Atrian_mbody

سلام دوستان 🙋🏻‍♂️
مرسی که پیجمونو دنبال میکنید
کلی مطالب و کیلیپ جدید در راه هست 😌
لطفا پیجمونو به دوستاتون معرفی کنید 🤩




#آرمبلاستر




#بدنسازی #بازو #جلوبازو

سلام دوستان 🙋🏻‍♂️
یک راه موثر برای پیشگیری از کمبود ویتامین‌ها 🍊
و مواد معدنی در بدنسازی 🥝
استفاده از مکمل‌های غذایی هست 💁🏻‍♂️
با این حال همیشه ابتدا توصیه میشه که 🥭
فرد رژیم غذایی خودش رو اصلاح کنه و 🍒
بعد باز اگر کمبودی وجود داشت،🍎
به سراغ مکمل‌های تغذیه‌ای بره 🤷🏻‍♂️
یکی از بهترین راهها واسه تامین ویتامینها🫐
مصرف میوه جات هست 🍇
نظراتتونو واسمون کامنت کنید لطفا 😍



#ویتامین

#بیوتین #بدنسازی #ویتامینها

سلام دوستان🙋🏻‍♂️
مهم ترین وعده در طول روز صبحانه هست✅
خصوصا اگر بدنساز هستی حتما جدی بگیرش✅
صبحانه پر چرب و پر گالری بدرد بدنسازا نمیخوره✅
حتما بعد از دیدن ویدیو واسمون
کامنت بزار و نظرتو بگولطفا 😍





#صبحانه #بدنسازی
#فیتنس #گردو

سلام دوستان 🙋🏻‍♂️💪🏻
با کلی اطلاعات و موضوعات خفن و متفاوت
در مورد بدنسازی و رژیم های غذای داریم میاییم 😊
مرسی از همراهیتون 🤩👍

☆آموزش بدنسازی
☆رژیمهای لاغری
☆سیستمهای عضله سازی
☆مصاحبه با قهرمانان
☆معرفی باشگاهای برتر
☆و.....






#بدنسازی

#بدنساز




#فیتنس
#ورزش

قفسه زیر سینه دمبل🏅👍😉
یه تمرین باحال واسه تقویت عضلات زیر سینه💪

از فواید این حرکت بگم واستون ؛
باعث گرد شدن سینه میشه
به خط زیر سینه عمق میده
باعث رشد حداکثری عضلات بیرونی سینه ها میشه

تویه اجرای این حرکت ؛
زاویه ارنج ها باید مُماس با زیر سینه تنظیم بشه
سعی کنید دامنه حرکتی به طور کامل باشه
در قسمت انتهای هر تکرار به سینه ها انقباض بدین حتما
زاویه نیمکت نباید شیب خیلی زیادی داشته باشه چون
امکان اسیب شانه ها وجود داره..

حرکت مورد علاقه شما تویه تمرینات سینه چیه ایا؟؟
واسمون کامنت کنید لطفا 😍✔




#زیرسینه #بدنسازی

سلام دوستان 🙋🏻‍♂️
بیشتر دوست دارید تویه حجم باشید آیا؟
یا بدن نسبتا کات میپسندین؟؟🙃🙃






#بدنسازی