Weider GYM

وداعاً للأعذار، اهلاً بالانظباط
2026 سنة التغير الحقيقي✅

#رياضه
#نشاط
#تغذيه
#اكسبلور

هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان،وهي :
1- Endorphins
2- Dopamine
3- Serotonin
4- Oxytocin
#أولاً : Endorphin
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.

ثانياً : Dopamine
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.

هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيان يكنَّ غير سعيدات (لأنو نادراً ليحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم )

#ثالثاً : Serotonin
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .
#رابعاً : Oxytocin
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن .. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير 🥺 مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .

ملخص لما سبق :
ببساطة علينا :
🎴 أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل #الأندروفين.
🎴 أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل #الدوبامين.
🎴 أن نكون نافعين لغيرنا من أجل #السيروتونين.
🎴 أن نحضن الأطفال أو الأصدقاء و الأهل من أجل #الأوكسيتوسين.

💪🏼✨ العودة إلى المدرسة؟ لا… العودة للجيم!
ابدأي عامك الجديد بطاقة وحماس 🌸
نظام غذائي متوازن + جدول تمارين ثابت = بداية أسطورية لجسمك وصحتك.

خلي هذي الفترة انطلاقة حقيقية لك، وروتين يخليك أقوى وأجمل مع كل يوم 🌷

🚀 مستعدة تبدأين الخطوة الأولى؟
للاستفسار أكثر 👇

التواصل دايركت🔥

اجعل ويدر جيم نمط حياتك وحياة عائلتك
النجف حي المعلمين مجاور المركز الصحي لحي المعلمين
07822266015

عظم الله لنا ولكم الأجر باستشهاد سيدتنا ومولاتنا فاطمة الزهراء
الجيم مغلق للشفت النسائي فقط