Health and Sport_تەندروستی و وەرزش

.
گۆڕانکارییەکەی بچوک و ئەنجامێکی گەورە.

لە ڕاهێنانی سنگ و قۆڵ و شان زۆر سوودی لێ دەبینیت و جومگەی مەچەکت دەپارێزێت.

😴

🦴

.
کە هەموویت خوێندەوە، تۆش لە کۆمێنت دانەیەک بنووسە.

بە جدی هەڵگرتنی قورسایی و یاری ئاسن نیعمەتە

✅ نەخۆشی شەکرەت هەیە - یاری ئاسن بکە، حاڵەتەکە باشتر ئەکات.

✅ نەخۆشی قەڵەویت هەیە - یاری ئاسن یارمەتیت دەدات لە کێش دابەزاندن.

✅ ئازاری ئەژنۆ و پشتت هەیە - یاری ئاسن ئەکرێت وەک چارەسەر بەکاری بهێنیت (هەندێک حاڵەتی تایبەت نەبێت).

✅ چەوریت بەرزە و دکتۆر پارێزی بۆ داناویت - یاری ئاسن ئەکرێت یارمەتیدەرێکی باش بێت.

✅ کێشەی پووکانەوەی ماسولکە و ئێسکت هەیە بە هۆی تەمەنەوە - یاری ئاسن ئەکرێت یارمەتیدەرێکی باش بێت.

✅ هتد.....

.
کوان ئەوانەی دوای 11 بۆ 12 کاتژمێر کارکردن ئەچن بۆ قاعە؟

جسمت بەلایەوە گرنگ نییە بە چ هۆکارێک وەرزش ناکەیت، کە وەرزشت نەکرد لە دوای 30 ساڵی وردە وردە چاوەڕێی ئەمانە بکە:

✅ ورگت وردە وردە گەورە ئەبێت
✅ ماسولکەکانت وردە وردە کەم ئەکەن و بچووک ئەبنەوە
✅ ساڵانە چڕی ئێسکت کەم ئەکات
✅ ئەگەری توش بوون بەو نەخۆشیانە زیاد ئەکات کە سەرچاوەکەی نەجوڵان و قەڵەویی و بێهێزییە.