brsasport

دیگه با کمردرد خداحافظی کن 😎🦾
با ورزش پیلاتس حتی تو خونه هم میتونی بدنتو قوی کنی 😍
فقط کافیه مارو دنبال کنی تا از بقیه آموزشها جا نمونی 🙂🤙🏻






#پیلاتس

فکر میکنید تو کدوم حرکت قوی تر یا سریع تر هستین ؟🤔😱
رکورد بزنید و جایزه بگیرید ☺💪
این مسابقه به منظور بالا بردن آمادگی جسمانی و پیشرفت شما در نظر گرفته شده
نتیجه ی مسابقه با توجه به تعداد و یا زمان انجام حرکات
محاسبه می شود
موفق باشید برسایی ها👍💪 #یوگا #پیلاتس #ایروبیک #فیتنس #سلامتی #موفقیت #اراده #نرمش #کالری #اداره ورزش و جوانان #ملوان #فوتبال #انزلى #

فکر میکنید تو کدوم حرکت قوی تر یا سریع تر هستین ؟🤔😱
رکورد بزنید و جایزه بگیرید ☺💪
این مسابقه به منظور بالا بردن آمادگی جسمانی و پیشرفت شما در نظر گرفته شده
نتیجه ی مسابقه با توجه به تعداد و یا زمان انجام حرکات
محاسبه می شود
موفق باشید برسایی ها👍💪 #یوگا #پیلاتس #ایروبیک #فیتنس #سلامتی #موفقیت #اراده #نرمش #کالری #انزلى #اداره ورزش و جوانان #فوتبال #مسابقه #

.
انسولین و ورزش :
برای اینکه از ورزش نتیجه بهتری بگیرید، باید به تغذیه خود بعد از ورزش توجه داشته باشید
چیزهایی که بعد از ورزش می خورید از نظر نوع متابولیسم در بدن متفاوتند.
تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن می تواند میزان مقاومت به انسولین را افزایش دهد، به ویژه اگر غذاهایی که بعد از ورزش می خورید میزان کربوهیدرات کمی داشته باشند. جالب است بدانید که وقتی بعد از ورزش غذاهای کم کالری می خورید، میزان حساسیت شما به انسولین نسبت به زمانی که کالری کافی مصرف می کنید بهتر نمی شود، بنابراین نیازی نیست بعد از تمرین به خود گرسنگی دهید.
افزایش حساسیت به انسولین به این معناست که بدن شما راحت تر می تواند قند را از جریان خون گرفته و به بافت های عضلانی برساند تا در آنجا به شکل گلیکوژن ذخیره شوند یا به عنوان سوخت مصرف شوند. مقاومت به انسولین یکی از نشانه های دیابت نوع دوم و همچنین از نشانه های بعضی بیماری های خطرناک دیگر است.
دکتر مارکولا می گوید: ” ورزش کردن پادشاه است و تغذیه ملکه آن.
این دو در کنار هم می توانند به تناسب اندام شما کمک کنند”.
هر چیزی که بعد از ورزش می خورید می تواند تاثیرات مثبتی بر بدن شما بگذارد. اما آنچه باید بدانید این است که همه ورزش ها حساسیت به انسولین را بالا می برند. بنابراین ورزش کردن یکی از قدرتمندترین ابزارها برای این است که انسولین خون خود را به حد نرمال برسانید.

#یوگا #پیلاتس #ایروبیک #فیتنس #سلامتی #موفقیت #اراده #نرمش #کالری #انزلى #ورزش انزلى #ملوان #بانوان

.
فرصت استثنایی برای ورزشکاران و دوست داران ورزش شنا
با توجه به همکاری باشگاه برسا و اداره ورزش و جوانان
افرادی که علاقه مند به رشته شنا هستند
میتونن با مراجعه به مجموعه ورزشی برسا از تخفیفات ویژه استخر بانوان بهره مند شوند
برای اطلاع از شرایط و چگونگی تخفیف میتوانید به باشگاه مراجعه فرمائید #یوگا #پیلاتس #ایروبیک #فیتنس #سلامتی #موفقیت #اراده #نرمش #کالری #اداره ورزش و جوانان #تربيت بدنى #انزلى #ورزش انزلى #ملوان

.
حضور سرکار خانم یکتادوست معاون امور ورزش و جوانان انزلی در باشگاه برسا که با وجود گرمشون باعث افتخار و مباهات ما شدند
و توانستیم از تجربیاتشان در حیطه ی ورزش بهره مند شویم.
تشکر ویژه از سَمت مدیرت و کادر باشگاه برسا #یوگا #پیلاتس #ایروبیک #فیتنس #سلامتی #موفقیت #اراده #نرمش #کالری #اداره ورزش و جوانان #تربيت بدنى #انزلى چى #ورزش انزلي

.
اگر جسم انسان سالم باشد در نتیجه دستگاه های بدن هم به خوبی کار می کند.
در راستای این امر مهم مقررات بهداشتی سالن های ورزشی شامل قوانینی می باشد که در مجموعه های ورزشی باید اجرایی و نظارت گردد.
بدیهی است اماکن ورزشی باید از لحاظ ایمنی و بهداشتی جای مطمئنی باشد زیرا روزانه تعداد زیادی ورزشکار و ورزش دوست از این اماکن استفاده میکنند.
از دیگر ملزومات یک باشگاه مناسب میتوان به نظافت دائمی سالن و ابزار ورشی،تجهیزات کمک های اولیه،تجهیزات ضد عفونی و
پایش آلودگی هوای سالن اشاره کرد .
در باشگاه ورزشی برسا تمام تلاشمان بر این است محیطی سالم و بهداشتی برای شادابی جسم و روح شما فراهم سازیم #یوگا #پیلاتس #ایروبیک #فیتنس #سلامتی #موفقیت #اراده #نرمش #کالری

.
شما اینارو میتونین قبل و بعد تمرین از کافه باشگاه تهیه کنین☺
در کافه برسا هر روز در خدمت شما ورزشکاران عزیز هستیم.🌺 #یوگا #پیلاتس #ایروبیک #فیتنس #سلامتی #موفقیت #اراده #نرمش #کالری #

آیا ورزش ، اشتها را زیاد می کند؟
این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آنها را به خوردن غذای زیاد کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن ، عامل موثری به حساب آید تناسب اندام و وزن ايده البراى هيچ كس غير ممكن نيست ما شما را در اين مسير كمك ميكنيم در كلاس شاد و مفرح ايروبيك هر روز در مجموع ورزشى برسا با ما همراه باشيد ✌️💪 #یوگا #پیلاتس #ایروبیک #فیتنس #سلامتی #موفقیت #اراده #نرمش #کالری # #