Dr.Muscle Center

بعد التحية والسلام
تكملة لما سبق
نشرت منشور في هذا البيج وذكرت في حال تم استنكار كلامي على مواقع التواصل الاجتماعي من قبل المقيمين على هذة العبة سيكون هناك رد مني قاسي
#للاسف لم يتجرا شخص واحد في نشر منشور واحد
من حسن حظكم اني هكر #اخلاقي
اقول لكم من ستر عيوب الناس ستر اللة عيوبة
بما انو هناك هدواء نسبي سوف اعفو عن عدد قليل منكم
#كلام حاب اوجها الى الاعبين
واقول لكم لا تنجرفو وراى ثائرات مدربينكم
#وكلام حاب اوجها الى #الحكام
قولة تعالى
وان حكمتم بين الناس فاحكمو بل العدل
واحب اوجة رسالة الى شخص اقول لة فيها
بلغة اخرى (حتى لو انت طيرت صفحتك فاني صفحتك مصورها من الف الى الياء )
دمتم في رعاية اللة وحفظة

اسعد اللة مسائكم بكل خير احبتي اينما كنتم
ام بعد
اختراقي لهذا البيج لكونة ملم بعدد كبير من المدرين واعضاء
الاتحاد
نظرا لتردي مستوى الكيوكوشنكاي في العراق من قبل بعض الزمر القذرة والتسلط وعدم الكفائة من قبل المسؤلين على هذة العبة
قرارت التالي بعد كشفي لهم
من خلال اختراقي لصفحاتهم في مواقع التصفح الاجتماعي والانستاكرام وبعض اجهزة الاتصال لهم فون اند لابتوب
وجت وقاحة من حيث الاخلاق التي لا تمس الرياضة بصلة
ووجدت عددة صفقات تتمم تحت مسمى (مشيلي ومشيلك )
وكذالك طعن واضح لعدة مدرين
وكذلك بعض الحكام الذين انحازو لاطراف
وللاسف اجد هناك تستر واضح وعميق من قبل بعض المقيمين على هذة العبة
قررارت التالي
في حال استمرت الاوضاع على ما هية علية سيكون هناك رد قوي مني وقاسي لكم بسبب امتلكي ادلة كافية لعزلكم عن هذة العبة
وكذلك تصوير كامل لجميع محادثاتكم القذرة ...
اخترقت عدة حسابات تابعة للاتحاد
لن اذكر اسمائهم تحفظا مني ولكن التمس لهم شيا (المنتخب الوطني )
واي شخص ينزل استنكار بل الفيس حول هذا الكلام الي نزلتة خلي يتابع هذا البيج لان من خلالة راح يلكة مقطع كامل الة
اوس

تمارين الكارديو ( Cardio exercises )
· ✅رفع معدل الكالسيوم في العظام
· ✅رفع معدل الكوليسترول النافع في الدم.
· ✅رفع القدرة على تحمل حرارة الجو.
· ✅رفع معدل هيموجلوبين الدم والوقاية من الانيميا.
· ✅ رفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو.
· ✅رفع الروح المعنوية.
· ✅خفض ضغط الدم.
· ✅خفض حاجة الجسم للانسولين.
· ✅خفض معدل تحول السكر إلى دهون.
· ✅زيادة وصول الاوكسجين للمخ.
· ✅زيادة وصول الاوكسجين للرئتين.
· ✅زيادة الانزيمات الحارقة للدهون في الجسم.
· ✅دعم القدرة على التحكم في الجوع.
· ✅خفض معدل الدهون في الجسم.
· ✅ خفض التوتر والسلوك العدواني.
· ✅زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
· ✅رفع القدرة على التمرين لفترة أطول.
· ✅تحفير معدل حرق السعرات في الجسم (الميتابوليزم).
🔴 كل هذا معتمد اعتماد كلي ع النظام الغذائي المتبع

من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.
من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.
من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.
من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....

الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم.
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.
الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.
من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.
إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به...

سيتم فتح دوره تدريبيه بالكاتا والكيهون والبونكاي وستبدا الدوره يوم الجمعه القادمه الموافق ٢/١٧وسيكون منهاج الدوره من الحزام البرتقالي الى الحزام الاسود ٣دان وسيكون التدريب كل يوم جمعه ٣ساعات على الراغبين التسجيل في هذه الدوره التسجيل في ادارة مركز دكتور مصل جم للاستفسار الدخول على الخاص متمنين التوفيق للجميع وسام كاظم رسن

شارك صديق لايريد لعب الجيم

8 نصائح بسيطة وسهلة تكسبك ضخامة 💪👊👊

1-لاتشرب الماء قبل الأكل، يمكن هذا أن يملئ معدتك ويجعلها صعبة للحصول على السعرات الحرارية.
2-أكل كثير، كل وجب إضافية أو خفيفة كلما إستطعت.
3-اشرب الحليب، شرب الحليب كامل الدسم لإرواء العطش هو وسيلة بسيطة للحصول على المزيد من البروتين عالى الجودة والسعرات الحرارية.
4-إستخدم معالق كبيرة، بالإستخدام معالق أصغر تأثر على الناس تلقائياً بأكل أقل.
5-أضف الكريمة إلى قهوة الخاصة بك، هذه طريقة سهلة للحصول على السعرات الحرارية.
6-النوم بطريقة جيدة، النمو بشكل صحيح مهم جداً لنمو العضلات.
7-أكل البروتين أولا والخضروات في آخر، إذا كان في طبقك مزيج من الأطعمة، تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين أولا ثم الخضروات في الأخير.
8-تجنب التدخين، أغلب من يترك التدخين يكتسب وزن.

ليست الصعوبة في الذهاب إلى التمرين
ولكن الصعوبة في إلتزامك بالنظام الغذائي

Dr.Muscle Center
تمارين السواعد
علق بـ "تم" لتصلكم جميع منشوراتنا

ماهوه أعلا معدل لحرق الطاقه تم تسجيله لحد الآن
طبعا هناك طريقة يتم فيها قياس استهلاك السعرات الحرارية لشخص هيه نوع من الماء المعالج ايسمونه الماء المميز المزدوج وهيه طريقه مكلفه للغاية جدآ .

ملاحظة
متوسط الحرق عند الأشخاص وقت الراحه لا تتخطى 1200 سعره حرارية.

- في المركز الثالث يأتي لاعبين مسابقات الرجل الحديدي ( آرون مان - الترايثلون) والي وصل معدل الحرق لديهم يوم البطوله 9040 سعرة حرارية

- في المركز الثاني يأتي لاعبين عبور قارة أنتاركتيكا المتجمدة ولي وصل معدل حرق عندهم في اليوم البطولة 11000 سعرة حرارية.

- وفي المركز الأول يأتي لاعبين بطولة الألترار رننيغ لمئة ميل في الولايات الغربيه جري مسافه 161 كيلو فيها صعود هضبات وجبال والغوص في مياه ومساحات متعرجه وغير مستويه والي وصل معدل الحرق لديهم في اليوم البطوله ل 13 000 سعره حرارية (في يوم كامل 24 ساعة ) !!!! -

الصورة لماسك لقياس حرق السعرات الحرارية والنوع الطاقه المستخدمه أثناء فترة التمرين.

التعلم في الصغر كالنقش على الحجر
دورات الكيكوشنكاي كراتيه والدفاع عن النفس للاطفال دون سن ال 12 سنة من اكثر الدورات تركيزا واهتماما في مركزنا لبناء شخصية متميزة وتعزيز ثقة الطفل بنفسه
ايمانا منا بقدرات الناشئين والاشبال في (dr. muscle center) ولان اشبال اليوم هم اسود الغد بقيادة مدرب المنتخب الوطني وصانع الابطال الاستاذ وسام كاظم رسن والمساعد من لاعب المنتخب الوطني الابطال وكابتن محمد ابراهيم.
امنح طفلك الفرصة ليصبح بطل من ابطال العراق
سعر الاشتراك (35) الف دينار شهريا
بادارة بطل العالم الدكتور الصيدلي احمد الربيعي