MUSCLE HOUSE GYM

🔻معلومات ذهبيه في دقيقة 💥

لكل مبتدئ في الرياضة :

1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..كثافة التمارين = عدم التمرين

2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها

3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم

4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة .

5-الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخين (تحمل)

6-الوزن الذى تلعب به من 12 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية) 💪🏼

7-الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة)🏋🏿

تمرن بذكاء وليس بجهد👌
MUSCLE HOUSE GYM

دوما نحن في ماصل هاوس جيم نسعى الى تقديم الافضل ولله الحمد

العضلات تنمو في أيام #الراحة وليس أثناء التمرين ، احفظوها.
_ الكثير من الشباب يقع في افكار خاطئة حسب مفهوم او حسب .اشخاص لا علاقة لهم بالتدريب

#الإفراط في تدريب . احد الاسباب الخاطئة والتي اغلب الشباب يرونها انها صحيحة مثل #زيادة في التدريب من أجل الضغط على العضلة او #جمع أكثر من عضلة في يوم واحد او انقاص دهون زائدة وهده فكرة خاطئة والتي قد تعرضك لعدة اصابات وتمزق خلايا العضلة ... وخاصة الأنسجة العضلية . وخاصة ادا كانت تغديتك غير-صحية ...
اعراض التدريب المفرط. ..
1__ هدم عضلي والالم في العضلات وعامة الجسم
2__ كثرة الإصابات و خصوصا في مفصل #الكتف.
3___ زيادة الارهاق وتعب ...
4___ الكسل والخمول ...
5___ عصبية
6___ عدم الحصول على نتائج جيدة . .
7___ فشل اثناء العمل وكثرة الجلوس في البيت ..
8___ نقص عدة هرمونات في الجسم خاصة التي توفر النشاط وسعادة .
إضافة للمنشور ليكون واضح للأخوة الأعضاء ، المقصود هو التمرين كل أيام الأسبوع هذه #خطأ ، يجب اخذ يوم_الي يومان راحه في الاسبوع ، كذلك عدم البقاء لفترات طويلة بالجيم أكثر من ٦٠_. ٩٠ ، دقيقه
ودمتم سالمين

ڕۆژانە هەزاران کەس بەهۆی حەب و جگەرە و حەشیش و پیسبوونی خۆراک و قەڵەوی و شەکره گیان لەدەست دەدەن و کەس باسی ناکات، بەڵام ئەو گرینگی بە جەستەی خۆی دەدات و هەمووان پێیان سەیرە بۆچی مردووە!
تەمەنت وەک وەرزشوانێک نووسراوە نەک وەرزشوان بەلکو وەک گەنج و منداڵ و پزیشک و ئەندازیار و هتد.
هیوادارم بە باشی کۆتایی پێ بێنین
خوای گەورە هەموو لایەک بپارێزێت
ـــــــــــــــ
يموت آلاف الأشخاص كل يوم بسبب الحبوب والسجائر و والحشيش وتلوث الطعام وبدانة وسمنه ، ولا أحد يتحدث عن ذلك ، لكنه يهتم بجسده ، ويتساءل الجميع لماذا مات!
عمرك مكتوب كرياضي وليس رياضيًا أو شابًا أو طفلًا أو طبيبًا أو مهندسًا أو لاعبًا ، إلخ
أتمنى أن ينتهي بنا المطاف بشكل جيد
رحم الله الجميع

كوردى | | عربي
‏(MUSCLE HOUSE GYM)لە
پێشوازی وەرزشوانە خۆشەویستەکان دایە بۆ پیاوان و ئافرەتان بە سەرپەرشتی راهينەر - ادريس ابوبكر

8.5 بەیانی تاکو 2.5 نيوەرۆ بۆ ئافرەتان
ڕۆژانە کراوەیە بۆ پیاوان لە کاتژمێر لە ٣ دواى نيوەرۆ تاکو12 شەو

ناونیشان : هەولێر- عنكاوه بانك ستى به رامبەر هەرشەم 1 ژمارە مۆبايل - 07504465565

تەندروستيتان گرينگ ترينە
.........................................
يستقبل "MUSCLE HOUSE GYM" الرّياضيين الأعزاء ويكون في خدمتهم بقاعة للرجال والنساء
بإشراف المدرب ادريس ابوبكر

يكون مفتوحًا يوميًّا للنساء من الساعة 8.5 صباحًا إلى الساعة 2.5 ورا الظهر
للرجال من الساعة ٣ ورا الظهر إلى الساعة 12 ليلًا

العنوان: أربيل- عنكاوة بانك ستى – مقابل هرشم 1
رقم الهاتف: 07504465565

صحتكم يهمنا

پەڕتووکی هێزی تێستۆستیرۆن لە

هەوڵێر :
ـ 1 #ئیرۆن بۆدی لەعەینکاوە بەرامبەرکەنیسەی ماریوسف.

ـ 2 #کتێبخانەی چرا بەرامبەر دەرگای قەڵات لای کتێب فرۆشان .

ـ 3 #کتێبخانەی ئەمازۆن رێگای کەرکوک ریزی تابلۆمۆڵ

سلێمانی:کۆگای ئایرۆن بۆدی - نهۆمی زەمینی مارکێتی سیتی ستار ژمارەی پەیوەندی 07723344447