Masaya sport center - مسايا سبورت سنتر

خلال فترة زمنية قصيرة. تم اعداد اللاعب عمار لاعب منتخبنا السوري العظيم. وتم حصولة على مركز متقدم في بطولة سيد الكون. المقامة في العراق علماً ان فترة الاعداد الخاص ١٨ يوم فقط انتظروا المزيد من الانجازات الى بلدي الحبيب

انضم الى عائلة 🥰🥰

نصائح للاستفادة الكاملة من التمرين👌:

◀️وجبة متكاملة للعناصر الضرورية قبل التمرين.
◀️الاطالة و الاحماء قبل التمرين لتجنب الاصابة.
◀️التركيز اثناء التمرن و عدم الانشغال بالاخرين.
◀️الماء من اهم العناصر الضرورية قبل التمرين.
◀️التمرين بأوزان حرة ومناسبة لتحقيق أقصى استفادة من التمرين و تجنب الاصابة.
◀️الوجبة بعد التمرين ضرورية تقريبا بعد نصف ساعة
◀️النوم مهم جدا جدا.

مع تحيات كابتن عمران💪💪💪🫶😍

للتواصل : 07502407422
#رياضة

إذا عرفت لمن هذا الذراع فأنت حقاً من عشاق كمال الأجسام💪💪💪💪
مفاجئة😍😍😍 اشتراك شهري مجاني من مسايا سبورت سنتر لصاحب التوقع الصحيح 😇
الجائزة رح تكون من نصيب أول تعليق صحيح ... شاركووووو 🥰🥰💪✌

للتواصل : 07502407422

#رياضة

بتجينا كتير أسئلة عن وجبات الغذاء قبل و بعد التمرين🤨🧐 ف رح نشرح أهم العناصر اللي مطلوب تكون متوفرة للوجبتين:

-أولا ☝️قبل التمرين : يجب أن تشتمل على:
1- الكربوهيدرات التي تمد العضلات بالطاقة.
2- البروتين الذي يساعد على تحسين قوة العضلات وشفائها.
3-الماء حيث نتيجةالتمرين ترتفع درجة حرارةالجسم فيقوم الجسم باخراج العرق لتخفيض درجة الحرارة واخراج السموم لذلك يجب شرب كمية كافية من الماء .
4- الدهون حيث تستخدم كمصدر للطاقة.
5- يفضل تناول الوجبة قبل التمرين ب 2-3 ساعة.
6- أمثلة : خبز الشوفان- قطعة بروتين حيواني - سلطة خضار عجة البيض- ارز بني -موز - حلاوة طحينية.

-ثانيا ✌️ما بعد التمرين: تكمن أهمية وجبة بعد التمرين في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة لاعادة ملئ مخازن الطاقة بالغليكوجين وتعويض السوائل وإصلاح الأنسجة العضلية ومن الأمثلة :
التونة - البيض المسلوق - التوت البري - سمك السلمون- البطاطا الحلوة - العصائر الطبيعية - صدور الدجاج.
يتم تناول الوجبة مباشرة بعد التمرين ويوصي الأخصائيين بتناول الوجبة خلال 15 دقيقة بعد التدريبات للحصول على استفادة كاملة من عملية التدريب .

شكرا للكباتن على هالمعلومات الحلوة 🥰🥰🥰
وأكيد الكابتن عمران ع نصايحو الدائمة 😍😍
يلا يا أبطال انضموالنا ولا تضيعو الوقت🥰💪
الجيم اسلوب حياة 💪💪💪💪

للتواصل : 07507325982
#رياضة

نصائح للحصول على أفضل نتيجة قبل و بعد التمرين🥰💪💪🫶 :

قبل التمرين :☝️
1- أهم شيء قبل التمرين هو الراحة و شرب كمية كافية من المياه.
2-بالإضافة الى تناول وجبة قبل التمرين كما حددها الكوتش فيها البروتينات و الكربوهيدرات كعناصر أساسية.

أثناء التمرين:✌
1- القيام بتمارين العضلات الأساسية.
2- التركيز على عضلة او عضلتين ووضع خطة تدريبية تناسبك حسب رؤية الكوتش المدرب.
3- التنويع بين أساليب التدريب السوبر ست و الدروب ست.
4- أخذ قسط من الراحة بين كل جولة تدريب.

بعد التمرين :👌
تناول وجبة بعد التمرين حسب نصيحة الكوتش المدرب.

شكرا لكباتن مسايا سبورت سنتر و للكابتن عمران على هذه المعلومات القيمة جدا.
يلا يا أبطال الجيم اسلوب حياة💪😍😍

للتواصل : 07502407422
#رياضة

توقعاتكم لمباريات اليوم من دوري ابطال اوروبا ؟؟
مفاجئة مميزة للفائزين

#رياضة

كل عام وانتم بالف خير بمناسبة عيد الأضحى المبارك
اعاده الله علينا و عليكم بالخير و البركات
سيتم توقيف العمل في الجيم يومي الجمعة و السبت بمناسبة عيد الأضحى المبارك على ان نعود للعمل يوم الأحد .
كل عام وانتم بالف خير 🌹🌹🌹

للتواصل : 07502407422
#رياضة

يعلن مركز مسايا سبورت سنتر
عن حاجته للوظائف التالية :
1- عامل تنظيفات
2- موظفة استقبال (دوام صباحي)
يرجى من الراغبين بالتقدم للوظائف التواصل على الرقم
07502407422

#رياضة

يعلن مركز مسايا سبورت سنتر لبناء الاجسام و الكيك بوكسينغ
عن تغيير مواعيد الدوام ابتداءا من يوم السبت 2-7
ليبدأ الدوام من الساعة 8 صباحا للساعة 12 منتصف الليل .
أهلا و سهلا بكم و معا لبناء جسم رياضي مثالي.

للتواصل : 07502407422

#رياضة