16/08/2026
🍌 Glace banane & beurre de cacahuètes — 1 portion
Ingrédients :
🍌 1 banane moyenne congelée (≈ 120 g)
🥜 15 g de beurre de cacahuètes 100 %
🥛 50 ml de lait demi-écrémé ou lait végétal sans sucre
🥣 50 g de yaourt grec nature 0 % — pour plus de protéines et d’onctuosité
🌿 1/2 c. à café de vanille
Facultatif : cannelle ou un peu de cacao non sucré
Préparation :
Coupe la banane en rondelles et congèle-la.
Mets tous les ingrédients dans un blender.
Mixe jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse.
Tu peux la manger immédiatement façon soft serve, ou la placer 1 à 2 h au congélateur pour une glace plus ferme.
Ajoute quelques cacahuètes concassées sur le dessus si tu veux du croquant.
📊 Macros approximatives par portion
Quantité
🔥 Calories
≈ 245 kcal
🥩 Protéines
≈ 10 g
🍌 Glucides
≈ 33 g
🥜 Lipides
≈ 9 g
🌾 Fibres
≈ 4 g.
💡 Pour une version encore plus protéinée : remplace le lait par 50 ml de lait + 15 g de whey vanille, ou augmente légèrement la quantité de yaourt grec.
#آيسكريم
