Bandvefur

Lykillinn að líkamlegri vellíðan 🫶🏻

Bandvefslosun – Boltanudd

Hefst 16.mars
4 vikur - 1x í viku
Mánudagar kl.16:30 ( 60 mín )
Verð kr. 14.000
Hvalasafnið Húsavík

Skráning á tonalind.is

Bandvefurinn er ómissandi hluti líkaman sem heldur öllu saman, veitir stuðning og er lykillinn að góðum hreyfanleika. Hann hefur áhrif á skynjun, styrk, jafnvægi og vellíðan. Þegar bandvefur stífnar upp hefur það áhrif á hreyfanleika í liðum og vöðvum, getur valdið verkjum og óþægindum í vöðvum og liðum.

Tíminn hentar sérstaklega vel fyrir þá sem vilja upplifa
Betri hreyfifærni og bætta líkamsstöðu
Betri svefn og minni þreytu
Minni spennu og stirðleika í háls, herðum, mjöðmum og mjóbaki
Róandi og endurnærandi hreyfingu

Tímarnir er rólegir og henta öllum — hvort sem þú ert byrjandi, íþróttaiðkandi eða einfaldlega vilt slaka á.

🔑 Lykillinn að líkamlegri vellíðan

Triggerpunktar & Teygjur / Hefst 2.febrúar

🍃Bandvefurinn er ómissandi hluti líkaman sem heldur öllu saman, veitir stuðning og er lykillinn að góðum hreyfanleika. Hann hefur áhrif á skynjun, styrk, jafnvægi og vellíðan. Þegar bandvefur stífnar upp hefur það áhrif á hreyfanleika í liðum og vöðvum, og getur valdið verkjum og óþægindum.

Viltu upplifa upplifa:
🍃 Betri hreyfifærni og bætta líkamsstöðu
🍃 Betri svefn og minni þreytu
🍃 Róandi og endurnærandi hreyfingu
🍃 Minni spennu og stirðleika í háls, herðum, mjöðmum og mjóbaki

Tímarnir er rólegir og henta öllum,hvort sem þú ert byrjandi, íþróttaiðkandi eða einfaldlega vilt slaka á.

5 vikur - 1x í viku
Mánudagar kl.16:30 ( 60 mín )
Verð kr. 17.500
Hvalasafnið Húsavík

Yin yoga & Tónheilun / Hefst 4.febrúar

Tenging við líkama og sál
Yin yoga & tónheilun stuðar að alhliða heilsu með því að vinna með bandvef, liðina, vöðva, öndun, hugann og taugakerfið. Það er frábær aðferð til að auka bæði líkamlegan og andlega styrk, auk þess sem yin yoga dregur úr streitu og stuðlar að betri lífsgæðum.

Viltu upplifa:
🎶 Alhliða slökun og ró á taugakerfið
🎶 Tengingu við líkama og huga
Aukna orku
🧘🏼‍♂️ Róandi og endurnærandi hreyfingu
🧘🏼‍♂️Minni spennu og stirðleika í háls, herðum, mjöðmum og mjóbaki

Tímarnir er rólegir og henta öllum,hvort sem þú ert byrjandi, íþróttaiðkandi eða einfaldlega vilt slaka á.

5 vikur- 1 x í viku
Miðvikudagar kl. 17:30 ( 90 mín )
Verð kr. 20.000
Hvalasafnið Húsavík

🧘🏼‍♂️🎶🍃Triggerpunktar, yin yoga & tónheilun
Sameinaðu tímana og vertu 2x í viku.
Njóttu þess að losa um bandvefinn, auka liðleika og njóttu djúprar slökunar.

5 vikur- 2 x í viku
Mánudagar kl.16:30
Miðvikudagar kl. 17:30
Verð kr. 30.000
Hvalasafnið Húsavík

Skráning á Bandvefur.is

For - Rest

For - Rest er retreat helgi í Skúlagarði á norðurlandi-eysta helgina 13-15 .mars 2026. Þessi helgi er hugsuð til þess að veita konum, körlum, kvárum tækifæri á að næra bæði líkama og sál. Helgi sem er hugsuð til þess að núllstilla sjálfan sig og ná sér í verkfæri til að taka áfram með út í lífið og hið daglega amstur. Þessa helgi förum við í hvernig við getum tæklað streituna og álagið þegar það bankar á dyrnar, lærum hvernig öndun hjálpar okkur að róa taugakerfið og hvernig nuddboltar og Yin yoga getur losað um streitu og spennu í bandvef. Mikil áhersla verður lögð á hljóðböð/tónheilun og nýtum við okkur eiginleika og töfra kristalskála til að ná fram djúpri slökun og upplifa áhrif hljóðbylgna á líkama og sál.

​​​Ef þú ert á tímamótum, ef þér langar að eiga stund með sjálfri/sjálfum þér, hitta aðrar konur, karla og kvár sem eru á sömu vegferð, upplifa heilunarmátt náttúrunnar, ná innri frið og ró og einfaldlega tengjast sjálfri þér betur þá skaltu fjárfesta í helgarferð í For - Rest.

Upplýsingar & skráning
https://www.bandvefur.is/retreat-helgar

Verð & dagskrá
Gisting 2 nætur
2x Morgunverður
2x Hádegisverður
2x Kvöldverður
1x Síðdegsihressing
Bakkaböð
Öll kennsla
Vinnuhefti

​​Innifalið
Gisting í 2ja manna herbergi..........kr.70.000
Gisting í einstaklingsherbergi........kr.83.000​
​Þátttaka án gistingar m/mat...........kr.55.000

Staðfestingargjald kr.20.000

Hægt er að skipta greiðslum í 2 eða 3 hluta.
Einnig er hægt að greiða með kreditkorti

Upplýsingar & skráning
https://www.bandvefur.is/retreat-helgar

Hvaða stefnu ætlar þú að taka með heilsuna á nýju ári?

Betri líðan, minni verkir ?
Meiri liðleiki, betri hreyfigeta?
Betri svefn, bætt andleg líðan?

Triggerpunktar & teygjur eru tímar sem hjálpa þér að ná þínu markmiði, það eina sem þú þarft að gera er að skrá þig og mæta.

Hefst: 6 og 8 janúar (4 vikur )
2x í viku kl. 16:30-17:30

Hvenær: þriðjudaga & fimmtudaga
Hvar: Hvalasafninu Húsavík
Verð 1x viku: 14.000
Verð 2x víku: 24.000

👉🏼 Upplýsingar og skráning á bandvefur.is

Allur búnaður á staðnum.
Lágmarsskráning 8

Athugið að mörg stéttarfélög bjóða upp á endurgreiðslu.

💡Námskeið þar sem unnið er markvisst að losa spennu í bandvef og vöðvum líkamans með mjúkum boltum, hreyfiflæði, Yin yoga teygjum og djúpöndun.

Einarsstaðakirkja sem við Séra Sólveig Halla heimsækjumþann fimmtudaginn 27.nóvember kl.20:00 og bjóðum upp á bænastund og hljóma úr kristalskálum. Hvet ykkur til að gefa ykkur stund til þess að slaka á, kyrra hugann og eiga friðarstund og leyfa þessum fallegu hljómum að umlykja ykkur.

Ef þú ert að leyta af jólagjöf sem gefur og nærir, þá er For-Rest rétti pakkinn.

For - Rest er retreat helgi í Skúlagarði á norðurlandi-eysta helgina 13-15 .mars 2026.  Þessi  helgi er hugsuð til þess að veita tækifæri á að næra bæði líkama og sál. Helgi sem er hugsuð til þess að núllstilla sjálfan sig og ná sér í verkfæri til að taka áfram með út í  lífið og hið daglega amstur. Þessa helgi förum við í hvernig við getum tæklað streituna og álagið þegar það bankar á dyrnar, lærum hvernig öndun hjálpar okkur að róa taugakerfið og hvernig nuddboltar og Yin yoga getur losað um streitu og spennu í bandvef. Mikil áhersla verður lögð á hljóðböð/tónheilun og nýtum við okkur eiginleika og töfra kristalskála til að ná fram djúpri slökun og upplifa áhrif hljóðbylgna á líkama og sál.

Skúlagarður er einstakur staður á Norðurlandi eystra sem býr yfir náttúrufegurð, sjarma og einstakri orku. Skúlagarður er gamla félagsheimili Keldhverfunga í Norður Þingeyjarsýslu. Líkt og mörg önnur gömul og falleg félagsheimili hefur Skúlagarður fengið nýtt hlutverk sem hótel og veitingastaður. Skúlagarður stendur á einstaklega fallegum stað á bökkum Litlu ár sem er sérstæð á landsvísu því í hana rennur heitt vatn árið um kring. 

Um kennarann
Þessa helgi ætlar Tinna Arnar að leiða þátttakendur í gegnum nærandi ferðalag sem heldur áfram að gefa eftir helgina. Tinna er jógakennari, nuddari, bókari, ÍAK þjálfari og hefur kennt ótal hóptíma síðustu 20 árin, hjólatímar, hotfit, teygjutíma og yogatíma. Síðustu 7 árin hefur hún einbeitt sér að tímum sem vinna til jafns við andlega heilsu og líkamlega. Hún hefur staðið að þremur yogaferðum, Þingeyri 2023, Túnis 2023 og 2024. Tinna leggur áherslu á að valdefla konur á sama tíma og sýna þeim hversu gott það er að fara inn á við og ná slökun. Þessa helgi deilir hún með ykkur töfrum tónheilunar ásamt öllum þeim trixum sem hún hefur viðað að sér í gegnum árin.

Upplýsingar um verð og skráningu á bandvefur.is eða á [email protected]

Ertu að leyta að réttu jólagjöfinni? Ekki kaupa bara eitthvað. Í tilefni af nægusömum nóvember verð ég með tilboð á vinsælu gjafabréfunum í tónheilun.

Er ekki tilvalið að gefa upplifun og afþreyingu í stað þess að velja í enn einn pakkann - sem verður svo skilað eftir jólin?

Tónheilun er öflug og aldagömul lækningaaðferð sem á rætur sínar í fornum menningarsamfélögum eins og hjá Egyptum, Grikkjum og Indverjum, þar sem hljóð og tónar voru notaðir til að lækna, heila og stilla orku í líkamanum.

Tónheilun er hljóðmeðferð sem er mjög áhrifarík til að virkja slökunarviðbrögð okkar sem laskast oft af langvarandi streitu, kvíða og svefnleysi og hjálpa tónar skálanna til við að koma jafnvægi á tilveru okkar.

Í þessum nútímaheimi þurfum við stöðugt að sía út streituvaldandi hljóð, eins og umferð, áreiti frá tækjum og símum og eftir því sem tíminn eykst hjá okkur á stafrænum tækjunum og útivera í náttúrunni minnkar, þá er hljóðmeðferð góð og friðsæl hvíld frá annríki daglegs lífs og tækifæri til að slaka á.

Verð einkatími fyrir 1 kr.11.990
Verð einkatími fyrir 2 kr.15.500

Fyrir frekari upplýsingar og pantanir, hafið samband í gegnum tölvupóst [email protected]

Taktu þér smá tíma frá ys og þys hátíðanna til að hugleiða og endurhlaða batteríin með róandi hljóðbaði kristalskálanna.

Dásamlegt hljóðbað og djúpslökun þann 30.nóvember fyrir alla þá sem sækjast eftir endurheimt á líkama og hug.

Hljóðbað er einstaklega góð fyrir þá sem vilja ná djúpri slökun í kyrrð og ró. Hljóðbað styrkir taugakerfið, hefur góð áhrif á blóðrásina og bætir svefn.

Tíminn byrjar á öndunaræfingum og leiddir hugleiðslu til að fara dýpra inn í slökunina.

Í tímanum notast ég við Kristal söngskálar, regnstaf, wind chime og koshi chime. Tónarnir eru róandi, umvefja þig og hjálpa þér að ná djúpslökun.

🍃 Einungis 10 pláss í boði. ( Lágmarksþátttaka er 5 manns)

🍃 Tíminn er 75 mín

🍃 Verð 4.000

🍃 Þeir sem eru á námskeiðinu Triggerpunktar & Teygjur frá 15% afslátt.

Upplýsingar og skráning : [email protected] og á bandvefur.is

Hljóðbað/Tónheilun er heildræn iðkun sem nýtir lækningamátt hljóðs, fornrar visku og nútímavísinda. Hún endurheimtir jafnvægi, stuðlar að slökun og eykur vellíðan með því að nota samræmda tóna, titring og tíðni.

Hvernig fer tíminn fram:
Tími í hljóðbaði fer þannig fram að þú liggur/situr á þykkri jógadýnu, með teppi og púða. (Það er allt á staðnum.) Best er að vera í þægilegum fötum, sem þrengja ekki að, hafa með sér þykka sokka og peysu til að vera nógu hlýtt.

Taktu þér smá tíma frá ys og þys hátíðanna til að hugleiða og endurhlaða batteríin með róandi hljóðbaði kristalskálanna.

Dásamlegt hljóðbað og djúpslökun þann 30.nóvember fyrir alla þá sem sækjast eftir endurheimt á líkama og hug.

Hljóðbað er einstaklega góð fyrir þá sem vilja ná djúpri slökun í kyrrð og ró. Hljóðbað styrkir taugakerfið, hefur góð áhrif á blóðrásina og bætir svefn.

Tíminn byrjar á öndunaræfingum og leiddir hugleiðslu til að fara dýpra inn í slökunina.

Í tímanum notast ég við Kristal söngskálar, regnstaf, wind chime og koshi chime. Tónarnir eru róandi, umvefja þig og hjálpa þér að ná djúpslökun.

🍃 Einungis 10 pláss í boði. ( Lágmarksþátttaka er 5 manns)

🍃 Tíminn er 75 mín

🍃 Verð 4.000

🍃 Þeir sem eru á námskeiðinu Triggerpunktar & Teygjur frá 15% afslátt.

Upplýsingar og skráning : [email protected] og á bandvefur.is

Hljóðbað/Tónheilun er heildræn iðkun sem nýtir lækningamátt hljóðs, fornrar visku og nútímavísinda. Hún endurheimtir jafnvægi, stuðlar að slökun og eykur vellíðan með því að nota samræmda tóna, titring og tíðni.

Hvernig fer tíminn fram:
Tími í hljóðbaði fer þannig fram að þú liggur/situr á þykkri jógadýnu, með teppi og púða. (Það er allt á staðnum.) Best er að vera í þægilegum fötum, sem þrengja ekki að, hafa með sér þykka sokka og peysu til að vera nógu hlýtt.