فتنس ليدي - Fitness Lady

السلام عليكم

يعلن جم ليدي فتنس عن عروض قوووووووية ولاول مرة
سعر الاشتراك الشهري ٣٥ الف بدل ٤٥ الف
يتضمن الاشتراك
تمارين سويدية ارضية
كارديو
زومبا
ايروبيك
اضافة الى نظام غذائي مجااااني عبر حساب الجم الرسمي
عبر الفيس..

علماً الدوام كل ايام الاسبوع ماعدا يوم الجمعة ..
اظافة إلى عروض الصالون
صبغ الشعر ميش جميع الألوان
تركيب شعر كوكيز ومايكرو
وجميع مايخص قسم التجميل..
❤️العروض بمناسبه العيد ❤️💅🏻👩🏻‍🦱.
حفافه ب10
تنضيف+شمع ب10
صبغ شعر قصير جدا ب15
صبغ شعر وسط20
صبغ شعر طويل ب30
ميش شعر قصير 20
ميش شعر طويل 40
تسريح شعر بعد معاينه شعر الزبونه❤️.
رموش دائميه ب15

عروض التاتو
مسح اطراف حاجب ب10
توريد شفه 25 الاف فقط
تحديد شفه ب15
تاتو حاجب بلوك 20
س*س دي حاجب 25..
مع عرض تنظيف بشره مجانا لكل شغله تسووها بالصالون .
اهلا وسهلا بالجميع

📍 مكان الجم : الدورة .الصحه .قرب عماره ركن القمه ..اهلا وسهلا بالجميع

أسباب تجعلك تبدأ إفطارك بالتمر
🤗
#فوائد #التمر
=========◇◇◇=========
من السنن النبوية الشريفة في شهر رمضان، بدء الإفطار بعدد فردي من التمرات، ويؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن هذه السنة النبوية تحمل العديد من الفوائد للجسم في رمضان.
==============◇◇◇==============
أن بدء الإفطار بتناول ولو تمرة واحدة يعد من أفضل العادات الغذائية، لما للتمر من فوائد صحية عديدة
==============◇◇◇==============
1- الأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم يجب أن يكسروا صيامهم بالتمر، فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن تساعد في تنظيم ضغط الدم الطبيعي، كما أنها تقلل من تصلب الشرايين وتعزيز تدفق الدم.
==============◇◇◇==============
2- التمر يمد الجسم بطاقة تدوم في الجسم لفترات طويلة، فهو غني بالجلوكوز، والفركتوز والسكروز.
==============◇◇◇==============
3- خلال شهر رمضان يتناول الكثيرون أطعمة دسمة، مما يعمل على ارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ في الدم، والتمر يعمل على إزالة السموم، والكوليسترول السيئ من الجسم، وبالتالي يحافظ على القلب والدماغ بصحة جيدة.
==============◇◇◇==============
4- يعمل التمر على قتل الالتهابات البكتيرية في الجسم، كما أنه بمثابة مضاد حيوي قوي.
==============◇◇◇==============
5- التمر غني بالألياف، وبالتالي يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، ويمكن تناول التمر يوميا لمنع الإمساك.
==============◇◇◇==============
6- التمر غني بالمعادن مثل النحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وجميع هذه المعادن ضرورية من أجل عظام قوية
================◇◇◇================
الف صحة وعافية

الرياضة في رمضان
سوال محير الكل
قبل أم بعد الإفطار؟؟!!
تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان من أهم العوامل التي تفيد الجسم على فقدان الوزن و الأنسجة الدهنية الموجودة فيه راح ألخص الموضوع بإختصار
وقت ممارسة الرياضة يختلف إذا ما كنتي تماريسينها من آجل اللياقة او فقدان الوزن اوبناءالعضلآت
لكن تقريبآ 70 % من الرياضيين يحبون ممارستها قبل الإفطار بساعة و نصف او ساعتين قبل الإفطار و ذالك لآن ذالك الوقت يساعد على حرق الدهون من جهة وبناء العضلآت من جهة اخرى
يعني الوقت اللذي نكمل فيه التمرين نترك الجسم 20 الى 30 دقيقة لكي يستريح و تنقص كمية تدفق الدم والتعرق في الجسم ثم نآخذ حمام عند الإنتهاء من آخذ الحمام يكون تبقى لآذان المغرب 20 او 30 دقيقة ثم الإفطار مباشرة و هاذاجيد لآن الجسم سيعوض السوائل و الطاقة المفقودة في الوقت المناسب
عند ممارسةالرياضة اثناء الصيام يجب الآ تزيدالمدة عن 45 دقيقة إذ كنتي مرهقة بآشغال البيت لا داعي لممارسة الرياضة من المستحسن ممارستها عندما تحسين بآنك قادرة على ذالك
يمكن ممارسة الرياضة بعدالإفطار بحوالي 2 ساعات الى 4 ساعات وفقآ للوجبة اللتي تناولتها يجب ترك وقت كافي لهضم الطعام
تجنبي ممارسة الرياضة في الآماكن الحارة المعرضة للشمس خاصة في الصباح والضهيرة من المستحسن ممارسة الرياضة يكون في الفترة الآخيرة من اليوم
لك الإختيار في ممارسة الرياضة اللتي تجدين نفسك مرتاحة فيها ...كارديو او مقاومة يجب مراعات السن و الحالة الصحية و مدى تحملك عند ممارسة الرياضة ...

رمضان كريم وكل عام وانتم بالف خير

عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون

1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛
يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء علي الأقل 8 أكواب.

2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚
الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون علي البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحا.

3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀
ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخري.

4) القهوة: ☕
فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.

5) ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان علي استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية.

كوني إمرأة !!!
كوني قوية ..
فالحياة لا تحترم إلا المرأة القوية التي لا تكسرها التجارب الفاشلة وإنما تبنيها..
كوني قوية بذاتك ولأجلك..
كوني أنتِ حتى لو لم تعجبي احد.. فأنت اجمل حين تملكين الثقة بنفسك..
كوني جميلة ، أنيقة، رياضية، متفائلة ، ذكية ، سعيدة، ومميزة ..
انهضي ولا تتعثري ،
أحبي نفسك.. دلليها،
كوني لأجلك أنتِ ،
كوني صعبة الكسر رائعة ومختلفة..
كوني قوية ودوسي وَجـعَـك تـحَتْ قَـدمـك وَ تَـمشِـي مبتُـسِـمة وَاثِـقـة مـِنْ نِفـسِـك أمَـام کـُل مـنْ ينِتْـظُـر سِـقُـوطك !!!
كوني أنتِ حافظي عَلَى قلبك وتفهمي ذاتك أدركي حواسك استمتعي فأنتِ الدنيا وفيك الحياة !!
فأنتِ من يستحق الحب والأمل اصنعي نفسك بنفسك ، ..
كوني هادئةً فالضجيجُ مؤلم ..
كوني عاليةً ، فالقاعُ ممتلئ ..
كوني صابرةً فالضجر محبِط ..
كوني مشرقةً فالظلام مهلكٌ ..
كوني أنتِ ، كوني انتِ النجمة المالكة فالتكرار ممل...
صباح الورد🌹

شكل الجسم لايتغير بين ليلة و ضحاها
و لكن كل شئ يجب آن يمر على مراحل لهذا عليك آن تتعلمي لغة الصبر
كلما إعتدتي على ممارسة الرياضة كلما زادة قوة التحمل لديك و كلما إزداد جسمك في الصلابة سيكون التغييير و النتائج مبهرة مع مرورالوقت
..يجب آن تآمني آن مجهوداتك لن تذهب هبآ منثورا و آن... الوقت.. و الزمن... و الصبر.. هم آسياد الموقف