الياسمين للرشاقة والجمال

الرياضة وتأثيرها على الهرمونات

* التأثير على الهرمونات المسؤولة عن التوتر ( الكورتيزول ؛ ممارسة الرياضة المعتدلة تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم ، مما يقلل من التوتر والقلق )
* الهرمونات المسؤولة عن السعادة ( الاندروفين؛ التمارين الرياضية تحفز إفراز هرمون الاندروفين المُسمى بهرمون السعادة ، مما يساعد في تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية )
* الرياضة والتوازن الهرموني الأنثوي ( التمارين الرياضية يمكن ان تساعد في تنظيم الهرمونات مثل الاستروجين والبروجسترون، مما يؤثر بشكل إيجابي على المزاج )
* مع تمنياتي للجميع بمزاج سعيد ومود عالي 💕
*
#رياضة #اكسبلورر ✨

نقاط مهمة لتكنيك افضل في تمرين
الديدلفت الروماني
* الدمبلص ملامس للجسم وعلى الجانب اكثر
* ثني الركبة بشكل بسيط وغير مبالغ
* فتحة الأرجل موازية لمستوى الاكتاف
* الظهر مستقيم عند النزول وموازي لاتجاه الرقبة
* الدفع من الأرجل وسكويز لعضلة الجلوتس عند الصعود
* تمرين فعال لعضلة الجلوتس والفخذ الخلفي

#اكسبلورر #رياضة

دهون تتجمع بالافخاذ !!!
المشي يوميا عالاقل ٨ الاف خطوة
ركزي على تمارين الأفخاذ والجلوتس من ٢-٣ مرات بالاسبوع مثل
Squat
Lunges
Hip thrust
Side Leg Raises
وجباتك لازم يكون فيه بروتين كافي
ولازم يكون نزولك تدريجي
شرب كميات ماء كافية لجسمك