات القلب
▪️بيقلل ارتفاع ضغط الدم
▪️بيقلل خطورة الاصابة بالسرطان
▪️بيساعد على التخلص من السمنة فى حالة مقاومة فى خفض الوزن
▪️بيحافظ على ثبات الحالة المزاجية
▪️انخفاض كفاءة الجهاز المناعي
▪️بيقلل احتمال الاصابة بالزهايمر

كيف نعلم بنقص فيتامين D
_____________________________________
▪️الاحساس بالارهاق والكسل المستمر
▪️حدوث ضعف وهشاشة فى العظام
▪️ارتقاع ضغط الدم بدون اى استجابة للعلاج
▪️الاحساس دائما بالاكتئاب والحزن
▪️تساقط الشعر
▪️الاحساس بالصداع
▪️زيادة فى السمنة واحنا متابعين نظام غذائى

ماذا يجب أن نفعل حين نصيب بالأعراض
----------------------------------------
▪️لازم نحلل فيتامين D ونتابع مع الطبيب لاخذ جرعة العلاج المناسبة
▪️التعرض للاشعة لان الشمس المصدر الرئيسي في تعويض النقص من فيتامين د من 10 دقايق ل20 دقيقة يومياً.

▪️تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين (د)، الحبوب الكاملة مثل الشوفان وحبوب القمح ، كينوا، والحليب.والاسماك

منقول

مساء الورد والياسمين 🌹🌹ع باربياتي يعلن نادي باربي جم ع افتتاح القاعه يوم الاثنين وسيكون وقت التمرين من الساعه ٤العصرا للساعه ٦العصرا /العنوان /الكوت /العباسيه خلف
سوق الذهب رقم 07731016259 تمنياتي لكم بالصحه الاشتراك الشهري٣٥
النص شهر٢٠
اليومي ٣ الف حبايب كلبي غيرت الوقت ويجب الالتزام بالكمامات والكفوف

(التغيرات الخمس التي تحدث للجسم عند المشي)

المشي ليس مجرد تحريك قدم أمام الأخرى بل تبين أنه يحمل الكثير من التغيرات الجيدة في كل مرة يُمارس فيها المشي.

الدقيقة 1-5:
الخطوات الأولى في المشي تساعد على إطلاق المواد الكيميائية المنتجة للطاقة في الخلايا والتي تعمل كوقود للجسم ليتابع المشي، في الخمس دقائق الأولى يزداد معدل ضربات القلب من 70-100 نبضة في الدقيقة وكذلك يزداد معدل تدفق الدم ترتفع درجة حرارة العضلات وتقل تصلباتها؛ وذلك لأن سخونة العضلات تؤدي إلى تحرير السائل الذي يعمل على تشحيم المفاصل وبالتالي تسهيل عملية المشي بشكل كبير، وبمجرد الحركة يحرق الجسم خمس سعرات حرارية في الدقيقة مقارنة بسعرة واحدة في الدقيقة أثناء الجلوس، يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة لذلك يبدأ بالاستفادة من مخزون الكربوهيدرات والدهون في الجسم.

الدقيقة 6-10:
مع ازدياد سرعة الحركة يزداد معدل ضربات القلب من 100 إلى حوالي 140 نبضة في الدقيقة، ويحرق الجسم ما يعادل ست سعرات حرارية في الدقيقة، في هذه الأثناء يحدث اتساع في الأوعية الدموية نتيجة افراز مواد كيميائية في الجسم يقابله ارتفاع طفيف في ضغط الدم، وذلك يساعد على تزويد العضلات بالدم والأكسجين.

الدقيقة 11-20:
خلال هذه الدقائق تبدأ الأوعية الدموية القريبة من الجلد بالاتساع مسببة تزايدا في درجة حرارة الجسم؛ فيبدأ الجسم بالتعرق، وعندما تصبح الحركة أسرع يحرق الجسم سبع سعرات حرارية في الدقيقة ويصبح التنفس أكثر صعوبة، ترتفع بعض الهرمونات كالأدرينالين لتمد العضلات بالطاقة.

الدقيقة 21-45:
في هذه المرحلة يبدأ الشخص بالشعور بالنشاط والاسترخاء، ويتخلص الجسم من التوتر حيث يرجع الفضل في ذلك جزئيا إلى جرعة من المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم كهرمون السيروتينين الذي هو أحد الهرمونات المسببة للشعور بالسعادة. ويحرق الجسم مزيداٌ من الدهون بالتالي ينخفض معدل الأنسولين (الذي يساعد في تخزين الدهون)، وهو ما يعتبر خبراً جيداٌ لأولئك الذي يحاربون السمنة الزائدة أو مرض السكري.

الدقيقة 46-60:
تبدأ العضلات بالشعور بالإجهاد؛ بسبب انخفاض كمية الكربوهيدرات في الجسم. ومع تهدئة الحركة ينخفض معدل ضربات القلب وتصبح عملية التنفس ابطأ. سيتم حرق سعرات حرارية أقل من المراحل السابقة ولكن أكبر من السعرات التي يتم حرقها قبل البدء بالحركة. أخيراٌ ستضل عملية حرق السعرات مرتفعة لمدة تصل إلى عدة ساعات اعتماداُ على شدة المشي.

مساء الورد🌹🌹🌹 بنات يعلن نادي باربي جم ع افتتاح الشفتين الصباحي والليلي بالاضافه إلى الشفت العصري وستكون الأوقات💕💕 الشفت الصباحي من الساعه ٩صباحا إلى الساعه ١١ ظهرا والشفت الظهري من الساعه ٢ونص للساعه ٤ ونص والشفت الليلي من الساعه ٧ مساء إلى الساعه ٩ الاستفسار الاتصال ع الأرقام الموجودة بالإعلان الشفت الصباحي والليلي الاتصال عهذه الرقم ٠٧٧٤٠٥٥٨٠١٧ والشفت الظهري الاتصال ع هذه الرقم ٠٧٧٣١٠١٦٢٥٩العنوان /الكوت العباسيه خلف سوق الذهب

مساء الورد والياسمين ع باربياتي 🌺🌺🌺🌺/الاشتراك شهري ٣٥ الف واكو خصم للاخوات الي يشتركن ويانه/العنوان /الكوت /العباسيه خلف سوق الذهب رقم 07731016259 تمنياتي لكم بالصحه والعافيه وقت النادي من الساعه ٢ونص للساعه ٤ ونص كل يوم ما عدا الجمعه استراحه

مساء الورد والياسمين ع باربياتي يعلن جم باربي عن تغيير الوقت وقد أصبح من الساعه 2ونص للساعه 4ونص من يوم الاحدالقادم🌺🌺🌺🌺العنوان /الكوت /العباسيه خلف سوق الذهب رقم 07731016259 تمنياتي لكم بالصحه والعافيه الاشتراك الشهري ٣٥ الف

#يعلن باربي جم النسائي في مدينة الكوت عن فتح شفت صباحي بداية شهر القادم للرشاقة،تخفيض الوزن و أيضا لعبة التايكواندو من ساعة ١٠ صباحا حتى ١٢ ظهرا للراغبات بتسجيل الإتصال على أرقام التالية
٠٧٨١٦٥١٣٦٠٧
٠٧٧١٧٩٢٩٣٠٤
ولدينا أيضا شفتي المسائي من الساعه 4 ونص للساعه 6ونص اما الشفت الليلي من الساعه 8 ليلا للساعه 10 وللراغبات بالتسجيل الاتصال ع الأرقام التاليه 07731016259 رقم الشفت العصري
رقم الشفت الليلي 07723255984 الاشتراك الشهري 35الف 🌹🌹🌹ونصف شهر 20الف 🌹🌹🌹واليومي 3 ولدينا أيضا تمارين خاصه للي يعانون من امراض الانزلاق والسوفان والمفاصل ارجو الدعم الصفحه بالايك ليصلكم كل ماهو مفيد وجديد ولرفع المنشور شكرا لكم 🌹🌹🌹🌹🌹العنوان /الكوت /العباسيه خلف سوق الذهب

مساء العافيه مساء🌹🌹 الحب والاحساس.🌹🌹 اذا أرت شيء فتوكل على الله.🧘‍♀️ جم باربي النسائي بكادر نسائي متخصص اجمل🚴‍♀️ التمارين الرياضية 🏃‍♀️والحميه الصحيه معنا🏋️‍♀️ مستعدين👍 لتنزيل الوزن وشد الجسم ونحت الخصر للحصول على جسم مثالي🚶‍♀️ وطبيعي جمالك سر رشاقتك لاتترددي فقط معنا 💪
نعمل لسعادتك😉 حابه تنزلين الكرش . زورينا العنوان /واسط العباسيه خلف سوق الذهب / تعليقاتكم♥️ واتمنى رفع المنشور.♥️ وارجو من مشتركاتي اعطى الرأي بالجم والتعامل. لطفا وليس امر .ويوجد👀 لدينا شفتين العصري من الساعه 4 ونص للساعه 6ونص 🌺🌺🌺والشفت الليلي من الساعه 8 ليلا للساعه 🎶.واسعار جدا مناسبه الاشتراك الشهري 35الف ونصف شهر 20الف واليومي 3 الف ولدينا تمارين للذين يعانون من امراض الانزلاق والسوفان والمفاصل ارجو الدعم بالايك ليصلكم كل ماهو مفيد وجديد ولرفع المنشور شكرا لكم ♥️❣❣❣❣ من يريد الاستفسار الاتصال علينا 07731016259 و07723255984 تمنياتي لكم بالصحه والعافيه

مساء الورد والياسمين عليكم نود تذكير مشتركاتنا ومتابعي مركز باربي جم للرشاقه بأن غدا سوف يفتح الشفت العصري من الساعه 4 إلى الساعه 6 عصرا ويكون الاشتراك الشهري 35الف ونصف شهر 25 واليومي 3 الف ويشمل الاشتراك تمارين💕💕 كاريديو 🌸🌸وزومبا 💖💖وتمارين مقاومه ❤️❤️وشد الجسم وامراض السوفان والمفاصل واللنزلاق /العنوان /العباسيه خلف سوق الذهب رقم 07731016259

السلام عليكم بمناسبة قدوم شهر رمضان الكريم 🌹🌹🌹يعلن نادي جم باربي عن فتح الشفت الليلي من الساعه 8:30 مساءا إلى الساعه 10:30 مساءا 🌺🌺🌺العنوان /الكوت /العباسيه خلف سوق الذهب رقم الفايبر 07731016259 🌹🌹الاشتراك الشهري 35الف من يرغب بالاشتراك مراسلتي ع الصفحه الشخصيه او على رقم الفايبر🌹🌹🌹رمضان كريم وكل عام وانتم بخير وصحه وسلامه

مساء الورد يعلن نادي جم باربي عن فتح الشفت الليلي من الساعه 5 إلى الساعه 8 ليلا بالاضافه إلى الشفتين الصباحي والمسائي الكوت /العباسيه خلف سوق الذهب رقم 07731016259 🌹🌹🌹🌹🌹الاشتراك الشهري 35الف