26/07/2025
سلام! چه خبر عالی، تولد ۴۰ سالگیت مبارک باشه! 🦁
در این مسیر پر از تلاش و انگیزه، هر سال برات یه فرصت جدید برای رشد و پیشرفت بوده🤘🏽
به عنوان یک ورزشکار و مربی، همیشه سعی کردم بهترین نسخه خودم باشم و این راه رو با عشق و تمرکز ادامه بدم💪🏽
امیدوارم در سال جدید، با قدرت بیشتری به اهدافم برسم و الهامبخش دیگران باشم🙏
سپاس از همه کسانی که در این سفر همراه من بودن و بهترینهای قلبیتون رو خدا براتون روزی کنه🤍
به آیندهای پر از سلامتی، موفقیت و شادی فکر میکنم و خداروشکر میکنم بابت بودنش و اجازه بودنم🧿
#تولد #مرداد #خدا #ورزش #مربی #عشق #خانواده #رفیق
#تهران #ایران
20/03/2023
امسال هم بردم هم تجربه کردم،هم خوشحال شدم هم ناراحت،هم خیلی هدف تیک زدم و هم بعضی از هدفهام تیک نخورد،هم شاد شدم و هم غمگین،هم ورزش کردم و هم مصدوم شدم،هم.............~🦁
ولی مهم اینه هنوز زنده هستم و کلی کار انجام نشده دارم،رسالتی به دوش دارم که باید هر سال قویتر براش تلاش کنم، مهم نیست امسال چطوری گذشت،مهم اینه هنوز نفس میکشم و هر روز یه فرصت دوبارست.🔥
براتون بهترینهای قلبتون رو آرزو دارم و امیدوارم هر چه باید داشته باشید رو بهش برسید.🌟
ممنون از همه رفقایی که تو عشق و صفا،تو غم و سختی کنارم بودند و با انرژیهاشون کلی مسیر رو هموار کردند🧡
دوستون دارم و به امید بهار واقعی برای مردم عزیز ایران زمین.💎
روح همه فرزندان این آب و خاک گرامی و راه آزادی هم چنان پر قدرت ادامه دارد......🌿
🌈هر روزتان نوروز - نوروزتان پیروز🌈
#نوروز #بهار #خدا #عشق #خانواده #رفیق #تلاش #ورزش #سفر #تهران #ایران
27/01/2021
از جایی که هستید شروع کنید، از آنچه دارید استفاده کنید و کاری که میتوانید را انجام بدهید💪🏽
خیلی لذت بخشه با برنامه و هدفمند مسیر تجارتت رو طی میکنی کنار راهبران عزیزی که همیشه حمایت و هدایت عالیشون باعث هموار شدن مسیر میشه ✅
قدردانتون هستم و با تمام قدرت و انرژی ادامه میدیم 💛🦁💎💫
life
#نیوشانیک #استیلا۱۰۱۰ #تجارت #شغل #سینرژی
#تهران #ایران
16/10/2020
یه جمعه عالی با رفقا عالیتر🤩
جای دوستامون که نبودن کلی خالی💙
خبرهایی در راه است...🌎
#تفریح #رفاقت #لواسان #جمعه #فیتنس #ورزش #گردشگری #خنده #طبیعت #تهران #ایران
03/10/2020
نکات مهمی که از من میپرسن خیلی از دوستان برای داشتن بدنی خشک و عضلانی👇👇👇
تمرین کردن تا خستگی کامل
تمرین تا خستگی کامل به معنای آن است که شما به نقطهای خواهید رسید که دیگر نمیتوانید تکرار بعدی را با فرم درست اجرا کنید. این یکی از فوقالعادهترین تکنیکها برای عضله سازی است فقط نباید از آن زیاد استفاده شود چرا که در طولانی مدت به تمرین زدگی منجر خواهد شد.
زمان های استراحت
این زمانهای کوتاه بین ستها به نظر میرسند که اثر زیادی روی رشد عضلانی نخواهند داشت اما زمان استراحت ۶۰-۹۰ ثانیه باعث ماکزیمم کردن رشد عضلانی خواهد شد. استراحت بیش از این باعث کاهش استرس جمع شده در عضله خواهد شد
پ.ن ۱ : به یاد لاکپشتهای نینجا افتاده بودم موقع تمرین🤪🐢⚔
پ.ن ۲ : یه بار هم من عکس رنگی و سیاه سفید بزارم😅😜😎
#فیتنس #تمرین #باشگاه #ورزش #تهران #ایران
02/08/2020
با مسيرى كه دارين طى ميكنين تو زندگى حال ميكنين؟
موفقیت تصادفی نیست،لازمه موفقیت تلاش، سخت کوشی ، تمرین ، یادگیری و مهم تر از همه داشتن عشق به کاری است که انجام می ديد✅
ياد گرفتم ارزش خلق كنم پيرامونم و تو حل مشكلات مفيد باشم🦁
خدارو شكر تو مسيرى ميرم كه خيلى هاى ديگه هم هستن و هم هدف و همسو داريم پيش ميريم💪🏽
نتيجه كار گروهى فوق العادست❤️
#عشق #باور #هدف #تلاش #تمرين #استقامت #تداوم #شادى #خنده #فيتنس #فيزيك #تهران #ايران
02/08/2020