Black Gym بلاك جم

لكل مبتدئ في هذه الرياضة 😲

1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..كثافة التمارين = عدم التمرين
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة .
5- مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغدائي غني)
6- الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخين (تحمل)
7-الوزن الذى تلعب به 8 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية)
8-الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة)
تمرن بذكاء 💪☕
-تابعنا و احنا هنخليك تحب الرياضة بكل بساطه . . 😊💪
عند اظهار المنشور امامك اعمل لايك ليصل لاكبر عدد ممكن للاستفاده من هذه النصائح
Black Gym بلاك جم

التوب خمسه لمستر اولمبيا
سامسون الاول
هادي ثاني
ديرليك ثالث

كريس من العرض السري
Black Gym بلاك جم

ديريك وشوبان من العرض السري

كيون يخطف لقب مستر اولمبيا
فئة التو ون تو
هذا العملاق سوف يكون بطل لعديد من السنوات
لا احد يستطيع ايقافه

اوف سيزن العملاق ديريك لانسفور لهذه السنه الفيديو قبل يومين تقريبا

البطل العالمي علي القيسي يخطف ذهبية بطوله العالم مصل شو 2022 للهواة كلاسيك 🥇

والبطل جليل الاسدي المركز الثاني 🥈

نتتظر كارت الاحتراف للبطل للعالمي علي القيسي باذن الله

لاتستسلم قاوم حتى النهاية ، بالتوفيق للجميع

١-اذا أنت صغير اتمرن حتى تستمتع و تحافظ على صحتك وانت جبير و لو انت جبير اتمرن حتى تعرف تسوي اللي جنت تسوي وانت صغير

٢-اذا انته متشتغل اتمرن حتا تسلي وقتك
ولو تعبان من الشغل اتمرن حتا تحمي نفسك من الضغط والسكر الي يجيبلكياه الشغل

٣-لو ماعندك فلوس اتمرن حتى متصرف فلوسك على العلاج ولو عندك فلوس هواي اتمرن حتى تبقى عندك صحة تستمتع بفلوسك

٤-لو انت متدين اتمرن لان التمرين والرياضة سنة نبوية .

٥-لو متزوج اتمرن حتى تعيش حياة زوجية سعيدة ولو ما متزوج اتمرن حتا تنعجب بيك وتتزوجك

٦- اذا عندك جهال اتمرن حتى تلعب وتتونس وياهم ويصيرون مثلك

٧- اذا تحب التحديات اتمرن حتى تصعد بطوله وتنافس ابطال

٨-اذا تاكل هواي وتحب الاكل اتمرن حتى تحركه وتستفيد بيه ببناء العضلات ولو متكدر تاكل اتمرن حتى حرقك يزيد وتجوع

٩-اذا تحب تعيش وحدك اتمرن حتى تصاحب التمرين😉

واذا ماكو اي شي من الي ذكرتهن فوك اتمرن لان صدكني التمرين حياه
#منقوله. رقت لي