البطل الدولي عمار فتنس
Bodybuilding ���
Classic bodybuilding ���
IFBB
11/10/2022
مشتركينا الكرام تحية طيبة
التحديث الجديد للصالة
اوقات الدوام لصالة vip Fitness Gym
اوقات النساء تبدأ من الساعه 8 صباحا لغايه الساعه 12 ظهرا
أوقات الرجال من الساعه 12 ظهرا لغاية الساعه 3 ليلا
اجور الاشتراك 35 الف للنساء
اجور الاشتراك 35 الف للرجال
يشمل الأشتراك
رشاقة
وحديد
بطاقة دخول
انترنت
كراج مجاني
متابعه من المدربين
خلي اختيارك صح
14/09/2022
إذن ما هي الخطوة الأولى في مكافحة الإفراط في التدريب؟ الاعتراف بالطبع! فيما يلي قائمة بـ
12 من الأعراض الأكثر شيوعًا المرتبطة بالإفراط في التدريب:
انخفاض أو ضعف القوة والحجم المكاسب
فقدان الوزن - وخاصة كتلة العضلات
تورم الغدد الليمفاوية
حافز تدريب قليل أو معدوم
زيادة التهيج
أرق
إصابات متكررة
كثرة نزلات البرد والالتهابات
ارتفاع معدل ضربات القلب ، خاصة عند الاستيقاظ
التهاب الأوتار المستمر
التعب المستمر
الهزات أو التشنجات
في حين أن واحدًا أو اثنين من هذه الأعراض قد لا يشير إلى أنك تعاني من الإفراط في التدريب ، ثلاثة أو
ربما يفعل.
بمجرد التأكد من أنك تدفع الأمور بقوة أكبر من اللازم وأنك تقوم بإفراط في التدريب ، فإن
غالبًا ما تكون الخطوة التالية هي الأصعب: لا تفعل شيئًا! هذا صحيح ، تأخذ إجازة لمدة أسبوعين و
تجنب الصالة الرياضية تماما. أسبوعين عطلة تعني أن مخزون الطاقة لديك يمكن أن يتجدد ،
يمكن أن تلتئم الإصابات المزعجة ويحصل جهازك العصبي على فرصة للاسترخاء. لا تقلق
فقدان كتلة العضلات. في الواقع ، يجد معظم لاعبي كمال الأجسام أنهم يكتسبون الحجم والقوة أثناء ذلك
. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه كما تعلمنا ، أثناء التعافي تقوم بإجراء معظم المكاسب.
بعد أسبوعين من الراحة ، سيرتفع مستوى تحفيزك أيضًا. لكن قبل أن تتسرع
عد إلى صالة الألعاب الرياضية واستأنف من حيث توقفت ، فاحذر: إذا كان روتين التمرين السابق
أنت في حالة تدريب مفرط ، ما الذي يجعلك تعتقد أن الأمور ستكون مختلفة هذه المرة
حول؟ في غضون أسابيع قليلة ستعود إلى حيث بدأت. الشيء الذكي الذي يجب فعله هو إعادة-
تقييم برنامجك التدريبي بالكامل. افهم أنه كلما أصبحت أقوى ، ستصبح أكثر قوة
خطر أكبر للإفراط في التدريب. شخص ما يستخدم 300+ رطل على البنج بريس سيضع أ
ضغط أكبر نسبيًا على نظام التعافي من المبتدئ الذي يستخدم 100 رطل.
sport.insta
14/09/2022
التدريب الزائد له خمسة أسباب محتملة:
1 أداء العديد من المجموعات في عدة أيام في الأسبوع ، حتى عندما تكون مستويات الشدة منخفضة -
بمعنى آخر ، ببساطة لا تمنح عضلاتك وقتًا كافيًا من الراحة للتعافي.
2 تدرب بمجموعات عالية الكثافة كثيرًا كل أسبوع. والنتيجة النهائية هي مركز محمل فوق طاقته
الجهاز العصبي ، والغدد الكظرية تصل إلى أقصى حد ، وإرهاق الجسم بشكل عام.
3 تدرب بالعدد الصحيح من المجموعات والتكرارات ، لأيام كثيرة جدًا في الأسبوع. مرة أخرى ، فإن
يصبح الجهاز العصبي مرهقًا ومثقلًا. هذا الشكل من الإفراط في التدريب يؤدي إلى التعب ،
فساد وانخفاض مستويات التحفيز.
4 التدريب بمجموعات وتكرارات مناسبين ولكن بكثافة عالية جدًا. يصبح الجسد
مرهق ومغمور بهرمونات تقويضية تمنع نمو العضلات مثل الكورتيزول.
5. تدريب نفس مجموعات العضلات عدة مرات في الأسبوع. العديد من لاعبي كمال الأجسام يفرطون في تدريب
الذراعين والصدر. يحتاج معظم الأفراد لضرب نفس العضلات مرتين فقط في الأسبوع.
لاتاحة الوقت الكافي لنظام الاستشفاء
ifbb_Ammar
sport.insta
07/09/2022
سنوبي
24/08/2022
Vip Fitness Gym ❤️💪🏻
صالة vip للرشاقة وبناء الأجسام واللياقة البدنية وبرامج
يقدم لكم ....
الأفضل على الاطلاق
حي البنوك / قرب البانزيخانة / شارع الفتلاوي
اقوى جيم بالمنطقة وبنظام احترافي VIP
كما يتوفر كراج مجاني مقابل الجيم
#اوقات دوام القاعة من الساعه
( 9 صباحاً الى 1 ليلا )
ماعدا يوم الجمعه من
الساعه 10 صباحاً لغاية الساعه 12 ليلا
( الجيم مختلط) 🏋️♂️🏋️🏃♀️
عروضنا مستمره وكما عودناكم
#العرض الشامل
اشتراك النساء شامل ب(25)الف عررررض نارر 💥💥
أشتراك الرجال ب (٣٥) الف يشمل 💯💯💯💯
رشاقة
بناء اجسام
كارت دخول
متابعه من مدربين الصالة
كراج مجاني
خدمة الانترنت 🤨💪🏻
#الافضل دومآ
#تدريب احترافي
19/08/2022
Vip Fitness Gym ❤️💪🏻
يقدم لكم ....
الأفضل على الاطلاق
حي البنوك / قرب البانزيخانة / شارع الفتلاوي
وبنظام احترافي VIP
باشراف المدرب والبطل الدولي عمار الموسوي
كما يتوفر كراج مجاني مقابل الجيم
(الصالة مختلط)
#اوقات دوام القاعة للقسم النسائي من الساعه ٨ صباحا لغايه الساعه 12 ظهرا
ايام( الاحد والاثنين والثلاثاء والأربعاء)
يوم الخميس والجمعة والسبت مختلط لكلا الجنسين
اوقات القسم الرجالي
يوميا من الساعه 12 ظهرا لغاية الساعه 1 ليلا
#العرض الشامل
اشتراك النساء 60 الف شامل vip اعداد تدريب خاص
اشتراك الرجال ب (35) الف الأشتراك يشمل
رشاقة
بناء اجسام
كراج مجاني
بطاقة دخول مجانية
متابعه من قبل البطل الدولي عمار الموسوي
ومدربين الصالة
خدمة الانترنت 🤨💪🏻
#الافضل دومآ
#تدريب احترافي
07506508388
12/08/2022
مشتركاتنا الأعزاء نود اعلامكم بأن الحجز للقسم النسائي الخاص للفترة الصباحية فقط تم تفعيله للحجز الإتصال على الرقم 07506508388
ملاحظه يبدأ الحجز عصرا في صالة vip Fitness Gym والدفع مسبقاً عند الحجز لغرض تنظيم الوحدات التدريبية
11/08/2022
11/08/2022
متعرف ترتب اكلك
اني اساعدك بس الي عليك تسوي لايك وتسوي تاك لصفحتي والباقي عليه
اكتب هدفك واني ارتبلك اكلك
الرياضة صحه وليست على حساب الصحة
11/08/2022
كورسات تدريب متنوعة حسب الهدف فقط اختار الهدف الي تحب تحققه والباقي عليه
انظمتنا كالتالي
تدريب lose fat
تدريب Muscle bodybuilding
تدريب Full body
تدريب Cardio
تدريب Body weight
تدريب sports performance
تدريب Women's
بأشراف المدرب والبطل الدولي عمار الموسوي
هدفنا الصحة وليس على حساب الصحة