Monsters Gym

النصيحة الأولى| حافظ على رطوبتك⬇️..

✅ يُعد الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم العناصر للصيام الصحي.
احرص على شرب الماء والسوائل بشكل متكرر بين الإفطار والسحور.

✅ تناول الشوربة أثناء الإفطار وتناول الفاكهة مع الزبادي أثناء السحور أو كوجبة خفيفة حلوة بين الإفطار والسحور هي طريقة رائعة للترطيب.

✅ تأكد من عدم شرب الكثير من الماء في وقت واحد حيث من المحتمل أن تفقد هذة السوائل الزائدة دون أي فائدة.

✅اختر السوائل التي لا تحتوي على السكر لتجنب السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

✅ يعد تناول الأطعمة المرطبة أثناء الإفطار والسحور طريقة رائعة أخرى للحفاظ على رطوبة جسمك ومنها (البطيخ، الفراولة، الخيار، الطماطم، الخس، البرتقال، الموز، الكرافس)..

✅ حاول إضافة 3-4 حصص من الخضار إلى أطباق الإفطار والسحور.

✅ حاول الغاء المشروبات الغازية من حياتك

رمضان كريم عليكم اخوتي ابطال MONSTERS GYM

سيكون افتتاح القاعه في شهر رمضان المبارك
بعد الإفطار ولغاية وقت السحور،

اللهُم أتمم علينا #شعبان ، وبلغنا #رمضان وأسكنا الجنان يارحمٰن .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ🍃🌸🍃