Blnd.Fitness.Trainer

Be the one who makes, not just takes. Creation is the true legacy.

DB power sn**ch,
The dumbbell power sn**ch is less technical than its barbell counterpart but relies on many of the same principles. The hips and legs should generate the majority of the upward force and momentum on the dumbbell. The working arm should remain straight until the hips have extended.

Dumbbell sn**ch is a full-body movement, that stimulates your core, glutes, quads, shoulders, and back. It helps you torch body fat, increase strength, and improve core strength and mobility.
-
إن خطف الدمبل (السناچ) أقل تقنية من خطف بالباربل، لكنه يعتمد على العديد من المبادئ نفسها. يجب أن تولّد الوركين والساقين غالبية القوة والزخم الصاعدين على الدمبل. يجب أن تظل الذراع العاملة مستقيمة حتى تمتد الوركين.

خطف الدمبل هو حركة لكامل الجسم، تحفز عضلات الجذع والأرداف والعضلات الرباعية والكتفين والظهر. تساعدك على حرق دهون الجسم وزيادة القوة وتحسين قوة الجذع وقدرته على الحركة.
-
دامبڵ پاوەر سناچ کەمتر تەکنیکییە لە هاوتا باربێلەکەی بەڵام پشت بە زۆرێک لە هەمان بنەماکان دەبەستێت. پێویستە سمت و قاچەکان زۆربەی هێز و زەبری بەرەو سەرەوە لەسەر دامبڵەکە دروست بکەن. قۆڵی کارکردن دەبێت بە ڕێکوپێکی بمێنێتەوە تاوەکو سمتت درێژ دەبێتەوە.

دامبڵ سناچ جوڵەیەکی تەواوی جەستەیە، کە ناوەکی و گلوت و کواد و شان و پشتت هان دەدات. یارمەتیت دەدات چەوری جەستەت بسوتێنیت و هێز زیاد بکەیت و هێز و جووڵەی ناوەکی باشتر بکەیت.
-

-
**ch **ch **ches **ch **chtechnique

CrossFit is a fitness program that produces measurable outcomes through lifestyle changes, centered on training and nutrition. Workouts consist of constantly varied, high-intensity, functional movements, and are most fun and effective among friends with as at fitzone.
-
كروسفيت هو برنامج لياقة بدنية ينتج نتائج قابلة للقياس من خلال تغييرات في نمط الحياة، ويركز على التدريب والتغذية. تتكون التدريبات من حركات وظيفية عالية الكثافة ومتنوعة باستمرار، وهي أكثر متعة وفعالية معنا بين الأصدقاء في صالة فيت زون.
-
کرۆس فیت بەرنامەیەکی لەشجوانییە کە دەرئەنجامە پێوانەکراوەکان لە ڕێگەی گۆڕینی شێوازی ژیانەوە بەرهەم دەهێنێت، کە سەنتەری ڕاهێنان و خۆراکدایە. ڕاهێنانەکان پێکدێن لە جوڵەی بەردەوام جۆراوجۆر و چڕی بەرز و کارایی، و زۆرترین خۆش و کاریگەرە لەنێو هاوڕێیاندا لە هۆڵی وەرزشی فيت زون دبينت.
-

-