Oxygen gym kurdistan

پيروزبايي لة پالةوان (فرمان حسين) دةكةين بو بة دةست هيناني پةلةى يةكةم لة بدي بلدنك وة يةكةمى هينا لة ماسترز لة پاريزگاى كةركوك لة ژير راهينةر و داد نيودةولةتى (هيثم جمعه).

مبارك للبطل فرمان حسين حصوله على المركز الاول فئه البدي بلدنك والمركز الاول فئه الماسترز ببطوله محافضه كركوك تحت اشراف المدرب والحكم الدولي هيثم جمعه

ادريس ... تازة پالةوانه بة ماوةيةكى كورت پلةى سييةمي بة دةست هينا لة پالةوانيةتي پيشكةوتو لة كيشةى 85 كغم لة ژير چاوديرى راهينةر و حكمي نيودةولةتي.. هيثم جمعه.. پيروزبايي لة پالةوان دةكةين. ادريس
بطل جديد بفتره قياسيه وحصوله على المركز الثالث ببطوله انديه السليمانيه للمتقدمين 3/10/2023على وزن 85كغم تحت اشراف المدرب والحكم الدولي هيثم جمعه
الف مبارك.

#معلومات هامة..........

١-هل تعلم بأن لاعب بناء الأجسام حتى يملك جذعا قويا يقيه من #الديسك واصابات #الظهر عامة عليه بتمرين وتقوية عضلتين مهمتين وهما عضلات المعدة وأسفل الظهر .

٢-هل تعلم أن معظم #التمارين بالأوزان الحرة يزيد من القوة العضلية و #الحجم #العضلي , و التمرين بالكوابل يزيد من شدة التحمل بإستخدام التكنيكات المختلفة بالحركة .

٣-هل تعلم أن أهم التمارين التي تعمل على زيادة قوتك #البدنية هي : السكوات , ضغط الصدر بالبار, الديد لفت .

٤-هل تعلم أن تناول #الدهون الغير مشبعة من #الزيوت #الطبيعيه و الالياف من الشوفان يساعدك على طرح السموم المختلفة من الجهاز #الهضمي بفاعليه كبيرة تفوق العديد من #العقاقير أحيانا .

٥-هل تعلم أن تناول #الواي بروتين يعد عاملا أساسيا ليس لنمو العضلات فحسب و إنما لسلامة #الجهاز #العصبي و جهاز المناعة و معظم العمليات الحيوية بالجسم .

٦-هل تعلم أنه بإهمال #الماء و عدم تناول الكمية الكافية منه فإنك تزيد من تراكم السموم بالجسم و تدمر أيضك ( #الحرق #الطبيعي) و تدمر كليتك تدريجيا,
شارك لتعم الفائده .......
Captian Haithem Abu Alhassan

مشتركي اوكسجين جم كوردستان المحترمين
سيكون الجم مفتوح خلال ايام شهر رمضان المبارك من الساعه2ظهرا الى الساعه ال12ليلاً
عدى يوم الجمعه عطله
رمضان مبارك وكل عام وانتم بخير

بۆ هەموو بەشداربووە بەڕێزەکانی کوردستان جیم جیمەکەمان لە مانگی پیرۆزی ڕەمەزاندا کراوە دەبێت بەڕووی هەمواندا لە کاتژمێر 2 ی پاشنیوەڕۆ تاوەکو 12ی شەو.. جگە لە ڕۆژی هەینی کە پشوومانە.. ڕەمەزان پیرۆز و بە هیوای قبوڵبونی ڕۆژووەکانتان

سأل أحد المراسلين مايك تايسون:-
عما إذا كان صحيحًا أنك تستيقظ في الساعة 4:00 صباحًا لتجري .🤔
تايسون:
👌 "بالضبط في هذا الوقت ينام جميع خصومي ويزداد وزنهم ،
✅و إذا سمعت أن أحدهم يجري في الساعة 4:00 صباحًا أيضًا
☝️، سأبدأ الجري في الساعة 2:00 صباحًا ، وإذا جري شخص ما في الساعة 2:00 صباحًا ، فسأتوقف عن النوم لأتمرن ..
⬅️ لهذا السبب أظل في القمة ...
🔝 إنها مسؤوليتي ، وليست مسؤوليتهم.

كن جريئا في استخدام #عقلك
ووضف وقتك بالشكل #الصحيح ستجد #النجاح حليفاً لك …..
#اوكسجين جم حليفاً #لنجاحك💪💪

#بة هيز و راستگو بة لة بةكار هيناني ميشكت وة كاتت زياد بكة بة شيوازيكي راست و دروست دةرئةنجامةكةى بةراست و دروست ئةبينيت..
#ئوكسجين جيم پيشرةوتة لة سةركةوتنةكانت💪🏽
Captain haithem abu alhassan