11/04/2019
HEAT GYM
Share
سنتر رياضي جيم و ساونا ومسبح رجالي ونسائي ساحة تنس وكافتريا.
افضل المدربين المحترفين في الرشاقة وبناء الاجسام
11/04/2019
Dear members,
The gym will be closed on Thursday, 14,March,2019 for maintenance.
11/03/2019
💥💥💥Abs Classes💥💥💥
Join us 💪💪💪
Every Saturday and Wednesday @7 pm
HEAT GYM
04/03/2019
Nutrition tips 🍎🍏🥦 HEAT GYM
26/02/2019
It's a 100% dedication to your diet and workout. 😉 HEAT GYM
17/02/2019
Nothing is impossible😏😏😏 HEAT GYM
13/02/2019
Never skip a leg day😜👊👊👊 Beast workout 💪💪
09/02/2019
Leg day👑 squats with the bar💪💪HEAT GYM
09/02/2019
Yoga❤️❤️ HEAT GYM
06/02/2019
Benefits of stretching👑👑 HEAT GYM
22/01/2019
بناء الكتلة العضلية:
يحتاج لاعب بناء الأجسام للنظام غذائي لزيادة الحجم العضلي.
1: السعرات الحرارية وهي مهمة جدا احتياج الجسم للسعرات الحرارية يقاس وزن الاعب مثال 75 × 2=
150×18=
الناتج 2700 سعرة حرارية المعدل الطبيعي في اليوم
لزيادة الوزن يضاف 500 سعرة حرارية
2: البروتين هو المسؤول على بناء الألياف العضلية
يحتاج الاعب 2 غرام لكل كيلو من وزن الجسم
منها اللحوم والأسماك ومشتقات الحليب والبقوليات
وأهمها بروتين البيض وهو بطيئ الامتصاص وهو مفيد جدا قبل النوم
ملاحظة: النوم الكافي 8 ساعات مهم جدا جدا
لأن الجسم أثناء النوم تحصل عملية الاستشفاء العضلي
ماهو الاستشفاء العضلي؟؟
الاستشفاء العضلي هو ترميم الأنسجة العضلية
وهنا نحصل على نمو في كتلة الجسم.
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Irbil?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Telephone
Website
Address
Irbil
44003
Opening Hours
| Monday | 06:00 - 23:00 |
| Tuesday | 06:00 - 23:00 |
| Wednesday | 06:00 - 23:00 |
| Thursday | 06:00 - 23:00 |
| Friday | 17:00 - 21:00 |
| Saturday | 06:00 - 23:00 |
| Sunday | 06:00 - 23:00 |