حرکات ورزشی،غذا های رژیمی

- این تمرینات رو‌میتونین با کش بدنسازی در منزل انجام دهید.. ❌حتما قبل از انجام حرکات کش رو به جای مطمئن وصل کنید❌
- .
- .
- میتوین این کش ها رو‌از اینجا تهیه کنید👇🏻
- .
- .
- .

-
- #ورزش #بدنسازی

این تمرینات رو‌میتونین با کش بدنسازی در منزل انجام دهید.. ❌حتما قبل از انجام حرکات کش رو به جای مطمئن وصل کنید❌




#ورزش #بدنسازی

میتونین این حرکات رو هم با کش لوپ و هم بدون کش انجام دهید.. به نفس کشیدن حین تمرین اهمیت دهید. و در حین انجام حرکات مکث کنید..!

بابت تاخیر عذر پیش آمده معذوریم🧡
اگر دوست داشتید‌به‌اشتراک بگذارید







#کوکی
#رژیمی

با این حرکات عضلات شکم و زیر شکم خودتون رو در منزل سعی کنید تقوید کنید
به صورتی که هر تمرین رو به ۳ ست ۲۰ الی ۳۰ تایی تقسیم کنید .
.