Fury Gym قاعة فيوري جيم للرشاقة وبناء الأجسام

تعلن قاعة العالمية gym عن عروض هذا الشهر
1- حديد + رشاقة لمدة 3 اشهر شامل المنهاج الغذائي والاشراف على اللاعب بسعر 95 الف
2- حديد فقط ولمدة 3 اشهر شامل المنهاج الغذائي والتدريبي والاشراف على اللاعب بسعر 80 الف .
٣-اشتراك شهر واحد ب30 الف فقط
٤-اشتراك الاصدقاء ٣+١ مجاني

وقت التدريب في شهر رمضان
((خاص إلى متدربين بناء الأجسام ))
الكثير في حيرة من أمرهم خلال شهر رمضان المبارك وذلك بسبب كثرة المواقع التي تنشر معلومات أكثرها غير صحيحة .
اليكم أسس عليكم اتباعها من أجل المحافظة أجسامكم...
اولا :أفضل وقت التدريب في هذه الشهر الكريم هو بعد (الفطور بساعة و نصف إلى ساعتين ) على ان تكون وجبة الفطور بنسب معقولة لكي لا تعرض نفسك لمشاكل صحية و هذه داءما ما تحدث للبعض في أول أيام شهر رمضان ....
((اهم شي هو ان تفطر بكوب لبن مع بعض حبات التمر ) وبعد إتمام الصلاة تكمل وجباتك الأساسية ( كاسة شوربة معمولة بزيت الزيتون ،نصف صدر دجاج ، او قطعة لحم مشوي 200-150 غرام ، نصف طبق رز مسلوق اقل من 100 غرام ، نصف طبق سلطة ، ومن الممكن تناول 1 فنجان قهوة ، وبالتاكيد هذا قبل التمرين ب نصف ساعة .
ثانيا :على كل لاعب برنامجه التدريبي المخصص ( اما يومان او ثلاثة أيام او أربعة أيام او خمسة أيام ) حسب الفترة التي قضاها لبنية جسمه وجيناته الوراثية وحسب عمره ووزن جسمه والجهد الذي يبذله يوميا في مهنته ...
في شهر رمضان يجب على المدربين التركيز في تنظيم البرامج التدريبية الى اللاعبين لان ساعات الإمساك عن الغذاء والماء طويلة هنا يجب تقليل عدد التمارين وعدد التكرارات واهمية التركيز على التمارين الاساسية وانصح عدم خصخصة البرنامج التدريبي الاجهزة الحديثة لتشمل غالبية الجسم او الى تمارين العزل او طرق الجاينت سيت او السوبر سيت لانها لا تفي بالغرض ! مع مراعات فترة الراحة على ان لا تقل عن ( دقيقتين ولا تزيد عن ثلاثة ) .
* من الممكن ان كان لديك وقت قبل الفطور ب (30-40 دقيقة ) في ان تجد نفسك تمتلك السمنة والشحوم والزيادة في وزنك او الاجسام البدينة ولديهم نسبة دهون ، فمن الممكن ان يكون التمرين فقط على اجهزة الكارديو ثم العودة الى الصالة بعد "الفطــــور" لتدريب لعضلة واحدة فقط ، اما بقية الاجسام فمن الممكن ان كان لديهم القوة والراحة الجسدية عليك ان تتدرب عضلة واحدة كل يوم بعد الفطور ب (ساعتين الى ثلاث ساعات) وبنسب معتدلة من التكرارات او الاوزان وهذه لمن تخص من أجسامهم متوسطة الحجم او ممن يحتاجون الى زيادة اوزان اجسامهم ف بعد انتهاء جلسة التدريب عليهم بتناول وجبة تامة غنية بالبروتين والكارب الى 100-150 غرام ...
ثالثا : الابتعاد عن النشويات والسكريات كونها تسبب لكم العطش وتزيد من نسبة دهون الجسم . وعليكم استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون او بذرة الكتان .
رابعا :الإكثار من السوائل الماء والعصائر الطبيعية بالإضافة إلى الأملاح والأحماض الأمينية بأنواعها..... وكذلك البروتين بعد التمرين . والاهم تناول الكازين قبل النوم .... لانها كلها يحتاجها جسمك لكي تعوض ما تم فقدانه خلال فترة عملك وانت صائم.
ملاحظة ( شارك البوست من أجل ان تعم الفائدة للجميع ،،،
وكل عام وانتم بالف خير

العظلات هيج تريد اكل ….. 👍

تعلن قاعة fury gym عن عروض هذا الشهر
1- حديد + رشاقة لمدة 3 اشهر شامل المنهاج الغذائي والاشراف على اللاعب بسعر 100 الف
2- حديد فقط ولمدة 3 اشهر شامل المنهاج الغذائي والتدريبي والاشراف على اللاعب بسعر 85 الف .

لما تكون لاعب كمال اجسام وفزيك وكلاسك في نفس الوقت....

لاعب بفتره قليله وتطور رهيب في فيوري جم 💪

اللاعب صاحب الجينات القويه 💪 طه مشروع البطولات القادمة ان شاء الله

مشاركة اللاعب هشام مشروع بطولات ان شاء الله ...👍💪

مشاركة من اللاعب عبدالقادر مشروع بطولات ان شاء الله
‏"النَّاسُ لا ترى إلا النتائج
اللهُ وحده يعلمُ مقدار السعي"