قاعه العمـــــــــار

منشور مؤقت......

لاعبينا الابطال 💪
بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك سيكون دوام القاعة في الايام العاديه
من الساعة 10 صباحا الى 1مساء
ويوم الجمعة من الساعة 4عصرآ الى 10مساء
رمضان مبارك لجميع الابطال
#العمار جم مصنع الابطال💪

الحمدلله 🤲💪....
حصول كابتن قاعة العمار محمد علي قاسم على المركز الخامس في منافسات البدي بلدنك في بطولة مستر يونيفيرس الدولية فئة المتقدمين وزن ٧٠ كغم،
على العلم من انه لاعب ينتمي لفئة الشباب وليس المتقدمين وهذا يعتبر اول انجاز ونتيجة مبكرة لفئة المتقدمين 💪،

وبسبب سوء التنظيم والإدارة للبطولة تقرر بالثواني الأخيرة دمج اوزان فئة الشباب وجعلها نظام مفتوح للاوزان ( اي كل الاوزان تلعب سوة مثل ال ٧٠ و ال ٨٠ وال ١٠٥ وهكذا) وهذا عكس ماكان معلن ومتفق عليه في بداية البطولة والتسجيل،

القادم أفضل إن شاء الله، الف مبروك ✨💫.
........

مباشر الان من قاعة البطولة_ محافظة البصرة،
تمت عملية الوزن والتسجيل بنجاح،
يوم غد سيكون يوم العرض العلني.
يارب توفيقك 🤲

مؤقت.......

كل التوفيق لبطل قاعة العمار الكابتن محمد علي قاسم الذي سوف يشارك في بطولة مستر يونيفرس الدولية بعد اسبوع ان شاءالله. دعواتكم له بالتوفيق.......

#العمار جم مصنع الابطال💪

أولاً: ما هو البروتين الباودر؟

البروتين الباودر هو مكمل غذائي يحتوي على تركيز عالٍ من البروتين، يُستخرج من مصادر غذائية مختلفة (حليب، لحم، نباتات…) ويُستخدم لـ:
• بناء العضلات💪
• المحافظة على الكتلة العضلية أثناء التنشيف
• تسريع الاستشفاء العضلي
• سد النقص في البروتين الغذائي

🔴 مهم جداً: البروتين الباودر ليس بديلاً عن الطعام، بل مكمل للغذاء فقط.

⸻

ثانياً: الأنواع الرئيسية للبروتين الباودر

1️⃣ بروتين مصل الحليب (Whey Protein)

أشهر وأفضل نوع لمعظم الرياضيين.

مصدره:
• يُستخرج من الحليب أثناء صناعة الجبن🧀

مميزاته:
• سريع الامتصاص جداً
• غني بالأحماض الأمينية الأساسية
• غني بـ BCAA وخاصة Leucine (الأهم لبناء العضلات)
• ممتاز بعد التمرين

أنواعه الفرعية:

⸻

🔹 Whey Concentrate (مركز)

🟡 الأكثر انتشاراً

التركيب التقريبي:
• بروتين: 70–80%
• كربوهيدرات(بنسب قليلة جدا")
دهون قليلة

⸻

🔹 Whey Isolate (معزول)

🟢 أنقى من المركز

التركيب:
• بروتين: 85–95%
• كربوهيدرات: شبه معدومة
• دهون: شبه معدومة
• لاكتوز: قليل جداً أو معدوم

مميزاته:
• سريع الامتصاص
• لا يسبب انتفاخ
• ممتاز للتنشيف

⸻

🔹 Whey Hydrolysate (متحلل)

🔵 الأعلى جودة والأغلى

ما الفرق؟
• البروتين “مُكسر” جزئياً → امتصاص فائق السرعة

مميزاته:
• أسرع امتصاص على الإطلاق
• أقل إجهاد على المعدة
• أفضل استشفاء عضلي

⸻

2️⃣ بروتين الكازين (Casein Protein)

مصدره:
• من الحليب أيضاً لكن مختلف عن الواي

سرعة الامتصاص:
⏳ بطيء جداً (6–8 ساعات)

مميزاته:
• يغذي العضلات لفترة طويلة
• يمنع الهدم العضلي
• ممتاز قبل النوم

أفضل وقت للاستخدام:
• قبل النوم 🌙

⸻

3️⃣ بروتين البيض (Egg Protein)

مصدره:
• بياض البيض

مميزاته:
• امتصاص متوسط
• خالي من اللاكتوز
• قيمة بيولوجية

مناسب لمن؟
• حساسية لاكتوز
• تنويع مصادر البروتين

⸻

4️⃣ بروتين اللحم (Beef Protein)

مصدره:
• لحم البقر (غالباً منزوع الدهون)

مميزاته:
• خالي من اللاكتوز
• غني بالكرياتين الطبيعي

⸻

5️⃣ البروتين النباتي (Vegan Protein)

أشهر أنواعه:
• بروتين البازلاء
• بروتين الأرز البني
• بروتين الصويا
• خليط نباتي

مميزاته:
• مناسب للنباتيين
• خالي من اللاكتوز

عيوبه:
• أحماض أمينية أقل تكاملاً
• امتصاص أبطأ
• يحتاج جرعة أكبر

أفضل خيار نباتي:
🌱 خليط (Pea + Ric)

# العمار جم مصنع الابطال 💪

⛔ تنويه أخير
القاعة مو مكان صياح، مو مكان مزاح زايد، ومو مكان فوضى.
أي صوت عالي أو إزعاج راح يأثر على تمرين غيرك وممنوع منعًا باتًا.
الالتزام واجب، والمزاح إذا تعدّى حدوده راح يُحاسَب.
ماكو مجاملات، وماكو استثناءات.
هدفنا القاعة تبقى مكان تدريب واحترام،مو مقهى👍
واللي ما يلتزم يتحمّل الإجراء الإداري مباشرة.
نرجو الالتزام الكامل.

أدراة القاعة..........

اختُتمت يوم أمس بطولة القوة البدنية ⚡💪
وسط أجواء جميلة وتنظيم عالٍ في جميع الجوانب،
وشهدت البطولة أداءً قويًا ومميّزًا من جميع اللاعبين،
حيث كانت المنافسة شديدة ومتقاربة إلى أبعد الحدود.

وتساوت الأوزان المرفوعة بين أكثر من لاعب،
ليتم حسم المراكز عن طريق كسر التعادل،
مما يعكس المستوى العالي والتقارب الكبير بين اللاعبين،
ويؤكد نجاح البطولة وروحها الرياضية.


🪧نتائج البطولة/

⬅️فئة تحت ال ٢١ سنة / الوزن المفتوح :
افضل لاعب بالفئة بأختيار الجمهور والحاضرين 👇
🏆 امجد سعد السيد

المركز الأول 🥇 امجد سعد السيد / اعلى وزن مرفوع ٩٥ كغم
المركز الثاني🥈أسد سوران طالب / اعلى وزن مرفوع ٨٥ كغم
المركز الثالث🥉حسين حيدر عادل /اعلى وزن مرفوع ٨٥ كغم

⬅️فئة فوق ال ٢١ سنة /
افضل لاعب بالفئة بأختيار الجمهور والحاضرين 👇
🏆 سوران طالب أسد

وزن تحت ال ٨٢ كغم:
المركز الأول 🥇 سجاد كريم حيدر / اعلى وزن مرفوع ١١٠ كغم
المركز الثاني 🥈 احمد سعد السيد/ اعلى وزن مرفوع ١١٠ كغم
المركز الثالث🥉محمد سمير خليل / اعلى وزن مرفوع ١١٠ كغم

وزن فوق ال ٨٢ كغم:
المركز الأول 🥇 سيف سعد سليم / اعلى وزن مرفوع ١٣٥ كغم
المركز الثاني 🥈سوران طالب أسد اعلى وزن مرفوع ١٣٠ كغم
المركز الثالث🥉عبد رزاق جاسم / اعلى وزن مرفوع ١٣٠ كغم

نشكر جميع اللاعبين الي تجهزوا واستعدوا ليكونون جزء من هالحدثة، نشكر جميع الحضور والجماهير
القادم أفضل ✨💪

أدراة القاعة.......
مصنع الابطال

⚠️ اعلان إلى لاعبينا الأعزاء.......
نعلن عن البدء بتسجيل اللاعبين المشاركين في بطولة القوة البدنية التي ستقام داخل القاعة بتاريخ ⬅️ ٢٠٢٥/١٢/١٨
وسيكون رسوم اشتراك اللاعب ١٠ الاف دينار فقط 😍

جوائز المسابقة:🤩 ل ٩ فائزين
المركز الأول 🥇 كرياتين + بروتين
المركز الثاني 🥈كرياتين
المركز الثالث 🥉 كرياتين
يكون هنالك ٩ فائزين موزعين على ثلاثة فئات بالترتيب التالي 👇

⬅️فئة تحت ال ٢١ سنة
يكون اوزان الفئة مفتوح (اي وزن واحد)

⬅️فئة فوق ال ٢١ سنة
مقسمة على وزنين اثنين:
وزن +٨٢ كغم
وزن - ٨٢ كغم

وسيتم اختيار افضل لاعب من كل فئة للفئتين ✨

🪧جميع اللاعبين سوف يحصلون على شهادة مشاركة، واللاعبين الفائزين شهادة مراكز بالإضافة إلى الكؤوس والجوائز.

⚠️⚠️⬅️⬅️ واكيد مراح ننسى المشاهدين والجمهور واللاعبين الي مراح يشاركوا وراح يكون اكو سحب على اشتراكات مجانية شهرية بالجم أثناء المسابقة ✨🤩🤩

للتسجيل مراجعه الإدارة أو ارسل رساله بالخاص مع دفع رسوم الاشتراك لتثبيت اسم اللاعب.

كل التوفيق لجميع اللاعبين......
مصنع الابطال.........

⚠️🪧ضوابط وشروط الاشتراك في القاعة:

حرصا على راحة الجميع وسلامة الأجهزة والبيئة الرياضية داخل القاعة، يرجى الالتزام بالتعليمات التالية:

⬅️المحافظة على نظافة القاعة، ورمي النفايات في الأماكن المخصصة.

⬅️إرجاع الأوزان والأقراص إلى أماكنها المحددة بعد الانتهاء من الاستخدام.

⬅️عدم رمي الأوزان أو إسقاطها بقوة أثناء التمرين، حفاظا على سلامة الأجهزة الأرضية، واللاعبين الآخرين.

⬅️عدم الدخول إلى القاعة بحذاء غير مخصص للتمارين (يمنع دخول الأحذية الخارجية أو المتسخة).

⬅️عدم تحريك أو إرجاع الأجهزة بقوة لتجنب تعطلها.

⬅️الالتزام بالهدوء وعدم الصراخ أو المزاح المفرط داخل القاعة.

⬅️الامتناع عن مناقشة المواضيع الدينية أو السياسية داخل القاعة.

⬅️احترام المدربين والعاملين والرياضيين الآخرين وعدم التدخل في تمارين الآخرين.

⬅️الحفاظ على المظهر اللائق وارتداء الملابس الرياضية المناسبة. تجنب استخدام العطور أو الروائح القوية داخل القاعة.

⚠️أي مخالفة للتعليمات تعرض المشترك للتنبيه أو إيقاف الاشتراك مؤقتا أو دائما.

هذه التعليمات من أجل المحافظة على البيئة الرياضية الصحيحة والحفاظ على القاعة وعدم جعلها مقاربة (بالمقاهي) وتوفر جو مناسب للتدريب المريح للرياضيين بمختلف الفئات والأعمار، والحفاظ على القاعة ومعداتها.
شكراً لتفهمكم ❤️

ادارة القاعة .....✨

اعلان🪧....
إلى لاعبينا الأعزاء،
تعلن أدراة قاعة العمار، عن تثبيت بطولة القوة البدنية سنوياً ⚡،
ستكون البطولة في كل سنة ضمن جدول أعمال القاعة،

وعليه سيتم إقامة البطولة السنوية الثانية بتاريخ ٢٠٢٥/١٢/١٨
كما هو موضح بالإعلان،

////// البطولة ستضم عدة فئات:👇👇

⬅️الفئة الأولى / تحت ال ٢١ سنة وتكون الاوزان مفتوحة بهذه الفئة.
⬅️الفئة الثانية / فوق ال ٢١ سنة وتكون مقسمة على وزنين اثنين
_ تحت ال ٨٠ كغم
_ فوق ال ٨٠ كغم
⚠️مع عدم سماح بأي وزن زائد

سيكون هنالك فائزين ٣ لكل وزن اي بأجمالي ٩ فائزين من المراكز المختلفة اول وثاني وثالث

⬅️ سيحصل الفائزين على جوائز قيمة 🤩🤩

ستكون البطولة بأشراف مدرب القاعة المدرب الدولي قاسم كاظم ✨

سيتم نشر طريقة ونظام البطولة بمنشور لاحق مفصل

للتسجيل مراجعة الادراة او الاتصال بالصفحة
⚠️علمآ سيكون هنالك رسوم اشتراك رمزية بسعر ١٠ الاف للاعب

كل التوفيق والنجاح لجميع اللاعبين، المدة طويلة تدربوا زين 😍

إدارة القاعة............