البطل حسن الخفـــــــاجـي

👀💪💪

أبرز أضرار تمارين البطن

إرهاق البطن: الإفراط في ممارسة تمارين البطن للحصول على بطن نحيفة، يمكن أن يتسبب بإرهاق منطقة البطن وتعب شديد للعضلات.
آلام في المفاصل والعضلات: تسبب هذه التمارين الشعور بآلام شديدة بالمفاصل، أو ظهور أورام في العضلات.
تدمير عضلات الجسم: التركيز على ممارسة تمارين مكثفة للبطن يؤدي إلى تدمير العضلات الأخرى في الجسم .
إجهاد عضلات الظهر: التمارين الخاصة بالبطن تركّز كثيرًا على عضلات الظهر، وهذا يمكن أن يجهد هذه العضلات ويدمرها إذا مورست التمارين بطريقة خاطئة.
التعرض للكسور: هناك تمارين تُستخدم لتخفيف وزن البطن ويجب ممارسته تحت إشراف شخص مختص؛ وإلا يمكن أن تتسبب بالتعرض للكسور أو العجز في بعض الحالات.اخوكم كابتن حسن الخفاجي

سؤال يردنا دائما..ما الفرق بين الامينو والكرياتين والbcaa ..الخ؟
اليكم الجواب
1⃣ الامينو : يزيد من الاستشفاء العضلي وترميم العضلات
2⃣ الارجنين : يوسع الاوعيه الدمويه ويزيد الطاقه والضخ
3⃣ الكرياتين : يزيد الطاقه والتحمل ويدعم البناء
4⃣ الكلوتامين : يزيد من سرعه استشفاء العضلات ويحفز الهرمونات البنائة
5⃣ ال بي سي اي اي : يعطي طاقه ويمنع الهدم العضلي

يساعد تناول البيض على بناء قوّة عضليّة جيدة ويمنع من فقدانها. يحتوي البيض المسلوق على فيتامين د، وهو الفيتامين القابل للذوبان في الدهون، وهو الّذي يزيد من قوّة العظام، ويقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام يحتوي البيض المسلوق على الكالسيوم الّذي يساعد على تقوية العظام.