Master Group

الهرمونات وتأثيرها ع الجسم 🔥🖤

انت تتمرن كارديو قبل التمرين لو بعد التمرين ؟؟
اكثر سؤال ينطرح بالجم شوكت اتمرن الكارديو🔥🖤

تاخذ كرياتين وماكو تطور ؟؟ شنو السبب ؟

الكرياتين يُعتبر واحدًا من أكثر المكملات الغذائية
دراسة في مجال الرياضة والأداء البدني.
آلية عمله الأساسية تقوم على زيادة الفوسفوكرياتين داخل خلايا العضلات، مما يسمح بإنتاج كمية أكبر من ATP، وهو مصدر الطاقة الأساسي للحركة السريعة والقوية مثل رفع الأثقال أو الركض. 4 مأ لكن هناك نقطة أساسية يغفل عنها البعض:
الكرياتين لا يعمل بكفاءة إلا بوجود الماء.
فهو يسحب الماء إلى داخل خلايا العضلات، وهذا السحب هو ما يسهّل امتصاصه ويُنشّط دوره في إنتاج الطاقة.
ي ماذا يحدث إذا لم تشرب الماء مع الكرياتين؟
يبقى جزء من الكرياتين غير مُستخدم بشكل فعّال.
تزداد احتمالية حدوث جفاف في الجسم.
قد تظهر تشنجات عضلية أثناء التمرين.
ينخفض الأداء، وتقل الفوائد المرجوة من المكمل.
👌🔥 الخلاصة العلمية:
للاستفادة القصوى من الكرياتين، يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا (بمعدل 2.5-3 لتر لمعظم الأفراد، أو أكثر للرياضيين أثناء التمارين الشاقة).
بهذه الطريقة، تضمن امتصاصًا مثاليًا، أداءً أفضل، وتعويضًا سريعًا للطاقة داخل العضلات.


المنشور قادم راح نحجي عن طريقه عمل ودوزات ومده استخدام الكرياتين👌🖤

من تتحمس وتشتري جهاز جري بالبيت وتاليها يصير منشر مال هدوم 🤣👌

افتتاح بطوله انديه. غرب اسيا في الجمهوريه الاسلاميه الايرانيه للشندن كاي وانشن كراتي
كل التوفيق لبطلات نادي السده الرياضي ولاعبات اكاديميه الماستر الرياضيه 🖤
9/4/ 2025

السيرة الذاتية – هاني رامبود

الاسم الكامل: هاني رامبود (Hany Rambod)

الجنسية: أمريكي من أصول إيرانية.

الميلاد: ولد في سان خوسيه – كاليفورنيا، الولايات المتحدة سنة 1974.

التعليم: درس في جامعة سانتا كلارا تخصص بيولوجيا.

—

🏋️‍♂️ المسيرة المهنية

يُلقب بـ "The Pro Creator" لأنه صنع أبطال محترفين في كمال الأجسام.

يعتبر من أشهر المدربين في العالم، وخاصة في الـ IFBB Pro League.

اشتهر بابتكاره نظام تدريب خاص اسمه FST-7 (Fascia Stretch Training – 7)،
اللي يركز على تمدد اللفافة العضلية وزيادة الضخامة والجمالية.

اشتغل مع أعظم أبطال كمال الأجسام في التاريخ، ومن أبرزهم:

جاي كتلر (Jay Cutler): 4 مرات مستر أولمبيا.

فيل هيث (Phil Heath): 7 مرات مستر أولمبيا.

جيريمي بونديا (Jeremy Buendia): 4 مرات مستر أولمبيا في الفيزيك.

ديريك لنسفورد (Derek Lunsford): بطل مستر أولمبيا 2023.

هادي شوبان (Hadi Choopan): بطل مستر أولمبيا 2022.

—

🏆 إنجازاته

مدرب لأكثر من 20 بطل أولمبيا في فئات مختلفة.

يعتبر أكثر مدرب جمع ألقاب مستر أولمبيا مع لاعبيه.

مؤسس شركة المكملات الغذائية Evogen Nutrition.

—

🌍 مكانته في كمال الأجسام

واحد من أقوى العقول التدريبية في العصر الحديث.

معروف بصرامته وتفاصيله الدقيقة مع اللاعبين.

يركز على الدمج بين العلم + الخبرة العملية + التغذية لتحقيق أفضل نتائج.

للكرياتين عدة فوائد 🖤🔥

تسوق صح 👌👏🖤


#اكل

محتار بالدايت والوجبات 🤦‍♂️👌
هاي 12 وجبة صحيه ومفيده شامله المواد والمقادير 😍🔥
🦅

#دايت

انتبه العظلات ليست للشكل فقط 🔥🖤
🦅