L GYM

تم غلق الجم الى إشعارا اخر

👌هل تعلم ان:

👌البرغل ينافس اللحوم في فيتامينات بي والفوليك أسيد الهامة جدا في عملية النمو .

👌هل تعلم ان:
ساق الخس تنافس الحليب لما تحتويه على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك عنصران هامان في عملية النمو العظمي والطولي .

👌هل تعلم ان:
زيت الزيتون والزعتر ينافسان لحم السمك في تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ .

👌هل تعلم ان:
الفشار🍿 ينافس الشيبس و البطاطا المقلية في قيمته الغذائية وطعمه المحبب وسعراته الحرارية المعتدلة .

👌هل تعلم ان:
🍾الدبس ينافس العسل خاصة في تقوية حديد الدم ويحارب الإمساك .
👌هل تعلم ان:
العدس والفول يقوي عصب العضل ويزيد من النمو العضلي .

هل تعلم ان:
البطاطا🥔 المشوية تنافس الموز لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم تقوي عضلة القلب وتنظم الشوارد في الجسم وتنظم عملية الهضم .

👌هل تعلم ان:
🥛لبن الابل ينافس العصائر والمشروبات الغازية التي
لم يعد يخفى ضررها حيث يطفئ العطش ويثبت الكالسيوم في الجسم ويزيد من الإحساس بالشبع .

👌هل تعلم ان:
التمر ينافس الحلويات والشكولا بقيمته الغذائية المتكاملة .

👌هل تعلم ان:
الثوم يرفع مناعة الجسم ويغني عن كثير من الأدوية ومضادات الالتهاب .

هل تعلم ان:
الشاي وخاصة الأخضر ينافس القهوة ومشتقاتها
في زيادة التركيز كما يعتبر مضاد أكسدة .

👌هل تعلم ان:
الجزر🥕 سيد الخضراوات بفوائده وقيمه الغذائية الرائعة ويحوي البيتاكاروتين ،وهذه المادة من أقوى مضادات الأكسدة،كما أن المداومة على تناول الجزر لفترة تخفض نسبة الكولسترول السيئLDL وتخفض ضغط الدم المرتفع،وعصيره مفيد للكبد،والجزر يقاوم المرض ويشد الجلد و البشرة ويرفع المناعة.خالص تحياتي لكم بدوام الصحه
#منقول لكن مفيد جدا
اعجاب ومشاركة فضلا ❤️
هدفنا رياضي وليس تجاري
✅الان قم بزيارة موقعنا 👇:-
الصليخ شارع 600 الرئيسي مقابل عيادة الدكتور سيف سمير البياتي

‏ 🥇
📍العنوان : بغداد .الصليخ شارع 600 الرئيسي مقابل عيادة الدكتور سيف سمير البياتي

✅سبب تراكم الدهون في الخصر (للجانبين)

✔إن العادات اليومية الخاطئة سواء في المأكل أوالمشرب
تعد واحدة من أكثر أسباب تراكم الدهون في الخصر ومن بين هذه العادات الخاطئة هي الإكثار من الأكل السريع متل الهمبورڨر والمايونيز البيتزا والمشروبات الغازية فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات وفي كل عبوة يوجد ما يزيد
عن عشرة ملاعق من السكر وهذا يتنافى مع الحاجة اليومية
من استهلاك السكريات للجسم فالشخص البالغ لا يحتاج إلى ما يزيد عن 100جرام من السكر،وعندما يتناول الفرد ما يزيد عن حاجته اليومية من السكريات تتحول هذه السكريات الى
دهون تشق طريقها في مناطق مختلفة من الجسم من بينها
منطقة الخصر ولذلك تجد فئة كبيرة من الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بكثرة مصابون بالسمنة المفرطة ولديهم كرش كبيرة جدا وهذا الأمر خطير جدا على صحتهم
مما يؤدي إلى مرض السكري وضغط الدم والقلب
كذلك سبب تراكم الدهون في الخصر قد تكون من الجينات والوراثة
يظن البعض من الرجال أنه ليست لديهم قابلية لإختزان الدهون في منطقة الخصر وهذا غير صحيح أبدا👇👇👇

✅كيف أتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر(الجانبين)
1/يجب ممارسة الرياضة بإنتظام منها (تمارين الكارديو-تمارين البطن ،+الجوانب)
2/يجب إستبدال هذه العادات السيئة في النظام الغذائي
لا تشرب المشروبات الغازية عوضها بالماء أو عصير البرتقال الطبيعي أو.عصير الليمون طبعا إذا لم تكن عندك مشكلة في المعدة
أو عصير الجزر فهو رائع جدا
3/لا تأكل الهومبورقر والمايونيز والأكلات السريعة عوضها بأكل صحي متل طبق يكون غني بالبروتين والكربوهيدرات
متل الأرز مكرونة البروكلي لوبيا الخضراء الجلبانة الجزر السلطة الخضراء فهي جيدة
4/تناول الفواكه متل الموز والبرتقال
5/الإكثار من شرب الماء في اليوم للتخلص من السموم
6/شرب التيزانة الخضراء أو الشاي الأخضر
7/شرب الزنجبيل مع الخيار لكن في حالة إذا لم تكن تعاني مشاكل في المعدة
هدفنا رياضي وليس تجاري
✅الان قم بزيارة موقعنا 👇:-
الصليخ شارع 600 الرئيسي مقابل عيادة الدكتور سيف سمير البياتي

🔴بعد النجاح في التخلص من الوزن الزائد، سوف تواجهك مشكلة أخرى يجب أن تنتبه لها، وهي #الجلدالمترهل، حيث يعاني منها أغلب الأشخاص الذين يفقدون الكثير من الوزن، وخاصةً في حالة عدم ممارسة الرياضة.
ولذلك تحتاج لاتباع بعض الطرق التي تقلل فرص ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.

🔴هناك بعض العوامل التي تلعب دوراً رئيسياً في زيادة ترهل الجلد بعد خسارة الوزن، وهي:

🔹️العمر: كلما تقدم العمر، يصبح الجلد أكثر مرونة، مما يسمح بترهله بصورة أكبر.
🔹️العوامل الوراثية: تؤثر الجينات على تحمل الجلد واستجابته لأي تغيرات.
🔹️مقدار الوزن الذي تم خسارته: عند فقدان كم كبير من الوزن في وقت قصير، فلا يكون هناك فرصة لتقلص الجلد، بل يحتفظ بتمدده ليترهل فيما بعد.
🔹️عدم الحصول على غذاء متوازن: قد لا تكون بشرتك صحية ومتوازنة إن لم تتناول غذاء صحي متكامل أثناء الحمية الغذائية، وبالتالي يزداد ترهله.
🔹️كما أن عدم شرب كميات كبيرة من الماء سيؤدي إلى نفس المشكلة، لأن الجلد يحتاج إلى ترطيب ليحافظ على صحته.
🔹️عدم ممارسة الرياضة: والتي تساعد على شد الجلد وتقليل إحتمالية ترهله خلال فقدان الوزن.
كيفية تجنب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
🔴خلال فترة خسارة الوزن الزائد، ينصح باتباع هذه النصائح لتفادي ترهل الجلد فيما بعد:

🔹️فقدان الوزن البطىء: فهذا يسمح للجلد بتقليص حجمه تدريجياً تزامناً مع تخفيض الوزن، حيث يؤدي للحفاظ على كتلة العضلات مع فقدان الدهون.
والوزن المثالي لفقدانه في الأسبوع هو كيلو إلى 2 كيلو كحد أقصى.
🔹️ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة وخصوصا تمارين المقاومة في شد الجلد وعدم ظهور الترهلات، فينصح بممارسة تمارين المقاومة ورفع الاثقال . فقد يساعد هذا في إعادة توازن الكتلة العضلية وعدم ترهل الجسم
🔹️اتباع نظام غذائي سليم: حيث إن خسارة الوزن لا تعني الحرمان والرجيم القاسي، بل يجب تناول مختلف الأطعمة بكميات مناسبة، وهذا يضمن الحفاظ على صحة الجلد.
🔹️الحفاظ على ترطيب البشرة: من خلال شرب كميات كبيرة من الماء، فهذا يساعد في تقليل الترهلات، كما يجب استخدام مرطب للبشرة.
🔹️حماية الجلد من الشمس: لأن الشمس تساعد في المزيد من الترهل، وينصح بتطبيق واقي الشمس وتجنب أشعة الشمس الحارقة بقدر المستطاع
🔹️تناول كميات كافية من البروتين: هناك علاقة وطيدة بين البروتين وشباب الجلد، ولذلك يجب تناول كميات مناسبة من البروتين.
🔹️الإكثار من الخضروات والفواكه: يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة بشكل عام، وعلى صحة الجلد تحديداً.
هدفنا رياضي وليس تجاري
✅الان قم بزيارة موقعنا 👇:-
الصليخ شارع 600 الرئيسي مقابل عيادة الدكتور سيف سمير البياتي فوق مطعم عزوز

🌹لصحتك وجمالك🌹
يسرنا ان نقدم لكم مجموعة من 🔥العروض المميزة🔥 الخاصة بقاعة🏋️‍♀️ 🏋️الرياضية ولفترة محدودة :

الاشتراك الشهري + بديكير (55) الف
الاشتراك الشهري + منيكير (50) الف
الاشتراك الشهري + ليفتنگ حاجب (55) الف
الاشتراك الشهري + ليفتنگ رموش (60) الف
الاشتراك الشهري + بدكير + منيكير ملكي (65) الف
الاشتراك الشهري + تنظيف بشرة هايدرو (65) الف
الاشتراك الشهري + أكرلك + جلش + دزاين (70) الف
الاشتراك الشهري + تنظيف البشرة هايدرو (65) الف
الاشتراك الشهري + تنظيف البشرة هايدرو + تبيض ونظارة (75) الف
الاشتراك الشهري + جل اكستينشن (90) الف
الاشتراك الشهري + رموش طبيعية كاملة (80) الف

👍🏻علما بأن
الاشتراك 🏋️ يشمل الكورس والنظام الغذائي مع الساونا و التمارين بالأجهزة وكلاسات
♦️ زومبا ♦️ ايروبيك ♦️ كروس فت ♦️steps ♦️ تمارين ارضية ♦️تمارين سويدية

هدفنا رياضي وليس تجاري
✅الان قم بزيارة موقعنا 👇:-
الصليخ شارع 600 الرئيسي مقابل عيادة الدكتور سيف سمير البياتي فوق مطعم عزوز

تنويه
بمناسبة قرب حلول الشهر الفضيل رمضان 🌙
تعلن ادارة L gym عن تواجد كادرها يوميا من الساعة 2 ظهرا لغاية 5 عصرا ..
وكذلك من 8 مساء لغاية 11 ليلا
استثناء يوم الجمعة عطلتنا
علما بأن عرض #الاشتراك الشهري
🏋️50 الف فقط يشمل الكورس والنظام الغذائي مع الساونا مجانا 🏋️
ولفترة محدودة
✅الان قم بزيارة موقعنا 👇:-
الصليخ شارع 600 الرئيسي مقابل عيادة الدكتور سيف سمير البياتي فوق مطعم عزوز
‏
👩🏻‍🦰 الجم للنساء حصرًا ممنوع دخول الرجال
🤸 مساحة الجم 450م يحتوي على احدث الاجهزة الامريكية للرشاقة وبناء كمال الاجسام
🔥 يحتوي على ساونا
🍮 يحتوي على كافيتيريا خاصة للمشتركات
👦🏻 يحتوي على مكان مخصص للاطفال مع كادر لمتابعة الاطفال
🧘🏻‍♂️ يحتوي على كادر نسائي متخصص لمتابعة المشتركات طيلة اوقات الدوام
❄️ القاعة مكيفية طيلة اوقات الدوام
🚪 نظام دخول القاعة الكتروني
🏊‍♀️ نظام تدريب داخل مسبح مغلق
👍🏻 الاشتراك يشمل الساونا و التمارين بالأجهزة وكورسات
♦️ زومبا ♦️ ايروبيك ♦️ كروس فت ♦️steps ♦️ تمارين ارضية ♦️تمارين سويدية

L GYM صالة العاب رياضية خاصةً بالنساء

معلومات مهمة ،،،
أهم فوائد البروكلي الى لاعبي بناء الأجسام !
1- يحتوي على الكالسيوم والحديد والبروتين
2- يساعد الجسم على التخلص من السموم
3- يحتوي على الماغنيسيوم المفيد في بناء العضلات
4- مضاد للشيخوخة ويحسن الجهاز المناعي
5- يحد من نسبه الكوليسترول في الدم
6- الحد من هشاشه العظام لأحتوائه على نسبه عالية من الكالسيوم
7- يساعد ممن يرغبون ويقومون بالريجيم نظرا لقلة الدهون الموجوده فيه
8- يحتوي على البوتاسيوم المفيد للجهاز العصبي للأنسان
9- يحتوي على نسبه عالية من الألياف التي تشعر الأنسان بالشبع وتحسن حركة الأمعاء
10- يحتوي البروكلي على ماده البايوفلافونيدات والتى تقي من السرطان
11- يحتوي على حامض الفوليك والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين سى وفيتامين أ
12- سلطة البروكلي تفيد في الريجيم .

العنوان
الصليخ شارع ٦٠٠ مقابل عيادة الدكتور سيف سمير البياتي فوق مطعم عزوز

تجنبي الاخطاء اثناء التمرين
‏ 🥇
📍العنوان : بغداد .الصليخ شارع 600 الرئيسي مقابل عيادة الدكتور سيف سمير البياتي

تعلن ادارة L gym
عن حاجتها الى موظفة للعمل في القاعة بصفة عاملة تنظيف ومتابعة اطفال المشتركات على ان تكون من منطقة الصليخ والمناطق المجاورة لها ..
على من تجد لديها القدرة والكفاءة المراسلة على الرقم المرفق ادناه وتس اب :
07809292500

‏ 🥇
📍العنوان : بغداد .الصليخ شارع 600 الرئيسي مقابل عيادة الدكتور سيف سمير البياتي )