جي كاتلر جيم Jay Cutler Gym

🌙🌙

كل عام وأنتم بالف خير ♥️ الصاله مفتوحه طيله ايام عيد الأضحى المبارك 🌹🌹

طالما لديك هدف 🥅
لديك سبب رائع للحياه 💪

جي كاتلر جيم Jay Cutler Gym

العنوان : الكاظميه شارع 60 فوق مسبح دجله
📞:07715004440
📞:07826665770

الصاله مفتوحه 24 ساعه ( اهلآ وسهلآ)

تتسابق الأقلام لتنثر حبر تهنئتها، وتتسارع الحروف لتشكل اجمل العبارات لقارئها، والقلب يدعو لكم بعيد الفطر المبارك كل عام وأنتم بخير.

اللهم ادخل الفرح والبهجة والسرر على قلوب من أحب، واجعله عيدًا سعيدًا عليهم جميعًا.

يكون اوقات الدوام في عيد الفطر المبارك 🌺🌸
من الساعه ٨ صباحًا _ الى ١٢ مساءً

رمضان كريم 🌙 اليوم تشرفه صالة💪جي كاتلر جيم الكاظمية شارع٦٠ لجلسة تدريبيه( #لنادي ن.نفط الوسط
مع المدرب القدير

نصائح أبطال و مدربين في عالم كمال الاجسام إذا إتبعتها ستكون في الطريق الصحيح✅

10 نصائح لكمال #الاجسام للوصول الي الجسم المثالي

1. #التخطيط #للتمرين

تضخيم العضلات عملية بطيئة تستغرق وقتًا لإظهار #النتائج. للحصول على أفضل النتائج ، من الضروري أن يكون لديك خطة مع أهداف محددة متوقعة في فترات زمنية محددة.
يساعد هذا في الحكم على مدى دقتك في جدولك الزمني. سيساعدك هذا في الاحتفاظ بسجلات #الشخصية لمعرفة مدى قربك من هدفك أو مدى قربك منه.

2. انتبه إلى #التغذية السليمة قبل وبعد التمرين
من أجل مساعدة جسمك على الحفاظ على تمارين شاقة للاعبي ، فإنه يحتاج إلى التغذية السليمة قبل التمرين وبعده.
قبل التمرين يساعد الجسم على تحمل التمارين الصارمة ، والنظام الغذائي بعد التمرين هو تعويض العناصر الغذائية المفقودة من الجسم.
#البروتين و #الكربوهيدرات الكافية ضرورية لكمال الأجسام بشكل جيد. حاول تضمين نظام #غذائي مرتفع نسبة السكر في الدم من شأنه أن يوفر الكربوهيدرات الأساسية لجسمك، وتعد النصيحة 2 من ضمن أفضل 10 نصائح لكمال الاجسام.

3. التنوع في ممارسة الروتين

احتفظ بالكثير من التنوع في نظام التمرين. صمم خطة التمرين الخاصة بك بحيث تتطلع إلى مجموعة التمارين الجديدة. حاول تضمين تمرينات مركبة متعددة المفاصل لأنها تعمل في عدد من العضلات في حركة واحدة مما يعطي نتائج أفضل.

4. النوم

#النوم هو أفضل طريقة لتجديد الجسم. النوم الكافي ضروري جدًا للحفاظ على نشاط الجسم وتنبيهه ، وفي ظل هذه الظروف فقط يمكنك الذهاب إلى #صالةالألعاب #الرياضية. إذا لم يتم توفير ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم للجسم ، فسوف يذبل الجسم تحت التعب وسيظل كمال الأجسام حلما بالنسبة لك.

5. الابتعاد عن الإجهاد

الإجهاد من أي نوع لا يسمح لعضلات الجسم الهزيلة تتراكم. يحفز الإجهاد مادة #كيميائية تسمى #الكورتيزول في الجسم والتي تضعف نمو العضلات وإصلاحها عن طريق زيادة تكسير #البروتينات في الجسم.

6. لا تجهد

نفسك بإطالة طاقتك ولكن لا تدفع جسمك إلى أقصى حدود التعب. قم بزيادة حدود جسمك تدريجيًا ولكن فقط إلى الحد الذي لا تتلف فيه #عضلاتك لأن إصلاحه يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً ومؤلماً.

7. الماء

هو 70٪ من وزن الجسم. يجب أن يكون تناول الماء مرتفعًا لأنه يطرد جميع السموم من الجسم ويساهم لبناء العضلات.
ثانيًا ، هي الوسيلة التي تصل فيها تغذية جسمك إلى العضلات المطلوبة. يحافظ الماء أيضًا على صحة الكلى حيث يتم استهلاك كميات كبيرة من البروتينات بانتظام.

8. عمليات الإحماء والتمدد

أعط جسمك الإحماء الكافي وقم ببعض تمارين الإطالة لأنها تساعد الجسم على أن يكون أكثر مرونة ويقلل من فرص حدوث أي إصابة أو الالتواء.

9. زيادة الأوزان ببطء
ابدأ كمال الأجسام بأوزان أقل وزدها حيث يعتاد جسمك عليها ويكون مستعدًا لاستيعاب المزيد. كمال الأجسام ليس عملية بين عشية وضحاها و سيستغرق وقتا. اتخذ كل خطوة لأنها تأتي للحصول على نتائج إيجابية. زيادة الأوزان بشكل عشوائي يمكن أن تسبب إصابات خطيرة للجسم

10. امنح الجسم قسطًا كافيًا من الراحة

امنح جسمك وقتًا مستقطعًا بين التدريبات لتجديد نشاطه وتجديد نشاطه. ستكون قادرًا على ممارسة الرياضة بشكل أفضل والحصول على نتائج رائعة إذا كنت تمارس الرياضة بجسم سليم بدلاً من الجسم المتعب وتعد من إحدى أهم 10 نصائح لكمال الاجسام.

اتباع هذه النصائح سيضعك على الطريق الصحيح.

لكي تكون رقم واحد 1 عليك انت تتدرب وكأنك رقم اثنين 2

#الكاظميةالمقدسة

تتشرف صالة جي كاتلر جيم بأستقبال نادي الديوانية الابطال لاكمال الوحدة التدريبة للنادي

جعل الله يوم العيد نور وظهره سرور وعصره استبشار ومغربه غفران وجعل لكم دعوة لا ترد ووهبكم رزق لا يعد وفتح لكم باب في الجنة لا يسد وكل عام وأنتم بخير.