Al shabab women volleyball team Iraq

الفوز الثاني على توالي✌️🏐

في مثل هذا اليوم 9 فبراير 1895 ولدَت لعبة
أصبحت لغة مشتركة بين الشعوب ابتكرها William G. Morgan لتتحول من لعبة ترفيهية بسيطة...
إلى واحدة من أسرع وأجمل الألعاب الجماعية في العالم من آول كرة جلدية...إلى اقوى الضربات الساحقة اليوم نبقى الكرة الطائرة لعبة العقل، القلب، والانضباط.
نحن لا نلعب الكرة الطائرة فقط... نحن نعيشها '
Happy 131st Anniversary Volleyball

تمرين الضغط (Push-up) هو تمرين رياضي شائع يمتلك العديد من الفوائد للجسم. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتمرين الضغط:

الفوائد العضلية

1. *تقوية عضلات الصدر*: يعمل تمرين الضغط على تقوية عضلات الصدر، بما في ذلك العضلة الصدرية الكبيرة.

2. *تقوية عضلات الكتفين*: يساعد تمرين الضغط على تقوية عضلات الكتفين، بما في ذلك العضلة الدالية.

3. *تقوية عضلات الذراعين*: يعمل تمرين الضغط على تقوية عضلات الذراعين، بما في ذلك العضلة الثلاثية الرؤوس.

الفوائد العامة

1. *تحسين القوة العضلية*: يساعد تمرين الضغط على تحسين القوة العضلية العامة.

2. *تحسين التوازن والتنسيق*: يعمل تمرين الضغط على تحسين التوازن والتنسيق بين العضلات.

3. *تحسين الصحة العامة*: يمكن أن يساهم تمرين الضغط في تحسين الصحة العامة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

الفوائد النفسية

1. *زيادة الثقة بالنفس*: يمكن أن يساعد تمرين الضغط على زيادة الثقة بالنفس وتحسين المزاج.

2. *تقليل التوتر*: يمكن أن يساعد تمرين الضغط على تقليل التوتر والضغط النفسي.

بشكل عام، يعد تمرين الضغط تمرينًا رياضيًا مفيدًا يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة والقوة العضلية.